Muốn ngăn ngừa được sỏi thận bạn nên làm theo lời khuyên dinh dưỡng sau

Cụ thể, sỏi thận là những mảnh vật chất nhỏ, cứng hình thành trong thận. Có bốn loại sỏi thận chính: Sỏi canxi (sỏi canxi oxalat và canxi photphat), sỏi axit uric, sỏi cystin, đá struvite. Các triệu chứng thường xuất hiện khi sỏi bắt đầu di chuyển từ thận đến bàng quang là đau khi cố gắng đi tiểu, cần đi tiểu gấp, đi tiểu thường xuyên hơn bình thường, tiểu ra máu, nước tiểu đục hoặc có mùi, buồn nôn, nôn, sốt và ớn lạnh, … 1. Những ai có nguy cơ bị sỏi thận cao? 
• Đã từng bị sỏi thận trong quá khứ
• Có tiền sử gia đình bị sỏi thận
• Là nam giới
• Không có cung cấp đủ chất lỏng và thường xuyên bị mất nước
• Ăn quá nhiều protein, natri và đường
• Dư thừa cân
• Mắc bệnh tiêu hóa như bệnh viêm ruột (IBD)
• Đã từng phẫu thuật như phẫu thuật bắc cầu dạ dày 2. Làm thế nào để thể ngăn ngừa sỏi thận?
• Uống ít nhất 2,5 lít (10 cốc) nước hoặc chất lỏng khác mỗi ngày. Hầu hết chất lỏng nên đến từ nước trắng, ngoài ra cũng có thể bao gồm sữa, đồ uống tăng cường từ thực vật, cà phê và trà.  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Thực hiện theo một mô hình ăn uống lành mạnh như chế độ ăn kiêng DASH (ít natri, nhiều kali và citrate, giúp ngăn ngừa sỏi thận).  • Đáp ứng đủ nhu cầu canxi của cơ thể. Nếu không nhận đủ canxi từ thực phẩm, hãy cân nhắc đến sử dụng thực phẩm bổ sung giúp đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể. Ngoài ra, đối với những người thường xuyên ăn thực phẩm có hàm lượng oxalate cao như rau bina, đậu bắp, củ cải đường, củ cải Thụy Sĩ, khế, quả sung khô, đậu phộng, hồ đào, hạnh nhân, quả phỉ, đậu nành, đậu phụ, trà đen, cám lúa mì, kiều mạch và sô cô la đen,… việc bổ sung thêm thực phẩm hoặc đồ uống giàu canxi, như sữa, sữa chua hoặc pho mát, … là vô cùng quan trọng Canxi sẽ liên kết với oxalat để chúng không hấp thụ vào nước tiểu, ngăn ngừa hình thành sỏi thận. • Hạn chế protein động vật ở mức 180 gram mỗi ngày. Thay vào đó, hãy chọn nguồn protein chính đến từ thực vật như đậu, đậu lăng, đậu nành, nấm, các loại hạt,… • Hạn chế lượng natri (muối) ở mức 2300mg mỗi ngày. 
• Đáp ứng nhu cầu vitamin C: Hãy cung cấp vitamin C cho cơ thể khỏe mạnh từ việc sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C như hoa quả họ cam, quýt, chanh, dâu, nho, cải bó xôi, bông cải xanh, … Nên hạn chế vitamin C từ thực vật bổ sung vì uống hơn 1000 mg vitamin C từ thực phẩm bổ sung có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận.  Như vậy, uống đủ nước và tuân theo chế độ ăn uống bổ dưỡng là cách tốt nhất giúp ngăn ngừa sỏi thận. Nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu của bệnh sỏi thận như cảm thấy đau dữ dội, đau kèm buồn nôn, nôn, sốt và/hoặc ớn lạnh hay xuất hiện máu trong nước tiểu, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời.