Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đóng vai trò cung cấp năng lượng và kích thích quá trình trao đổi chất sau giấc ngủ dài. Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, những người thường xuyên ăn sáng có xu hướng kiểm soát cân nặng tốt hơn, có trí nhớ và khả năng tập trung cao hơn trong ngày.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong hiệu suất tập luyện và quá trình phục hồi cơ thể. Việc ăn uống đúng cách trước và sau khi tập luyện giúp cung cấp năng lượng, giảm thiểu chấn thương và tăng cường hiệu suất tập luyện. Vậy chúng ta nên ăn gì để đạt hiệu quả tối ưu?

Đôi khi, chúng ta để những món ăn trong tủ lạnh một đêm qua, hy vọng rằng chúng vẫn an toàn để ăn vào ngày tiếp theo. Thế nhưng, có một số loại thực phẩm khi để qua đêm đã trở nên nguy hiểm và có thể gây hại cho sức khỏe.

Nếu bạn đang tìm kiếm những món ăn vặt để xoa dịu cơn đói mà không lo béo, hãy thử những gợi ý sau đây.