Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Rủi ro thoái hóa cột sống sớm ở Gen Y và Gen Z

Trong thời đại công nghệ phát triển với tốc độ chóng mặt, Thế hệ Y và Thế hệ Z đang đối mặt với những thách thức sức khỏe đáng kể, mà một trong những rủi ro đáng lo ngại nhất là nguy cơ thoái hóa cột sống sớm.
Xã hội hiện đại với lối sống ngồi nhiều, thói quen sử dụng điện tử, áp lực công việc đặt ra những thách thức đặc biệt cho sức khỏe cột sống của những thế hệ này. 
Thoái hóa cột sống có xu hướng trẻ hóa
Thoái hóa cột sống trước tuổi là một vấn đề ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là trong Thế hệ Y và Thế hệ Z. Có nhiều yếu tố đóng góp vào xu hướng trẻ hóa của vấn đề này:
• Lối sống hiện đại và công nghệ: Sự phát triển của công nghệ và mức độ sử dụng thiết bị điện tử làm cho người trẻ dành nhiều thời gian ngồi, thường xuyên chăm sóc máy tính hoặc điện thoại di động. Thói quen ngồi lâu và tư thế không đúng khi sử dụng thiết bị điện tử có thể tạo áp lực lớn lên cột sống.
• Thiếu hoạt động thể chất: Thế hệ hiện đại thường ít tập trung vào hoạt động thể chất, đặc biệt là những người làm việc văn phòng hoặc học sinh sinh viên. Sự thiếu hụt hoạt động vận động có thể dẫn đến yếu tố gây thoái hóa cột sống.
Áp lực công việc và học tập: Cuộc sống nhanh chóng và áp lực công việc, học tập đặt ra những yêu cầu cao về thời gian và tinh thần. Người trẻ thường phải làm việc hoặc học tập liên tục trong thời gian dài mà không có thời gian nghỉ ngơi đủ, điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của cột sống.
Rủi ro thoái hóa cột sống sớm ở Gen Y và Gen Z 1
Thực phẩm và chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu canxi và các dạng chất dinh dưỡng quan trọng cũng có thể góp phần vào việc thoái hóa cột sống từ khi còn trẻ.
• Yếu tố gen: Một số người có yếu tố gen gia đình có thể có nguy cơ cao hơn về vấn đề thoái hóa cột sống.
Dấu hiệu nhận biết và biến chứng của thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống có thể xuất hiện với nhiều dấu hiệu khác nhau, và những biến chứng của tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết và biến chứng phổ biến của thoái hóa cột sống:
Dấu hiệu nhận biết:
• Đau ở vùng cột sống là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của thoái hóa cột sống. Đau có thể lan rộng đến cổ, vai, hoặc chi dưới.
• Giảm khả năng linh hoạt và chức năng của cột sống, có thể làm hạn chế khả năng xoay, uốn cong của cột sống.
• Sưng và đau ở các khớp có thể xuất hiện do thoái hóa cột sống, làm giảm chất nhầy trong khớp.
• Đau khi nằm xuống hoặc lên từ tư thế nằm.
• Cơ bị căng và chuột rút có thể xuất hiện do thoái hóa cột sống, gây thêm đau và không thoải mái.
Rủi ro thoái hóa cột sống sớm ở Gen Y và Gen Z 3
Biến chứng:
• Thoái hóa cột sống cổ: Có thể dẫn đến giảm chức năng cổ, đau và cảm giác đau nhức.
Bệnh đau thần kinh tọa: Thoái hóa cột sống có thể áp đặt áp lực lên dây thần kinh tọa, gây đau lan ra chi dưới.
Cột sống có thể trải qua thay đổi hình dạng, ví dụ như độ cong tăng lên hoặc sưng phình.
• Đau và giảm chức năng có thể gây ra sự giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến khả năng làm việc và tham gia các hoạt động hàng ngày.
Ngoài ra, đau và giảm chức năng có thể ảnh hưởng đến tâm lý và tinh thần của người bệnh, dẫn đến tình trạng trầm cảm hoặc lo âu.
Việc nhận biết sớm và điều trị thoái hóa cột sống là quan trọng để ngăn chặn sự tiến triển của tình trạng và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh. 
