Để đạt được mục tiêu của việc tăng cơ săn chắc, cần tập trung vào việc thực hiện luyện tập thể dục đều đặn và tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày từ những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cơ.