Ngồi nhiều gây đau lưng, mỏi cơ? Cùng khám phá bài tập giãn cơ giúp giảm đau lưng đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà, phù hợp cho dân văn phòng và người làm việc ít vận động.

Tìm được phương pháp tập luyện hiệu quả để có đôi chân thon gọn, săn chắc luôn là một trong những mục tiêu hàng đầu của nhiều người đang rèn luyện thể thao và chăm sóc sức khỏe. Thế nhưng, đã có không ít người đã gặp phải những sai lầm không ngờ khiến cho quá trình này trở nên khó khăn hơn và kết quả không như mong đợi.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ Open Sport & Fitness Medicine, khi con người già đi, chức năng cơ xương có xu hướng suy giảm. Tuy nhiên, có một loại bài tập thể lực có thể giúp cải thiện sức khỏe ngay cả khi chúng ta già đi.

Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà nhiều nhân viên văn phòng phải đối mặt hàng ngày. Cảm giác đau nhức và căng thẳng trong vùng lưng không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Để có một hình thể đẹp như mong muốn, việc tập luyện các nhóm cơ, bao gồm cả phần thân trên, nhất là đối với nữ giới.