Tập Kegel là một bài tập đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả nam và nữ giới. Đặc biệt, nó giúp tăng cường cơ bàng quang và cơ cương của người phụ nữ, giảm nguy cơ suy giảm cơ và tiểu đêm. Bài viết này sẽ giải thích chi tiết về tập Kegel, cách thực hiện và thời gian để đạt được kết quả tốt nhất.