Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Nhãn đang ngon và rẻ nhưng những người này không nên ăn nhãn

Nhãn là một loại trái cây rất được ưa chuộng trong mùa hè. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn nhãn thoải mái mà không gặp phải những tác dụng phụ.
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai là một trong những nhóm người được khuyến cáo không nên ăn quá nhiều nhãn. Theo các chuyên gia, ăn quá nhiều nhãn có thể gây nóng trong, đau bụng, ra huyết và thậm chí có thể dẫn tới bị động thai, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi và người mẹ. 
Tuy nhiên, đừng vì quá lo sợ tác dụng phụ mà nói "không" với nhãn. Các chuyên gia khuyến cáo thai phụ vẫn có thể thưởng thức, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều.
Nhãn đang ngon và rẻ nhưng những người này không nên ăn nhãn 1
Người đang giảm cân
Ngoài ra, những người muốn giảm cân cũng nên hạn chế ăn quá nhiều nhãn. Trái cây chứa nhiều đường có thể khiến bạn tăng cân. 
Nhãn là loại trái cây chứa hàm lượng đường khá cao. Khi ăn nhãn, bạn đã vô tình cung cấp khá nhiều lượng đường thì việc tăng cân là đương nhiên.
Nhãn đang ngon và rẻ nhưng những người này không nên ăn nhãn 2
Người bị nổi mụn
Những người bị nổi mụn, nóng trong cũng nên hạn chế ăn nhãn. Theo Đông y, nhãn có vị ngọt, tính ấm nên thường gây nóng trong, dễ dẫn đến nổi mụn. 
Thực tế đây là một "tác dụng phụ" phổ biến của nhãn. Do vậy, những người hay nóng trong, da có mụn, mẩn ngứa thì không nên hạn chế ăn nhãn đề phòng tác dụng phụ này.
Nhãn đang ngon và rẻ nhưng những người này không nên ăn nhãn 3
Người bị tiểu đường
Nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, hạn chế ăn quá nhiều nhãn là điều cần thiết. Nhãn là trái cây có vị ngọt thường có hàm lượng đường cao. Khi ăn nhiều, các loại quả này cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn, vừa cung cấp nhiều năng lượng vừa cung cấp lượng đường lớn trong máu. 
Theo các nhà khoa học, khoảng 300g quả nhãn cung cấp lượng đường tương đương với 1 bát cơm. Với người bình thường không sao, nhưng với người có bệnh tiểu đường thì ăn nhãn sẽ khiến đường huyết tăng cao đột ngột rất nguy hiểm.
Nhãn đang ngon và rẻ nhưng những người này không nên ăn nhãn 4
Vậy, nhãn nên ăn bao nhiêu là đủ?
Trong tự nhiên, nhãn được coi là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Nhưng để có được lợi ích từ loại trái cây này, bạn cần biết cách ăn nhãn đúng cách và hạn chế việc ăn quá nhiều. 
Nếu bạn thuộc vào những nhóm người được khuyến cáo không ăn quá nhiều nhãn, hãy hạn chế việc tiêu thụ loại trái cây này để bảo vệ sức khỏe của mình.
Nhãn đang ngon và rẻ nhưng những người này không nên ăn nhãn 5
PGS.TS Trần Đình Toán (Viện trưởng Viện Dinh dưỡng lâm sàng) đưa ra khuyến cáo chung: Người khỏe mạnh bình thường cũng chỉ nên ăn 200-300g nhãn mỗi ngày là đảm bảo cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết và cơ thể cũng hấp thụ hiệu quả. 
Không phải cái gì tốt thì cứ ăn càng nhiều sẽ càng tốt. Ăn nhãn điều độ sẽ đem lại lợi ích sức khỏe, trong khi vượt mức dễ gây nóng trong, dẫn đến nổi mề đay, rôm sảy.
Nhãn đang được bán với giá rẻ và có vẻ ngon tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn chúng. Việc tiêu thụ quá nhiều nhãn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng cân, đau bụng, khó tiêu hóa và gây ra các vấn đề về sức khỏe khác. 
Chúng ta nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định ăn nhãn và nên hỏi ý kiến của bác sĩ nếu có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe.

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây