Rèn luyện thể chất dù là cường độ cao hay thấp, cũng đều mang lại nhiều lợi ích cho con người. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức, đó có thể do chế độ tập luyện chưa phù hợp. Một số động tác cốt lõi có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vận động dễ dàng hơn.