Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Vì sao chị em nên ăn gừng thường xuyên?

Trong danh sách các thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe, gừng nổi lên như một "siêu thực phẩm" đặc biệt dành cho chị em.
Không chỉ là một phần ngon miệng trong các món ăn, mà gừng còn mang theo nhiều lợi ích sức khỏe đặc biệt. Từ việc cải thiện hệ tiêu hóa đến khả năng chống vi khuẩn, gừng là một nguồn dưỡng chất quan trọng mà chị em nên tích hợp thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Gừng giúp giảm căng thẳng, ốm nghén
Say tàu xe không chỉ là trải nghiệm khó chịu đối với những người đi du lịch mà còn là một trong những thách thức đặc biệt đối với phụ nữ mang thai trong giai đoạn ốm nghén. Cảm giác buồn nôn và đau đầu có thể khiến cho những ngày đầu thai kỳ trở nên khó khăn. Gừng tươi sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm nhẹ những triệu chứng này.
Vì sao chị em nên ăn gừng thường xuyên 1
Gừng tươi được biết đến với tính ấm và cay, tạo nên cảm giác ấm áp. Đặc biệt, thành phần gingerol trong gừng có khả năng trung hòa acid dạ dày, giảm buồn nôn. Ngoài ra, gừng cũng có tác dụng kích thích sự tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu.
Đối với phụ nữ mang thai, việc sử dụng gừng tươi với lượng nhỏ có thể mang lại những ưu điểm lớn. Không chỉ giúp giảm cảm giác buồn nôn, gừng còn kích thích khẩu ngon, giúp mẹ bầu duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cho cả mình và thai nhi. 
Gừng giúp giảm đau bụng kinh
Đau bụng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt là một vấn đề thường của nhiều phụ nữ. Trong tình huống này, gừng được coi là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả mà có thể thực hiện tại nhà để giảm đau.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể có hiệu quả tương đương với ibuprofen và một số loại thuốc không kê đơn khác trong việc giảm đau bụng kinh. Thành phần chính giúp gừng đạt được điều này là gingerol, một hợp chất có tính chống viêm và giảm đau tự nhiên.
Vì sao chị em nên ăn gừng thường xuyên 2
Trong thời kỳ kinh nguyệt, hormone prostaglandin gây co cơ trong tử cung, tạo ra các triệu chứng như đau, viêm, chuột rút. Cơn đau thường lan xuống lưng dưới, gây ra đầy bụng, đau đầu, buồn nôn hoặc thậm chí là tiêu chảy. 
Gừng được cho là có khả năng giảm chuột rút cơ và giảm triệu chứng khó chịu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, giúp tạo ra một trạng thái thoải mái và dễ chịu hơn cho phụ nữ. 
Gừng hỗ trợ giảm cân
Củ gừng tươi được biết đến với khả năng kích thích chuyển hóa và cải thiện quá trình tiêu hóa. Đặc biệt, thành phần gingerol trong gừng có tác dụng kích thích sự sản xuất enzyme và chất chống ô nhiễm, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn.
Đối với những người đã kết thúc quá trình ăn kiêng, cần duy trì quá trình trao đổi chất ổn định để ngăn chặn tăng cân trở lại. Gừng tươi có thể được tích hợp vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, giúp duy trì sự cân bằng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa, từ đó giúp chị em duy trì vóc dáng một cách bền vững.
Vì sao chị em nên ăn gừng thường xuyên 3
Phòng ngừa hậu sản – phòng lạnh cho phụ nữ sau sinh
Rượu gừng nghệ hạ thổ là một sản phẩm truyền thống được đánh giá cao với nhiều tác dụng lợi ích đặc biệt cho phụ nữ sau khi sinh nở. Công thức của loại rượu này tập trung chủ yếu vào ba thành phần quan trọng: gừng, nghệ và rượu.
Quy trình làm rượu gừng nghệ thường là ngâm gừng và nghệ trong rượu với tỷ lệ cân đối, sau đó hạ thổ khoảng 3 tháng 10 ngày. Theo quan điểm của Đông Y, việc này giúp cải thiện chất lượng của rượu, làm cho nó trở nên tinh tế và đạt hiệu suất tốt hơn.
Rượu gừng nghệ thường được sử dụng bằng cách thoa trực tiếp lên bụng hoặc toàn bộ cơ thể (trừ da mặt và vùng ngực). Đây là một biện pháp truyền thống được cho là giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng, duy trì làn da đẹp và đồng thời hỗ trợ trong việc phòng lạnh và giảm các vấn đề hậu sản như đau rát, sưng, mệt mỏi... 
Sự kết hợp của gừng và nghệ trong rượu không chỉ mang lại những lợi ích về sức khỏe mà còn là một phần không thể thiếu trong các phương pháp chăm sóc sau sinh truyền thống.
Gừng giúp cải thiện khả năng sinh sản
Một trong những nghiên cứu thú vị được tiến hành trên động vật đã làm sáng tỏ rằng gừng có thể có những ảnh hưởng tích cực đối với khả năng sinh sản của phụ nữ.
Nghiên cứu này tập trung vào quá trình hình thành nang trứng, một yếu tố quan trọng trong chu kỳ sinh sản của phụ nữ. Kết quả cho thấy rằng gừng có khả năng cải thiện quá trình trưởng thành của nang noãn, làm tăng khả năng sinh sản của phụ nữ. Điều này có thể có ảnh hưởng tích cực đối với khả năng thụ tinh và giữ thai.
Vì sao chị em nên ăn gừng thường xuyên 4
Mặc dù có những nghiên cứu hứa hẹn về tác động tích cực của gừng đối với khả năng sinh sản nhưng cần thêm nhiều nghiên cứu lâm sàng để xác nhận và hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động cụ thể của gừng trong lĩnh vực này.
Cách sử dụng gừng tốt cho sức khỏe
Dưới đây là một số hướng dẫn cách sử dụng gừng để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe:
• Uống trà gừng: Đun gừng tươi đã gọt vỏ trong nước trong khoảng 10 phút. Có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng thêm hương vị.
• Thêm gừng vào bữa ăn: Thêm gừng vào các món ăn như salad, món hầm, súp, hoặc món xào. Kết hợp với các thực phẩm chống viêm khác như nghệ và tỏi để tăng cường lợi ích sức khỏe.
Gừng - ô liu: Thêm một vài lát gừng tươi vào dầu ô liu và để trong vài ngày. Sử dụng dầu có hương vị gừng ô liu này trong các món ăn để thêm hương vị và lợi ích sức khỏe.
Chế biến thành kẹo gừng: Thái gừng tươi, đem thắng và hòa quyện với đường để tạo thành kẹo gừng. Kẹo gừng có thể mang theo bên người mọi lúc, có tác dụng như chống say xe, chống viêm, làm ấm bao tử.
Chị em cũng nên chú ý rằng, không nên sử dụng gừng tươi với liều lượng quá nhiều mỗi ngày. Việc này có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi, ợ nóng, loét miệng. Sử dụng quá nhiều gừng cũng có thể dẫn đến tình trạng nghiêm trọng như tăng nguy cơ chảy máu và giảm tác dụng của thuốc điều trị. 

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây