Một nghiên cứu mới đây đã công bố trên tạp chí Nutrients về một phương pháp cắt giảm carbohydrate mà ít "vất vả" hơn nhiều người đang làm, nhưng lại mang lại hiệu quả đốt mỡ cao hơn. Phương pháp này chỉ đơn giản là giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể sau 16 giờ chiều, tốt nhất là 4 lần/tuần.

Bước chân đầu tiên vào hành trình giảm cân và đốt mỡ có thể bắt đầu bằng việc đi bộ. Đi bộ không chỉ là một hoạt động thú vị, dễ dàng thực hiện mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện.

Mọi người có phải đang tìm kiếm một cách để tập luyện một cách đơn giản nhưng hiệu quả? Đúng rồi, chúng ta không phải luôn phải tới phòng gym và dành hàng giờ để đốt chất béo. Mình sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập thú vị, HIIT 20-20-20 mà bạn có thể thực hiện trong vòng 20 phút hoặc ít hơn.

Mặc dù điều này nghe có vẻ khó tin nhưng thực sự có những thói quen đốt cháy chất béo hiệu quả mà bạn có thể kết hợp vào thói quen của mình ngay cả khi đang ngủ. Dưới đây là một số thói quen có thể giúp bạn đốt cháy chất béo trong khi ngủ.