Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, từ thể chất đến trí tuệ. Việc đảm bảo thời gian ngủ hợp lý theo từng độ tuổi giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phát triển trí não và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, không phải bậc cha mẹ nào cũng hiểu rõ về nhu cầu giấc ngủ của con mình. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết về thời gian ngủ lý tưởng cho từng độ tuổi của trẻ và cách giúp bé có giấc ngủ chất lượng.

Có rất nhiều lời khuyên giúp bạn dễ ngủ, từ thư giãn trong bồn tắm nước ấm, tránh uống rượu và bỏ các thiết bị điện tử vào buổi tối. Tuy nhiên, ăn gì vào bữa tối cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn. Vậy khi mất ngủ thì nên ăn gì? Ăn gì để chữa mất ngủ?