Phương pháp điều trị thoái hóa cột sống ưu việt hiện nay
Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị thoái hóa cột sống mà các chuyên gia sức khỏe áp dụng để giảm đau, cải thiện chức năng và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân như sau:
• Vận động và Tập luyện: Chương trình tập luyện đều đặn có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bản, linh hoạt cột sống và giảm đau. Điều này bao gồm các bài tập cơ bản, yoga, và thiền để giảm căng thẳng.
• Vật lý trị liệu: Chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn các bài tập và kỹ thuật căng cơ để cải thiện chức năng cột sống và giảm đau. Các liệu pháp như ultrasound và điện châm cũng có thể được sử dụng.
• Chăm sóc từ chuyên gia: Bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa cột sống hoặc chuyên gia y tế có thể đề xuất phương pháp điều trị, thuốc giảm đau và theo dõi sự tiến triển của bệnh nhân.
• Thuốc giảm đau và chống viêm: Dùng thuốc như NSAIDs (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) có thể giúp giảm viêm và đau. Trong một số trường hợp nặng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn hoặc corticosteroid.
Rủi ro thoái hóa cột sống sớm ở Gen Y và Gen Z 2
• Chỉnh hình cột sống: Trong một số trường hợp nặng, việc sử dụng thiết bị chỉnh hình hoặc đeo đai có thể được đề xuất để giữ cột sống ở trong tư thế đúng.
• Phẫu thuật: Trong trường hợp thoái hóa cột sống nặng và không phản ứng tốt với các phương pháp điều trị khác, phẫu thuật có thể được xem xét. Các phẫu thuật như ghép đĩa, đặt vật liệu làm thay đổi cấu trúc cột sống có thể được thực hiện.
• Một số người cũng tìm kiếm sự giúp đỡ từ các phương pháp chăm sóc tự nhiên như mát-xa, liệu pháp thực hành cơ bản, và thậm chí là thực hành thiền để giảm căng thẳng và đau.
Quan trọng nhất, quyết định về phương pháp điều trị nên được đưa ra dựa trên đánh giá của bác sĩ và chuyên gia y tế, kết hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của từng bệnh nhân.
Phòng ngừa thoái hóa cột sống 
Phòng ngừa thoái hóa cột sống là quan trọng để duy trì sức khỏe cột sống và tránh các vấn đề sức khỏe liên quan. Dưới đây là một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ thoái hóa cột sống:
Duy trì lối sống vận động:
• Thực hiện đều đặn hoạt động thể chất như tập luyện, đi bộ nhanh, bơi lội để củng cố cơ bản và duy trì sức khỏe cột sống.
• Tránh thói quen ngồi lâu một chỗ và thường xuyên đứng dậy, vận động để giảm áp lực trên cột sống.
Giữ vững tư thế đúng:
• Ngồi và đứng đúng tư thế giúp giảm áp lực lên cột sống. Hãy sử dụng ghế có hỗ trợ lưng khi ngồi.
• Để máy tính ở mức mắt và giữ khoảng cách an toàn khi sử dụng điện thoại di động.
Rủi ro thoái hóa cột sống sớm ở Gen Y và Gen Z 4
Dinh dưỡng cân đối:
• Bảo đảm chế độ ăn giàu canxi và vitamin D để hỗ trợ sức khỏe cột sống và xương.
• Giữ cân nặng ổn định để giảm áp lực lên cột sống.
Tập trung vào sức khỏe tinh thần:
• Giảm căng thẳng và lo lắng thông qua thiền, yoga, hoặc các hoạt động giảm stress khác.
• Chăm sóc tâm lý và đảm bảo đủ giấc ngủ hàng đêm.
Tránh thói quen có hại:
• Hạn chế hoặc tránh hút thuốc lá, vì nó có thể ảnh hưởng đến sự cung cấp máu và dưỡng chất cho cột sống.
• Giảm tiêu thụ rượu và tránh các chất kích thích như caffeine.
Rủi ro thoái hóa cột sống sớm ở Gen Y và Gen Z 5
Kiểm tra sức khỏe định kỳ:
• Thực hiện các kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề cột sống.
Chăm sóc sức khỏe tổng thể:
• Thực hiện các bước đề phòng cho các bệnh lý khác như tiểu đường, bệnh tim mạch, để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến cột sống.
Những biện pháp này, khi được thực hiện đều đặn và tích cực, có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa cột sống và duy trì sức khỏe toàn diện của cột sống và hệ thống xương khớp.

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây