Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Lưu ý cho mẹ bầu khi mang thai đôi

Lấy lại vóc dáng sau sinh luôn là nỗi ám ảnh vô cùng lớn của chị em do sau khi sinh, cơ thể bắt đầu trở trên béo lên và tăng cân nhanh. Mặc dù chăm sóc con vô cùng vất vả và mệt nhọc, nhưng chiếc cân trong nhà tắm vẫn hiển thị vạch đi lên, chứ không phải đi xuống.
Theo nhiều nhà nghiên cứu, trong quá trình mang thai và sinh con, mẹ bầu tăng cân nhanh khoảng từ 8 - 15 kg. Không chỉ cân nặng tăng lên, nhiều bộ phận cũng bắt đầu nở ra khiến nhiều chị em vô cùng tự ti về ngoại hình. Nhiều người luôn thắc mắc tại sao chăm con sau sinh vô cùng mệt, thậm chí là mất ngủ triền miên nhưng vẫn tăng cân mà không hề giảm tí nào. Dưới đây chính là lý do.
Mẹ bầu tăng cân do làm việc quá sức, mệt mỏi
Điều này có thể xảy ra khi mẹ vừa sinh con vì cơ thể của bà mẹ đã trải qua một quá trình phục hồi và tái tạo sau sinh. Ngoài ra, việc chăm sóc trẻ sơ sinh đòi hỏi một lượng lớn năng lượng và sức mạnh từ người mẹ, khiến cho cơ thể bà mẹ luôn trong tình trạng tốn nhiều năng lượng. Nếu không đảm bảo được một chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất hợp lý, điều này có thể dẫn đến việc tăng cân. Ngoài ra, sự thiếu ngủ và căng thẳng do việc chăm sóc con cũng có thể góp phần đến việc tăng cân của người mẹ.
Lý do mẹ bầu tăng cân nhanh dù chăm con rất mệt 1
Mẹ bầu tăng cân do làm việc quá sức, mệt mỏi
Mẹ bầu tăng cân do không ăn đủ chất sau sinh
Điều quan trọng nhất sau khi sinh là chăm sóc sức khỏe của mẹ để phục hồi sau quá trình mang thai và sinh con. Tuy nhiên, một nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân sau sinh là do ăn uống không điều độ. Sau sinh, cơ thể của mẹ cần một lượng dinh dưỡng đủ để phục hồi sức khỏe và sản xuất sữa cho con bú. Tuy nhiên, nếu mẹ ăn uống quá nhiều hoặc không kiểm soát được lượng calo tiêu thụ, cơ thể sẽ tích tụ chất béo dư thừa, dẫn đến tăng cân.
Một số mẹ sau sinh có thói quen bỏ bữa sáng, điều này là một trong những lý do dẫn đến tăng cân không mong muốn. Bỏ bữa ăn sáng khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng và thường ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối. Khiến cơ thể không tiêu thụ hết lượng thức ăn nạp vào, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. 
Ăn nhanh, vội vàng cũng ảnh hưởng đến cơ thể khiến cơ thể dễ “phát tướng". Các nghiên cứu tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản cho thấy, những người ăn nhanh có khả năng mắc chứng rối loạn chuyển hóa, gây ra nhiều bệnh như béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường. Khi ăn nhanh, não không thể xử lý cảm giác no, dẫn đến bạn sẽ cảm thấy không no, và tiếp tục ăn nhiều, thậm chí khi bạn không còn đói nữa.
Lý do mẹ bầu tăng cân nhanh dù chăm con rất mệt 2
Tâm trạng chán nản 
Sau khi sinh, nhiều mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và chán nản khi không thể lấy lại được thân hình như trước. Tình trạng này thường khiến cho nhiều bà mẹ trở nên ít tập trung vào chế độ ăn uống và vận động. Thay vì đó, họ dành nhiều thời gian cho việc chăm sóc con nhỏ, đóng vai trò là người mẹ tốt nhất có thể. Điều này có thể dẫn đến việc ăn uống không đúng cách, không tập thể dục thường xuyên, và dẫn đến việc tăng cân.
Thêm vào đó, nhiều bà mẹ cũng có xu hướng ăn quá nhiều đồ ăn có chứa đường và chất béo để giảm bớt tình trạng chán nản và căng thẳng. Tuy nhiên, những thực phẩm này không chỉ không có lợi cho cơ thể mà còn dễ dẫn đến việc tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Sau khi sinh, nhiều mẹ bầu cảm thấy chán nản khi không thể lấy lại được thân hình như trước. 
Lý do mẹ bầu tăng cân nhanh dù chăm con rất mệt 3
Ăn nhiều đồ ăn thừa của con khiến mẹ bầu tăng cân
Việc ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng để mẹ bầu có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và cho con bú sau này. Tuy nhiên, việc ăn nhiều để đủ sữa cho con bú và ăn đồ thừa của con làm mẹ bầu tăng cân.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn uống của mẹ bầu nên được cân đối và có chế độ ăn hợp lý. Việc ăn quá nhiều không chỉ làm tăng cân mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề khác như đái tháo đường, huyết áp cao, đau lưng và các vấn đề về sức khỏe khác.
Việc ăn đồ thừa của con cũng không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Đồ ăn thừa của con có thể chứa nhiều đường và chất béo, không phải lúc nào cũng cân đối và đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu.
Do đó, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống cân đối, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, tránh ăn quá nhiều và ăn đồ thừa của con để giảm thiểu nguy cơ tăng cân không mong muốn.
Trên đây là những nguyên nhân dẫn đến việc mẹ bầu tăng cân nhanh sau sinh. Các chị em phụ nữ sau sinh nên lưu ý những điểm này để sớm lấy lại vóc dáng của mình như trước kia nhé.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây