Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Bỗng dưng thấy tóc bạc, cần cảnh giác thiếu dinh dưỡng

Tóc bạc là một trong những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của chúng ta đang trở nên kém đi. Điều này đặc biệt đúng đối với những người còn trẻ mà tóc đã bắt đầu bạc trắng. Vậy tại sao tóc lại bạc trắng và làm thế nào để ngăn ngừa điều này?
Các nhà chuyên môn y tế nhận thấy rằng tóc bạc xuất hiện đột ngột có thể là dấu hiệu của thiếu dinh dưỡng. Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tránh các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Thiếu dinh dưỡng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm suy dinh dưỡng, bệnh lý tim mạch, tiểu đường và ung thư.
 Vì vậy, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng để giữ cho cơ thể của chúng ta hoạt động tốt. Nếu bạn thấy tóc bạc xuất hiện đột ngột, hãy cần cẩn thận và kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình để đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể của mình.
Nếu bạn đã bị tóc bạc trắng dù còn trẻ, bạn nên đi khám và kiểm tra sức khỏe để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề này. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp để giúp tóc khỏe mạnh trở lại.
Bỗng dưng thấy tóc bạc 3
Khi tóc bạc, cần kiểm tra xem cơ thể có thiếu 3 chất này không
1. Thiếu vitamin B12
Vitamin B12 là một trong những loại vitamin nhóm B. Đây là loại vitamin tan trong nước và là một trong những chất quan trọng trong quá trình sửa chữa tế bào và tạo máu. Nếu cơ thể thiếu dưỡng chất này có thể dẫn đến việc thiếu máu.
Nếu máu trong cơ thể không đủ, các chất dinh dưỡng được vận chuyển trong máu sẽ giảm. Điều đó khiến cho chân tóc không đủ dinh dưỡng để phát triển tóc, dẫn đến hiện tượng tóc rụng hoặc tóc bạc.
2. Thiếu đạm
Thành phần quan trọng nhất của tóc là chất sừng (keratin). Trong khi đó, bản chất của chất sừng là một loại protein. Nếu cơ thể thiếu protein, hàm lượng protein trong tóc có thể không đủ, khiến các tế bào hắc tố bị thiếu hụt. Việc giữ màu đen cho tóc là điều không thể.
Bỗng dưng thấy tóc bạc 2
3. Thiếu đồng
Chất này là một trong những nguyên tố vi lượng thiết yếu trong cơ thể con người. Đồng có nhiều chức năng như hỗ trợ sắt trong quá trình tạo máu, điều tiết mỡ, điều tiết đường huyết... 
Nếu bạn muốn có một mái tóc đen và sáng, hàm lượng của tyrosinase phải dồi dào. Trong khi đó, thiếu đồng sẽ làm suy giảm chất này, từ đó gây ra tình trạng tóc bạc.
Ngoài 3 nguyên nhân trên, tóc bạc sớm cũng có thể gây ra bởi bệnh cường giáp, rối loạn tuyến giáp và tuyến yên, thiếu máu ác tính… Những loại bệnh này được ghi nhận là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn hormone
Lúc này quá trình sản xuất sắc tố melanin sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, khiến tóc không phát triển bình thường và gây bạc, chẻ ngọn, dễ gãy rụng…
Bên cạnh đó theo y học cổ truyền Trung Quốc, tóc có mối quan hệ rất chặt chẽ với máu và thận của con người. Thiếu hụt sinh khí trong cơ thể sẽ làm suy yếu huyết khí và thận khí, làm cho tủy xương bị khô và chuyển tóc thành bạc trắng.
Bỗng dưng thấy tóc bạc 1
Muốn tóc đen và đẹp thì hãy làm cách này
Để giữ được màu tóc đen, chị em cần bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin B12, protein và đồng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 như trứng, nghêu, gan và thịt bò sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho tóc. 
Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm giàu đồng như tôm, sò điệp, gan lợn và gan gà cũng rất quan trọng để duy trì màu tóc đen.
Không chỉ vậy, chúng ta cần thay đổi thói quen ngồi lâu một chỗ và thường xuyên vận động để tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. 
Chạy bộ, tập thái cực quyền hay các bài tập thể dục khác sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho từng nang tóc, giúp tóc luôn khỏe mạnh và đen nhánh.
Vì vậy, hãy chăm sóc tóc của mình bằng cách bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và duy trì một lối sống lành mạnh để có được mái tóc đen bóng và đẹp mãi.

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây