Khi nói đến sức khỏe của thận, các bác sĩ thường khuyên uống nhiều nước để giữ cho chúng hoạt động và đủ sức khỏe để thải độc tố ra ngoài. Nhưng quá nhiều nước cũng dẫn đến một số vấn đề về thận của bạn.
Cơ thể con người phần lớn bao gồm nước. Khoảng 60% trọng lượng cơ thể chúng ta được cấu thành từ nước. Mỗi chức năng cơ thể duy nhất yêu cầu nó. Nó loại bỏ độc tố khỏi các cơ quan của bạn, vận chuyển dinh dưỡng đến tế bào, bôi trơn khớp và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Mất nước có thể xảy ra nếu bạn không uống đủ nước và nếu nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến co giật, lú lẫn và buồn ngủ.
Khi bạn uống quá nhiều nước, bạn có thể bị ngộ độc nước, say hoặc gián đoạn chức năng não
Có một quan niệm sai lầm phổ biến là mọi người nên uống 8-10 cốc nước mỗi ngày; tuy nhiên, vì mọi người đều khác nhau nên nhu cầu về nước của mỗi người sẽ khác nhau. Không có số tiền duy nhất phù hợp cho tất cả mọi người. Lượng nước bạn cần phụ thuộc vào độ tuổi, khí hậu, cường độ tập thể dục và bệnh tật. Tương tự như vậy, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến thừa nước và nhiễm độc nước nếu người đó tiêu thụ nhiều nước hơn lượng nước mà thận của họ có thể đào thải qua nước tiểu.
Tiến sĩ Shailesh Gondane, Chuyên gia tư vấn về Thận học tại Phòng khám Ruby Hall nói: “Hãy giữ cho thận của bạn khỏe mạnh bằng cách uống nước một cách khôn ngoan. Điều này đòi hỏi phải uống một lượng nước thích hợp”.
Điều gì xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?
Khi bạn uống quá nhiều nước, bạn có thể bị ngộ độc nước, say hoặc gián đoạn chức năng não. Điều này xảy ra khi có quá nhiều nước trong các tế bào (bao gồm cả tế bào não), khiến chúng sưng lên. Khi các tế bào trong não sưng lên, áp lực sẽ tích tụ trong não. Bạn có thể gặp các triệu chứng như nhầm lẫn, buồn ngủ và đau đầu.
Những dấu hiệu nào cho thấy bạn đang uống thừa nước?
• Màu nước tiểu: Màu nước tiểu là một trong những cách dễ dàng nhất để biết bạn có uống đủ nước hay không. Nó có nhiều màu từ mủ nhạt đến màu trà. Nếu nước tiểu của bạn luôn trong, đó là dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đang uống nhiều nước trong thời gian ngắn.
• Đi vệ sinh quá nhiều: Đi vệ sinh quá nhiều là dấu hiệu gián tiếp cho thấy cơ thể bị thừa nước.
• Uống nước ngay cả khi không khát: Tình trạng say nước có thể xảy ra nếu bạn buộc phải uống nước ngay cả khi không khát. Khát nước là phản ứng của cơ thể đối với tình trạng mất nước và sẽ là kim chỉ nam cho bạn.
• Buồn nôn hoặc nôn: Khi thận không thể loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, các triệu chứng mất nước sẽ xuất hiện. Nó bắt đầu tích tụ bên trong cơ thể, gây buồn nôn và nôn. Bạn nên uống bao nhiêu nước trong một ngày?
Không có hướng dẫn xác thực nào về lượng nước bạn cần uống hàng ngày. Cơ thể bạn cần bao nhiêu được xác định bởi:
• Mức độ hoạt động thể chất
• Khí hậu
• Trọng lượng cơ thể
• Giới tính
Mỗi người nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào các yếu tố trên và uống nhiều hơn vào buổi sáng và ban ngày. Uống nước dựa vào tình trạng khát của bạn có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, đặc biệt là vận động viên, người già và phụ nữ mang thai. Chú ý khi uống nước là biện pháp hiệu quả để tránh uống quá nhiều hoặc quá ít nước.
Điều gì xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?
Những dấu hiệu nào cho thấy bạn đang uống thừa nước?
Mỗi người nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào các yếu tố trên và uống nhiều hơn vào buổi sáng và ban ngày. Uống nước dựa vào tình trạng khát của bạn có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, đặc biệt là vận động viên, người già và phụ nữ mang thai. Chú ý khi uống nước là biện pháp hiệu quả để tránh uống quá nhiều hoặc quá ít nước.