Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Bố mẹ không thể bỏ qua điều này nếu muốn con cao lớn

Chiều cao là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì thế, nhiều bậc cha mẹ lo lắng rằng con của họ sẽ không cao lớn như mong đợi do di truyền của gia đình.
1. Đảm bảo dinh dưỡng hợp lý
Đảm bảo dinh dưỡng hợp lý là điều cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển và tăng trưởng của trẻ em. Đặc biệt, nếu cha mẹ không cao lớn thì việc đảm bảo dinh dưỡng cho con càng cần thiết hơn bao giờ hết. 
Trong chế độ ăn uống của trẻ, protein là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng trưởng chiều cao. Cha mẹ nên cung cấp đủ protein cho con thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu và sữa. 
Ngoài ra, canxi cũng là một chất dinh dưỡng không thể thiếu giúp tăng cường sức khỏe xương và răng cho trẻ. Cha mẹ có thể cung cấp canxi cho con thông qua sữa, phô mai, sữa chua và các loại rau xanh.
Bên cạnh đó, cũng cần phải đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng giúp hấp thụ canxi và giúp xương phát triển tốt hơn. Vitamin D có thể được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời hoặc có thể được cung cấp thông qua các loại thực phẩm như cá, trứng và sữa.
Cha mẹ cũng nên chú ý đến việc cung cấp đủ nước cho con. Nước giúp duy trì sự hoạt động của các tế bào và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Trẻ nên uống nhiều nước trong ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt.
Bố mẹ không thể bỏ qua điều này nếu muốn con cao lớn 1
2. Tập thể dục thường xuyên
Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, giúp cho các tế bào trong cơ thể phát triển tốt hơn. Đặc biệt, việc chạy, nhảy hay leo trèo sẽ giúp cho các xương chân và tay của trẻ em phát triển, từ đó giúp cho chiều cao của trẻ được cải thiện.
Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên còn giảm nguy cơ bị bệnh tật và giúp cho trẻ tập trung hơn trong học tập và các hoạt động khác.
Cha mẹ cũng nên cho con tham gia các hoạt động như bóng đá, bóng rổ, đi bộ hoặc đơn giản là nhảy dây. Cũng có thể đưa con đi tập luyện thể dục ở các câu lạc bộ hoặc trung tâm thể dục để các con có được sự hướng dẫn chuyên nghiệp.
Bố mẹ không thể bỏ qua điều này nếu muốn con cao lớn 2
3. Ngủ đủ giấc
Một trong những lý do quan trọng nhất vì sao ngủ đủ giấc giúp con cao thêm là vì nó giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều nhất khi con ngủ đủ giấc và nó có thể giúp con tăng chiều cao từ 5-8cm mỗi năm.
Để con có thói quen ngủ đủ giấc, cha mẹ có thể áp dụng những lời khuyên sau:
- Tạo điều kiện để con có môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và thoáng mát.
- Giới hạn hoạt động vui chơi trước khi đi ngủ để con có thể dễ dàng vào giấc ngủ.
- Đảm bảo con có đủ giấc ngủ vào ban đêm và không bỏ qua bữa ăn tối.
- Không cho con uống nước hoặc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh buồn nôn hoặc tiểu tiện vào ban đêm.
- Tạo cho con một lịch trình ngủ ổn định để cơ thể có thể điều chỉnh và phục hồi sau một ngày dài.
Bố mẹ không thể bỏ qua điều này nếu muốn con cao lớn 3
4. Không nên áp lực quá nhiều
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng áp lực quá nhiều có thể dẫn đến sự suy giảm của khả năng tập trung, tăng động, lo âu và trầm cảm ở trẻ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và làm giảm khả năng học tập và đạt được thành công trong cuộc sống của trẻ. 
Vì vậy, không nên áp lực quá nhiều cho con . Thay vào đó, cha mẹ cần cân nhắc và đưa ra những yêu cầu phù hợp với khả năng của các bạn nhỏ. Điều này sẽ giúp con cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong những hoạt động học tập và vui chơi.
Bố mẹ không thể bỏ qua điều này nếu muốn con cao lớn 4
5. Tránh các tác hại từ thuốc lá và rượu bia
Thuốc lá và rượu bia là những tác nhân gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Nên tránh cho con tiếp xúc với các tác nhân này.
Bố mẹ không thể bỏ qua điều này nếu muốn con cao lớn 5
Trên đây là một số bí quyết giúp con cao thêm dù cha mẹ không cao lớn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng chiều cao của con phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng và môi trường sống. Vì vậy, hãy đảm bảo cho con một môi trường sống lành mạnh và hỗ trợ để giúp con phát triển tốt nhất có thể.

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây