Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu không thể bỏ qua

Trong giai đoạn mang thai 3 tháng, còn được gọi là giai đoạn đầu tiên của quý II, thai nhi đã phát triển thành một hình dạng và có các bộ phận cơ bản. Vì vậy, việc tìm hiểu và chú ý đến những lưu ý trong giai đoạn này là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và phát triển của thai nhi.
1. Ăn uống lành mạnh: 
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi còn rất nhỏ và cơ thể của mẹ đang trong quá trình thích nghi với việc mang thai. Vì vậy, mẹ cần chú ý đến việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con. 
Tiếp tục duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Cung cấp đầy đủ protein, canxi, axit folic và các vitamin và khoáng chất khác cho sự phát triển của thai nhi và sự phục hồi của cơ thể mẹ. Đảm bảo ăn đủ rau xanh, trái cây, ngũ cốc giàu chất xơ và thực phẩm giàu acid béo Omega-3. 
20200628 ba thang dau nen an gi
2. Uống đủ nước
Hãy uống đủ nước trong suốt ngày để duy trì sự lưu thông chất lỏng tốt và giảm nguy cơ táo bón trong thai kỳ. 
3. Chăm sóc sức khỏe răng miệng
Trong thời gian mang thai, sự thay đổi hormone có thể làm tăng nguy cơ viêm nướu và sự hình thành của mảng bám. Vì vậy, hãy đảm bảo vệ sinh răng miệng đúng cách bằng cách chải răng và sử dụng chỉ xuống nước. 
4. Tìm bác sĩ chuyên khoa
Hãy liên hệ với bác sĩ chuyên về sản phụ khoa để đi kiểm tra định kỳ và theo dõi sự phát triển của thai nhi. Trong giai đoạn này, mẹ cần chú ý đến việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên bởi vì bất kỳ vấn đề nào có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. 
Mẹ nên đi khám thai định kỳ để theo dõi sự phát triển của thai nhi và kiểm tra các chỉ số sức khỏe của mẹ như huyết áp, đường huyết và các xét nghiệm khác.
5. Hạn chế stress
Stress có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy tìm cách giảm stress bằng cách thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, meditate, nghe nhạc, và đọc sách để giữ cho tinh thần thoải mái. 
shutterstock 597056906 1024x683 1
6. Nghỉ ngơi đủ giấc
Việc nghỉ ngơi đủ giấc là rất quan trọng trong giai đoạn mang thai này. Hãy lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. 
Dấu hiệu thai nhi phát triển tốt trong 3 tháng đầu 
Khi mang thai, sức khỏe của mẹ và thai nhi luôn là ưu tiên hàng đầu. Việc chăm sóc và quan tâm đến các dấu hiệu của cơ thể sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn hơn. Dưới đây là những dấu hiệu mẹ cần lưu ý để có thể an tâm rằng con mình đang phát triển tốt.
1. Khó tiêu, ợ nóng
Nếu mẹ gặp phải hiện tượng khó tiêu hoặc ợ nóng trong thời gian mang thai, đừng lo lắng quá nhiều. Điều này là do hormone trong cơ thể mẹ vẫn hoạt động bình thường, gây ra sự cản trở trong quá trình tiêu hóa. Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ nên ăn uống đầy đủ và chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Nếu tình trạng khó tiêu kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
2. Đau nhức cơ thể
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ sẽ trải qua những cảm giác đau nhức ở vùng lưng và vùng tay chân. Điều này là do thai nhi đang lớn lên và gây áp lực lên cơ thể mẹ. Đừng lo lắng quá nhiều vì đây là dấu hiệu bình thường của thai kỳ. Tuy nhiên, để giảm thiểu tình trạng đau nhức, mẹ có thể tập yoga cho bà bầu hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng.
cac bai tap yoga cho ba bau theo tung giai doan 3 thang thai ky 202204280743482234
3. Tăng cân đều
Việc tăng cân trong thời gian mang thai là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, việc tăng cân đều và khoảng 0.5kg/tuần có nghĩa là thai nhi đang phát triển đúng chuẩn và mẹ không gặp phải vấn đề gì về dinh dưỡng. Nếu tăng cân quá nhanh hoặc quá chậm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn cụ thể.
4. Ốm nghén
Ốm nghén là tình trạng phổ biến của các bà bầu. Dù gây khó chịu cho mẹ nhưng lại là dấu hiệu cho thấy thai nhi đang phát triển tốt. Điều này chứng tỏ cơ thể mẹ có đủ điều kiện cần và đủ để thai nhi phát triển. Nếu tình trạng ốm nghén kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị.
5. Huyết áp và lượng đường ổn định
Huyết áp và lượng đường trong máu là hai chỉ số quan trọng để theo dõi sức khỏe của mẹ và thai nhi trong quá trình mang thai. Nếu hai chỉ số này ổn định, mẹ có thể yên tâm rằng mình đã tránh xa được vấn đề tiền sản giật. Đồng thời, điều này chứng tỏ rằng mẹ đang có chế độ sống khoa học và đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi.
Những dấu hiệu trên cho thấy thai kỳ của mẹ và thai nhi đang phát triển tốt. Tuy nhiên, để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh, mẹ cần luôn theo dõi và chăm sóc sức khỏe của mình và thai nhi. Hãy thường xuyên đi khám thai để được kiểm tra và tư vấn cụ thể từ các chuyên gia y tế. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh!

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây