Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Không lo tăng cân khi ăn bánh trung thu đúng cách

Bánh trung thu là món ăn truyền thống không thể thiếu trong mỗi dịp tết trung thu. Nhiều người lo lắng về việc ăn bánh trung thu gây tăng cân, đặc biệt là chị em phụ nữ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu ăn bánh trung thu đúng cách, không chỉ có thể tận hưởng hương vị ngon miệng của bánh mà còn không cần lo lắng về tăng cân.
Không thể phủ nhận rằng bánh trung thu là một món ăn ngon và được yêu thích trong dịp Tết Trung Thu. Ai cũng biết rằng, bánh trung thu có khá nhiều năng lượng, đặc biệt là khi ăn những loại bánh trung thu có nhân thập cẩm hoặc bánh trung thu khổng lồ với trọng lượng lớn.
Theo ước tính, một chiếc bánh trung thu truyền thống với nhân đậu xanh, đậu đỏ có trọng lượng khoảng 200 gram có chứa từ 800-900 kcal. Nếu như ăn những loại bánh trung thu có nhân thập cẩm, được phối hợp các loại hạt nhiều dầu, thì năng lượng sẽ còn cao hơn nữa, dao động từ 1000-1100 kcal.
banh trung thu 2 16626228362871552620705
Hiện nay, trên thị trường xuất hiện các loại bánh trung thu khổng lồ với trọng lượng từ 1 kg/cái. Nếu ăn một chiếc bánh trung thu này, năng lượng cung cấp cho cơ thể có thể lên tới 2700-3500 kcal. Điều này là không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi ăn quá nhiều bánh trung thu trong một ngày.
Tuy nhiên, không nên loại bỏ bánh trung thu ra khỏi thực đơn ăn uống chỉ vì sợ năng lượng quá cao. Thay vào đó, hãy ăn bánh trung thu đúng cách để đoàn viên sum họp và giảm lượng năng lượng nạp vào cơ thể.
Mẹo ăn bánh trung thu không lo tăng cân
Để tránh tăng cân khi thưởng thức bánh trung thu, hãy áp dụng một số mẹo sau đây. Đầu tiên, nên lựa chọn những loại bánh có ít năng lượng hơn như bánh trung thu nhân đậu, nhân dừa. Những loại bánh này thường có lượng đường và chất béo thấp hơn so với các loại bánh khác, giúp giảm thiểu nguy cơ tăng cân.
Bên cạnh đó, việc chọn các loại bánh có kích thước nhỏ hơn cũng là một cách hiệu quả để giảm lượng năng lượng nạp vào cơ thể. Thay vì chọn những chiếc bánh có kích thước lớn, nên mua những chiếc bánh có kích thước 50 gram hoặc 100 gram/cái. Điều này không chỉ giúp giảm lượng calo mà còn cho phép bạn thưởng thức được nhiều vị, nhiều loại bánh hơn.
Ngoài ra, để đảm bảo rằng không lượng calo từ việc ăn bánh trung thu không gây ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng, hãy kết hợp việc ăn bánh với việc luyện tập. Khi ăn bánh, chúng ta thường nạp một lượng calo khá lớn. Do đó, việc tập luyện sau khi ăn bánh trung thu sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và duy trì cân nặng hiện tại.
cach an banh trung thu khong so tang can 16619318258751064945290 46 0 796 1200 crop 16619318321031627665639
Việc tập luyện không thể giúp bạn tiêu hao hết toàn bộ năng lượng từ một chiếc bánh trung thu trong thời gian ngắn. Nhưng cũng không thể phủ nhận rằng việc luyện tập đều đặn sẽ có lợi cho sức khỏe và giúp cải thiện tâm trạng. 
Khi ăn một chiếc bánh thập cẩm có trọng lượng 200 gram và chứa khoảng 1000 kcal, bạn sẽ cần tập các bài tập gym trong khoảng 2 tiếng đồng hồ để tiêu hao hết năng lượng. 
Nếu bạn ăn một chiếc bánh chứa 900 kcal, việc tập yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng sẽ yêu cầu bạn phải hoạt động trong khoảng 5 tiếng đồng hồ để tiêu hao hết năng lượng đó.
Một cách để tránh lo ngại về việc tăng cân khi thưởng thức bánh trung thu là tăng cường chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vì lo lắng về lượng calo và dinh dưỡng trong bánh trung thu, chúng ta có thể ăn ít hơn cơm và thịt, và tăng cường ăn rau và hoa quả. Điều này giúp giảm lượng calo và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng dinh dưỡng.
Vậy nếu có câu hỏi liệu có nên ăn bánh trung thu hay không, câu trả lời vẫn là có, nhưng cần ăn đúng cách, ăn vừa đủ và cân bằng dinh dưỡng với các thực phẩm hàng ngày nạp vào cơ thể. 
Chúng ta không nên lo lắng quá nhiều về việc tăng cân khi ăn bánh trung thu, mà hãy tận hưởng món quà đặc biệt này một cách hợp lý và khoa học.

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây