Trong chế độ ăn uống lành mạnh, các loại hạt đóng vai trò quan trọng nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp cơ thể no lâu mà không gây tăng cân. Với nguồn protein, chất béo lành mạnh và chất xơ dồi dào, các loại hạt không chỉ hỗ trợ kiểm soát cơn đói mà còn cung cấp năng lượng bền vững. Tuy nhiên, không phải loại hạt nào cũng phù hợp với chế độ giảm cân. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những loại hạt tốt nhất giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất.

Được đánh giá là chế độ dinh dưỡng lành mạnh đảm bảo về chất lượng và số lượng, chế độ ăn Địa Trung Hải đang ngày càng trở nên phổ biến với nhiều lợi ích tuyệt vời như tăng cường sức khỏe tim mạch, quản lý cân nặng, giảm nguy cơ ung thư và chống lão hóa rất tốt.