Sữa là một nguồn dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày, cung cấp canxi, protein và nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc không biết nên uống sữa trước hay sau bữa ăn để đạt được lợi ích tối ưu. Hãy cùng phân tích chi tiết để có câu trả lời chính xác nhất.