Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao sức mạnh, sức bền, thậm chí cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức. Mặc dù có rất nhiều lợi ích nhưng có một số sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải khi tập thể dục có thể dẫn đến chấn thương và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh.