Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Tại sao nam giới nên ăn nhiều súp lơ xanh?

Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng súp lơ xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất hữu ích giúp ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và cải thiện chức năng sinh lý.
Súp lơ xanh là nguồn cung cấp vitamin C, beta-carotene và kali dồi dào. Nó còn chứa một hợp chất chống ung thư mạnh mẽ được gọi là sulphoraphane, có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ở tuyến tiền liệt và đại trực tràng. 
Một nghiên cứu của Harvard cũng đã chỉ ra rằng việc ăn 5 khẩu phần rau họ cải mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư bàng quang đến mức thấp hơn một nửa so với những người không tiêu thụ loại rau này.
Súp lơ xanh cũng có khả năng giảm mức độ homocysteine - một loại axit amin có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Điều này cho thấy tác động tích cực của loại rau này đối với hệ tuần hoàn và sức khỏe tim mạch.
Không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư, súp lơ xanh còn có lợi ích đối với sức khỏe xương nhờ vào việc cung cấp canxi và collagen. Canxi là thành phần quan trọng giúp tạo nên sự chắc khỏe của xương và răng, trong khi collagen giúp duy trì độ đàn hồi và kết cấu của xương. 
Súp lơ xanh chứa hàm lượng canxi cao và cũng cung cấp vitamin C - yếu tố quan trọng để sản xuất collagen, giúp tăng cường sự hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe xương.
Tại sao nam giới nên ăn nhiều súp lơ xanh 1
Các chất chống oxy hóa có trong súp lơ xanh cũng hỗ trợ việc ngăn chặn tổn thương tế bào dẫn đến ung thư và cải thiện sức khỏe xương. Các nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ súp lơ xanh có thể giúp giảm tỷ lệ mắc ung thư bàng quang đến 50% so với người không tiêu thụ.
Ngoài những lợi ích về sức khỏe, súp lơ xanh còn được chứng minh có tác động tích cực đối với chức năng sinh lý nam. Loại rau này có khả năng thúc đẩy hoạt động của tuyến nội tiết, tăng cường sản sinh hormone nam giới, từ đó kích thích ham muốn và nhu cầu tình dục. 
Súp lơ xanh - Thực phẩm giàu axit folic và lợi ích cho sinh sản
Súp lơ xanh không chỉ là một nguồn cung cấp axit folic quan trọng mà còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, được biết đến với vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình thụ thai ở phụ nữ. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit folic cũng đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility của Tây Ban Nha, việc tăng cường lượng folate, dạng tự nhiên của axit folic, có trong súp lơ xanh có thể góp phần tăng cường sản xuất tinh trùng ở nam giới. 
Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng việc sử dụng liều hàng ngày của axit folic đã làm tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Điều này cho thấy tầm quan trọng của axit folic không chỉ dành riêng cho phụ nữ mà còn ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh sản của nam giới.
Ngoài ra, súp lơ xanh cũng chứa chất sulforaphane, một hợp chất được biết đến với khả năng kích hoạt các quá trình sinh học trong cơ thể. Myrosinase, một enzym quan trọng có trong súp lơ xanh, chính là yếu tố quyết định để kích hoạt sulforaphane. Tuy nhiên, để bảo quản sự hiệu quả của myrosinase, việc chế biến súp lơ xanh cũng đóng vai trò quan trọng.
Tại sao nam giới nên ăn nhiều súp lơ xanh 2
Một điểm đáng lưu ý là việc chế biến súp lơ xanh quá lâu hoặc ở nhiệt độ cao có thể làm mất đi hoặc làm giảm tác dụng của myrosinase và sulforaphane. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chế biến súp lơ xanh bằng lò vi sóng trong thời gian quá lâu có thể phá hủy myrosinase. Đun sôi bông cải xanh trong thời gian quá dài cũng có thể làm giảm hoặc phá hủy myrosinase và sulforaphane.
Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng việc chế biến súp lơ xanh nên được thực hiện một cách khoa học và cẩn thận. Đun sôi bông cải xanh trong khoảng 3-4 phút được xem là thời gian phù hợp nhất để bảo toàn myrosinase và sulforaphane. Đồng thời, việc chế biến súp lơ xanh cũng cần được thực hiện sao cho đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm.
Nhìn chung, súp lơ xanh không chỉ là một nguồn cung cấp axit folic quan trọng mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe sinh sản. Việc hiểu rõ về cách chế biến và bảo quản súp lơ xanh sẽ giúp tối ưu hóa các giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe mà loại rau này mang lại.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây