Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Thói quen khiến đau thần kinh tọa thêm trầm trọng

Đau thần kinh tọa là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần của bệnh nhân. Đây là một tình trạng khá phổ biến và rất dễ nhầm lẫn với đau lưng thông thường.
Tuy nhiên, đau thần kinh tọa có những triệu chứng và biểu hiện rõ ràng hơn, và cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời để tránh các biến chứng nguy hiểm.
Thần kinh tọa là một trong những dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể, bắt nguồn từ dưới thắt lưng và chạy xuống đầu gối. Đau thần kinh tọa là tình trạng mà dây thần kinh này bị nén hoặc bị tổn thương, gây ra cảm giác đau nhói, tê liệt và khó chịu dọc theo con đường của nó.
dau than kinh toa
Nguyên nhân của đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa có nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có:
- Các vấn đề về đĩa đệm: khi đĩa đệm bị thoát ra khỏi vị trí của nó, nó có thể gây ra sức ép lên dây thần kinh tọa, gây ra đau và khó chịu.
- Các vấn đề về thoái hóa đốt sống: khi các đốt sống bị thoái hóa, chúng có thể gây ra sức ép lên dây thần kinh tọa.
- Các vấn đề về cơ hoặc khớp: khi các cơ hoặc khớp bị tổn thương hoặc viêm, gây ra các triệu chứng của bệnh.
Triệu chứng 
Các triệu chứng của đau thần kinh tọa có thể xuất hiện ở bất cứ đâu dọc theo con đường của dây thần kinh tọa, phổ biến nhất bao gồm:
- Đau nhói dọc theo dây thần kinh tọa: từ lưng dưới, qua mông và xuống mặt sau của một trong hai chân.
- Tê chân dọc theo dây thần kinh.
- Một số người cũng bị tê, ngứa ran hoặc yếu cơ ở chân hoặc bàn chân.
- Một phần của chân có thể bị đau, trong khi phần khác có thể bị tê.
- Cảm giác ngứa ran (kim châm) ở bàn chân và ngón chân.
- Cơn đau này có thể ở mức độ nghiêm trọng và có thể trầm trọng hơn khi ngồi trong thời gian dài.
- Cơn đau có thể thay đổi từ đau nhẹ đến đau nhói, nóng rát. Đôi khi nó có thể cảm thấy như bị giật hoặc điện giật.
- Cơn đau tệ hơn khi ho, hắt hơi hoặc ngồi lâu. Thông thường, đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể.
dau than kinht ao 2
Giảm thiểu đau thần kinh tọa cần tránh 4 thói quen xấu sau
1. Tránh ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi liền một chỗ trong nhiều giờ liền sẽ tạo áp lực nặng nề lên phần thắt lưng, từ đó chèn vào dây thần kinh hông to khiến cơn đau thêm phần trầm trọng. Vì vậy, người bệnh nên đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng sau mỗi giờ để máu huyết được lưu thông hiệu quả.
2. Tránh tập luyện cường độ nặng
Những bài tập cường độ cao, các môn thể thao vận động mạnh buộc cơ bắp phải chịu áp lực, gây nhức mỏi cơ, không phù hợp cho bệnh nhân đau thần kinh tọa. Người bệnh chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức của mình để tránh ảnh hưởng đến cơn đau.
dau than kinh toa 3
3. Tránh khom lưng khi di chuyển
Nên giữ lưng, đầu và cổ ở tư thế tự nhiên khi di chuyển, không nên khom lưng quá sâu hay thẳng lưng quá mức để lưng dưới không phải chịu áp lực, đẩy tải trọng lên dây thần kinh nhằm tránh tình trạng đau thần kinh toạ ngày càng nặng nề.
4. Tránh nhặt đồ sai tư thế
Thói quen cúi người xuống để nhặt đồ sẽ tạo áp lực lên cột sống, cơ và dây chằng ở lưng, đặc biệt là vật nặng, điều này sẽ khiến cho cơn đau thần kinh tọa trở nên khó chịu hơn. Tư thế đúng là hãy ngồi xổm xuống, thẳng lưng sau đó mới nhặt đồ.
Để giảm thiểu triệu chứng của căn bệnh này, người bệnh cũng cần tuân thủ các chỉ đạo điều trị của bác sĩ và tập thể dục định kỳ để duy trì sức khỏe. Nếu triệu chứng không giảm sau khi áp dụng các biện pháp này, người bệnh nên đi khám và điều trị kịp thời để tránh biến chứng nghiêm trọng.

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây