Rèn luyện thể chất dù là cường độ cao hay thấp, cũng đều mang lại nhiều lợi ích cho con người. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức, đó có thể do chế độ tập luyện chưa phù hợp. Một số động tác cốt lõi có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vận động dễ dàng hơn.

Bất kỳ hình thức tập luyện nào cũng có thể tạo ra nhiều năng lượng, sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng vận động. Tuy nhiên, khi phần lớn mọi người nghĩ đến tập thể dục, liên tưởng đầu tiên thường là cách tiếp cận vận động toàn diện, cường độ cao, chẳng hạn như chạy, đạp xe hoặc nâng tạ nặng để mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể.