Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Sữa và cách dùng đúng cho từng đối tượng

Sữa là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể, không chỉ trẻ em mà còn với nhiều đối tượng khác nữa. Và chắc hẳn không phải ai cũng biết sử dụng sữa một cách hiệu quả.
Phụ nữ mang thai
Trong giai đoạn mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng để nuôi dưỡng bào thai và đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Trong đó, sắt, axit folic, protein, canxi, vitamin D và vitamin B12 là những chất cần thiết. 
Thiếu sắt có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, thiếu canxi thì mẹ bị chuột rút và con dễ bị còi xương. Các vitamin đặc biệt như B9 giúp ngăn chặn dị tật thai nhi và phát triển não. Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tế bào cho thai nhi. 
sua 666
Nếu mẹ bầu dùng sữa hạt, nên uống sữa đậu nành với hàm lượng tối đa là 500ml/ngày. Sữa óc chó giàu omega 3, photpho, magie, vitamin B, E,… giúp cải thiện trí nhớ cho mẹ, phát triển não bộ cho thai nhi và tăng cường miễn dịch. 
Việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con trong suốt quá trình mang thai.
Trẻ sơ sinh
Sữa mẹ là loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ sơ sinh vì chứa nhiều kháng thể và miễn dịch. Sữa non là loại sữa đặc biệt, được tiết ra nhiều trong 3 đến 5 ngày đầu sau sinh. 
Lượng sữa non tiết ra thay đổi theo từng người, thông thường khoảng 10 đến 100 ml/ngày và trung bình là 30 ml/ngày. 
Nếu lượng sữa mẹ không đủ để cung cấp cho bé, có thể dùng sữa công thức. Các loại sữa sơ sinh hay bổ sung thêm DHA giúp phát triển trí não, giúp sáng mắt, có men vi sinh giúp tiêu hóa, lactoferrin giúp trẻ cứng cáp khỏe mạnh, beta-glucan tăng cường miễn dịch.
Việc chọn loại sữa phù hợp cho bé là rất quan trọng. Bố mẹ cần tìm hiểu kỹ về thành phần và công dụng của mỗi loại sữa để có thể đưa ra quyết định tốt nhất cho bé yêu của mình. Ngoài ra, việc cho con bú đúng cách cũng cần chú ý để đảm bảo bé được hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng từ sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Để có được nguồn sữa tốt nhất cho con, mẹ bỉm cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Ăn uống đầy đủ, đa dạng và cung cấp đủ năng lượng giúp sản xuất sữa mẹ đủ cả chất và lượng. Các mẹ cũng nên nghỉ ngơi đầy đủ và giảm stress cũng giúp sản lượng sữa được duy trì ổn định.
sau 444
Trẻ nhũ nhi (trẻ từ 1 tháng đến 1 năm) 
Đây là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như men vi sinh (probiotic, prebiotic), chất xơ, nucleotide và các axit béo quan trọng như DHA.
• Men vi sinh và chất xơ giúp cho tiêu hóa được tốt hơn, giúp trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn một cách hiệu quả
• Nucleotide và các axit béo quan trọng như DHA giúp bổ sung cho sự phát triển não bộ, giúp trẻ thông minh hơn
• Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp sáng mắt
• Canxi giúp bổ sung cho sự phát triển xương
• Omega-3 giúp trẻ mau biết nói và biết đi
Trẻ nhỏ muốn tăng cao
Để giúp trẻ nhỏ tăng cao, còn cần đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, phốt pho, magie, kali... Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp cho quá trình cốt hóa của xương diễn ra tối ưu nhất, thúc đẩy hệ xương phát triển nhanh và chiều cao tăng trưởng tốt. 
Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng này cũng giúp cho trẻ có sức khỏe tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp.
Trẻ nhỏ cần tăng cân
Để giúp trẻ tăng cân, cha mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Các loại thực phẩm này sẽ giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể của trẻ em.
Ngoài ra, việc sử dụng các loại sữa có men vi sinh cũng rất quan trọng để giúp trẻ hấp thu và chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Các loại sữa này có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ sức khỏe cho trẻ.
sua 1111
Bổ sung sữa để thông minh
Thực tế cho thấy việc bổ sung sữa có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của trí não. Trong sữa, có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như phospholipid, protein, iod, sắt,... Trong số các chất này, DHA là chất chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám của não, giúp tạo ra trí thông minh. 
Ngoài ra, DHA còn kích thích độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền nhanh và chính xác thông tin, tăng phản xạ nhạy bén của trẻ.
Sữa cho người béo phì
Trong số các loại sữa, sữa tươi tiệt trùng là lựa chọn tốt nhất cho những người béo phì. Sữa tươi tiệt trùng chứa canxi, protein và vitamin D, giúp cơ thể tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp. 
Đặc biệt, sữa tươi tiệt trùng ít đường, giúp giảm thiểu lượng đường dư thừa trong cơ thể và hạn chế tích tụ mỡ.
Ngoài ra, các loại sữa giảm cân cũng là lựa chọn phổ biến. Những loại sữa này giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ và tiêu mỡ hiệu quả. 
sau 5555
Sữa cho người tiểu đường
Đối với người bệnh tiểu đường, sữa là một nguồn cung cấp năng lượng quan trọng để hỗ trợ hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, người bệnh cần tránh các thực phẩm chứa carbohydrate. 
Vì vậy, sữa là một lựa chọn tốt bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin D và axit béo không no. Các loại sữa có nguyên liệu từ thực vật như đậu nành cũng là một sự lựa chọn tốt cho người bệnh tiểu đường. Sản phẩm này giúp cung cấp đủ năng lượng, chất dinh dưỡng và chất béo bão hòa. 
Ngoài ra, các sản phẩm sữa từ thực vật còn giúp cải thiện mỡ máu, giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch và ổn định huyết áp.
Sữa ngừa loãng xương
Đối với những người có nguy cơ loãng xương, sữa cần phải chứa đầy đủ các thành phần cần thiết như canxi, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, sản phẩm cần có thêm collagen type II và glucosamine để giúp tạo chất nhầy bôi trơn các khớp xương. Việc bổ sung canxi từ sữa giúp tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây