Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Chăm sóc sức khỏe giai đoạn tiền mang thai

Giai đoạn chuẩn bị mang thai là thời gian quan trọng để phụ nữ chăm sóc bản thân và tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.
Việc chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp cho sự phát triển của thai nhi được tốt nhất, đồng thời cũng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thai kỳ. Hãy ghi nhớ 10 điều dưới đây các mẹ nhé.
Kiểm tra sức khỏe
Hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe trước khi mang bầu. Điều này giúp bạn bảo đảm rằng cơ thể bạn sẵn sàng cho một thai kỳ và xác định các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. 
health checkup 1024x478
Chế độ ăn uống
Trong giai đoạn này, bà mẹ cần chú ý đến việc ăn uống và vận động hợp lý. Bữa ăn của bà mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và sắt. Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, rau xanh, cá... sẽ giúp cho xương của thai nhi phát triển tốt hơn. 
Trong khi đó, thực phẩm giàu sắt như thịt, gan, cơm lứt... sẽ giúp cho việc hình thành máu của thai nhi được tốt hơn. Tránh ăn thức ăn không lành mạnh như thức fast food, thức uống có nhiều cafein và đồ ngọt. 
Chăm sóc da
Trong giai đoạn tiền mang thai, da của bạn có thể thay đổi do sự tăng cân và thay đổi hormone. Hãy dùng các sản phẩm chăm sóc phù hợp để giữ cho da của bạn mềm mịn và đàn hồi. 
Cũng nên nhớ rằng, cần hạn chế việc sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe như chất chống nắng chứa oxybenzone. Hãy đọc kỹ bảng thành phần và đối tượng sử dụng của các loại sản phẩm chăm sóc da bạn nhé.
25 2
Vận động
Luyện tập thường xuyên giúp duy trì sức khỏe và cân nặng. Nên hạn chế hoạt động quá mức và tránh các hoạt động có nguy cơ cho thai nhi như nhảy cao, chạy ngắn hoặc chơi các môn thể thao tiếp xúc mạnh. 
Cần vận động nhưng phải phù hợp các mẹ nhé!
Giữ sức khỏe tinh thần
Giai đoạn tiền mang thai có thể gây ra căng thẳng và biến động cảm xúc với nhiều phụ nữ. Hãy chăm sóc tinh thần của bạn bằng cách thực hành yoga, thiền định, đọc sách và tham gia các hoạt động thú vị. Bên cạnh đó, chị em có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và chuyên gia nếu cần. 
Kiểm soát stress
Hạn chế stress có lợi cho sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Nên tìm kiếm các phương pháp giảm stress như xoa bóp, nghe nhạc, xem phim... 
Cố gắng giữ một tâm trạng tích cực và tìm kiếm cách giảm áp lực trong đời sống hàng ngày. Đây là lời khuyên của bất kỳ chuyên gia nào dành cho  mẹ bầu và cả những người sắp mang bầu.
20190910 135136 529584 phu nu nen kham din max 1800x1800
Không hút thuốc lá và tránh cồn
Hút thuốc lá và uống cồn có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy tránh xa thuốc lá, cồn, các chất kích thích và không có lợi cho sức khỏe trong suốt thai kỳ. 
Điều chỉnh môi trường làm việc
Nếu bạn phải làm việc trong một môi trường đầy độc hại hoặc có nguy cơ cao, hãy thảo luận với bác sĩ và nhà tuyển dụng của bạn để tìm kiếm các biện pháp bảo vệ phù hợp. 
Kiểm soát cân nặng
Lưu ý tăng cân đều đặn và kiểm soát tăng cân trong suốt thai kỳ là điều mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng nên ghi lại và dành thời gian cho nó. Tăng cân quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và đau lưng. 
5 loi ich tuyet voi neu ban uong nhieu nuoc hang ngay 1
Uống đủ nước
Hãy đảm bảo bạn uống đủ lượng nước hàng ngày để duy trì cơ thể được cung cấp đủ nước. Nhớ rằng, việc chăm sóc sức khỏe giai đoạn tiền mang thai cũng liên quan đến việc tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ các hướng dẫn riêng của bạn.
Trên đây là những lời khuyên về chăm sóc sức khỏe giai đoạn tiền mang thai. Bà mẹ cần luôn lưu ý và chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe của mình và thai nhi để có một thai kỳ an toàn và phát triển tốt nhất.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây