Ngủ nướng hoặc nằm ì trên giường trong thời gian dài hơn là thói quen phổ biến mà nhiều người thích thú, đặc biệt là vào cuối tuần. Mặc dù ngủ đủ giấc rất quan trọng để có sức khỏe tốt, nhưng ngủ quá nhiều có thể gây ra những tác hại cho cơ thể.
Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, 85% số người được hỏi cho biết họ đã ngủ nướng vào cuối tuần. Tuy nhiên, việc này sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
Nằm ì trên giường có thể dẫn đến vấn đề về sức khỏe
Phá vỡ nhịp sinh học
Cơ thể con người được thiết kế để hoạt động theo chu kỳ 24 giờ được gọi là nhịp sinh học. Ngủ nướng vào cuối tuần có thể làm gián đoạn chu kỳ này, khiến cơ thể khó thích nghi với lịch trình ngủ đều đặn trong tuần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ nướng vào cuối tuần có chất lượng giấc ngủ trong tuần kém hơn so với những người duy trì lịch trình ngủ đều đặn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học về Giấc ngủ Lâm sàng, những người ngủ vào cuối tuần hơn hai giờ có nguy cơ bị lệch nhịp sinh học cao hơn. Điều này có thể dẫn đến một loạt vấn đề, bao gồm khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ vào ban ngày và hiệu suất làm việc hoặc học tập kém. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ nướng vào cuối tuần có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American College of Cardiology, những người ngủ nướng vào cuối tuần có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 27% so với những người duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Nghiên cứu cũng cho thấy những người có thói quen ngủ không đều đặn trong tuần có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm
Ngủ quá nhiều cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm thần học lâm sàng cho thấy những người ngủ nướng vào cuối tuần có tỷ lệ trầm cảm cao hơn những người duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Nghiên cứu cũng cho thấy những người có thói quen ngủ không đều đặn trong tuần có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn. Dẫn đến tăng cân
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ nướng vào cuối tuần có thể dẫn đến tăng cân. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep, những người ngủ nướng vào cuối tuần có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn những người duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Nghiên cứu cũng cho thấy những người có thói quen ngủ không đều đặn trong tuần có nguy cơ tăng cân cao hơn. Giảm năng suất
Ngủ nướng vào cuối tuần cũng có thể làm giảm năng suất. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Sức khỏe Nghề nghiệp, những người ngủ nướng vào cuối tuần có mức năng suất thấp hơn so với những người duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Nghiên cứu cũng cho thấy những người có thói quen ngủ không đều đặn trong tuần có nguy cơ bị giảm năng suất làm việc cao hơn.
Mặc dù việc ngủ nướng đôi khi có thể thú vị, nhưng nó có thể gây ra những tác động có hại cho cơ thể. Hậu quả của việc ngủ nướng bao gồm rối loạn nhịp sinh học, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm, tăng cân và giảm năng suất. Để duy trì sức khỏe tốt, điều quan trọng là phải duy trì lịch trình ngủ đều đặn và hạn chế ngủ quá nhiều.
Làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm
Mặc dù việc ngủ nướng đôi khi có thể thú vị, nhưng nó có thể gây ra những tác động có hại cho cơ thể. Hậu quả của việc ngủ nướng bao gồm rối loạn nhịp sinh học, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm, tăng cân và giảm năng suất. Để duy trì sức khỏe tốt, điều quan trọng là phải duy trì lịch trình ngủ đều đặn và hạn chế ngủ quá nhiều.