Đi cùng với tuổi tác hoặc do thiếu chăm sóc và tập luyện, sức khỏe của xương có thể bị suy giảm. May mắn thay, có nhiều bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức mạnh và linh hoạt của xương, từ việc tăng cường sức đề kháng cho đến giảm nguy cơ gãy xương.

Việc rèn luyện cơ cánh tay thông qua các bài tập tạ tập cơ tay trước và tập cơ tam đầu là quan trọng để tăng cường sức mạnh và hiệu suất làm việc của cánh tay.