Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Những Thách Thức Mẹ Bầu Hay Gặp Khi Mang Thai

Trong quá trình mang thai, phụ nữ trải qua một hành trình đầy kỳ vọng và hạnh phúc, nhưng cũng không thiếu những thử thách và "rắc rối" có thể xuất hiện bất ngờ.
Đối với mỗi người mẹ, những vấn đề này có thể là những cảm giác mới lạ hay những trăn trở quen thuộc. Từ những biến đổi về cơ thể đến những lo lắng về sức khỏe, cuộc sống của một người phụ nữ mang thai thường xuyên đối mặt với những thách thức đa dạng, mà đôi khi không hẳn ai cũng đã chuẩn bị sẵn sàng đối phó. 
Ốm nghén
Ốm nghén là một trong những triệu chứng phổ biến của thai kỳ. Theo các nghiên cứu, khoảng 70-80% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng ốm nghén, thường xuất hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nhưng cũng có trường hợp ốm nghén kéo dài suốt suốt thai kỳ, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ bầu.
Các triệu chứng của ốm nghén có thể bao gồm buồn nôn, ói mửa, chóng mặt, khó chịu khi tiếp xúc với mùi thức ăn, và thậm chí là sự thèm ăn những loại thực phẩm mà trước đây người mẹ không bao giờ ưa thích. Những điều này có thể gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng do khả năng ăn uống bị giảm.
Để giảm nhẹ triệu chứng ốm nghén, người mẹ có thể thử áp dụng những biện pháp sau:
Ăn những loại thực phẩm thanh đạm: Tránh ăn những thức ăn có mùi hăng, chua, cay để giảm thiểu cảm giác buồn nôn. Mẹ bầu nên ăn những loại thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như bánh mì, gạo, khoai tây, hoa quả tươi.
Những Thách Thức Mẹ Bầu Hay Gặp Khi Mang Thai 1
Nên duy trì lượng nước cân đối trong cơ thể sẽ giúp giảm thiểu cảm giác buồn nôn và chóng mặt.
Bổ sung vitamin B6: Loại vitamin này được cho là có tác dụng giảm triệu chứng ốm nghén. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin B6 thông qua việc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này như chuối, hạt hướng dương, cá hồi, ngũ cốc.
Ngoài việc bổ sung vitamin B6 từ thực phẩm, người mẹ cũng có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung dinh dưỡng được bác sĩ khuyến nghị để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể tập yoga, thiền, hoặc tham gia các lớp hỗ trợ tinh thần dành cho phụ nữ mang thai cũng là những phương pháp hữu ích giúp người mẹ vượt qua giai đoạn này một cách thoải mái nhất. 
Táo bón trong thai kỳ và cách giảm bớt tình trạng này
Táo bón là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải. Nguyên nhân chính gây táo bón trong thai kỳ đến từ việc ít vận động và sự tăng nồng độ hormone progesterone trong cơ thể. Hormone này có tác dụng làm giảm nhu động ruột, dẫn đến việc phân chậm di chuyển. 
Ngoài ra, sự phát triển của thai nhi cũng có thể gây chèn ép đại tràng, làm tăng nguy cơ táo bón.
Để giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ, mẹ bầu cần tập trung vào việc tăng cường chất xơ trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như đậu Hà Lan, đậu đen, đậu lăng, hạnh nhân, bơ, quả mọng, bánh nướng xốp yến mạch, bột yến mạch... sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Chất xơ giúp tạo ra lượng phân dễ di chuyển hơn trong ruột, từ đó giúp giảm táo bón.
Những Thách Thức Mẹ Bầu Hay Gặp Khi Mang Thai 2
Mẹ bầu cần uống đủ nước để duy trì sự mềm dẻo của phân và giúp phân di chuyển dễ dàng hơn trong ruột. Mẹ bầu cũng nên tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày để kích thích hoạt động ruột và giúp cải thiện tình trạng táo bón.
Bổ sung lợi khuẩn an toàn cho hệ tiêu hóa cũng là một phương pháp hữu ích để giúp duy trì sự khỏe mạnh của ruột và giảm nguy cơ táo bón. Lợi khuẩn có thể được bổ sung thông qua việc ăn uống hoặc qua các loại thực phẩm chức năng được bác sĩ khuyên dùng.
Cảm cúm khi mang thai và những điều cần biết
Cảm cúm là một trong những vấn đề phổ biến mà hầu hết mẹ bầu gặp phải khi mang thai. Nguyên nhân chính của hiện tượng này thường xuất phát từ hệ miễn dịch yếu và sức đề kháng kém của cơ thể. 
Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, việc mắc cảm cúm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu mắc cảm cúm cần được tư vấn và điều trị theo sự chỉ định của Bác Sĩ chuyên môn. 
Để phòng tránh cảm cúm khi mang thai, mẹ bầu cần chủ động tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Trong đó, ăn uống là yếu tố quan trọng để nâng cao hệ miễn dịch. Mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây, kiwi, hoặc các loại rau xanh như cải bắp, cải xoong, rau cần tây. 
Những Thách Thức Mẹ Bầu Hay Gặp Khi Mang Thai 3
Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và kháng thể IgG cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus hiệu quả hơn.
Vận động thể chất đều đặn, đủ giấc ngủ và giữ gìn vệ sinh cá nhân là những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.
Cân nặng tăng giảm thất thường
Cân nặng trong thai kỳ luôn là một vấn đề quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu. Tăng - giảm cân nặng không đều có thể gây ra nhiều vấn đề và rủi ro không mong muốn cho cả mẹ và thai nhi. 
Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể mang theo nhiều rủi ro. Các mẹ bầu sẽ phải đối mặt với nguy cơ tiểu đường thai kỳ, sinh non, cao huyết áp, sinh mổ, nhiễm độc thai nghén và thậm chí là thai chết lưu.
Tăng cân quá nhanh và quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, tạo ra những vấn đề lớn trong quá trình mang thai.
Những Thách Thức Mẹ Bầu Hay Gặp Khi Mang Thai 4
Còn ngược lại, không tăng cân trong thai kỳ cũng không phải là tốt. Mẹ bầu lo lắng rằng thai nhi không phát triển đúng cách và có thể gặp vấn đề trong tương lai.
Do đó, bà bầu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thể chất phù hợp và theo dõi cân nặng một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe của mình và thai nhi. Nếu cần, có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp.
Làm sao để có một thai kỳ khỏe mạnh?
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần chú ý đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Duy trì tâm lý thoải mái sẽ giúp mẹ bầu có thể ăn ngon, ngủ ngon và tận hưởng cảm giác thiêng liêng khi con yêu lớn lên từng ngày trong bụng.
Đầu tiên, cần khám thai đầy đủ và theo dõi sức khỏe thai kỳ thường xuyên. Mẹ bầu nên tuân thủ lịch trình khám thai được đề xuất bởi bác sĩ để đảm bảo sức khỏe của mình cũng như thai nhi.
Mẹ bầu cần ăn uống đủ chất, bao gồm cả rau, củ, quả và thực phẩm giàu protein. Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, không dùng các chất kích thích như cafein và rượu…
Mẹ bầu cần chú ý đến việc bổ sung acid folic và các loại vitamin khác theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi…
Tóm lại, để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần chủ động chăm sóc bản thân từ việc khám thai, chế độ dinh dưỡng, bổ sung vitamin, quản lý cân nặng và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Điều này sẽ giúp mẹ bầu yên tâm về sức khỏe của mình cũng như sức khỏe của thai nhi trong suốt quãng thời gian mang thai.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây