Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Gợi ý những món ăn vặt xoa dịu cơn đói, không lo béo

Nếu bạn đang tìm kiếm những món ăn vặt để xoa dịu cơn đói mà không lo béo, hãy thử những gợi ý sau đây.
- Trứng luộc
Trong danh sách các món ăn vặt lành mạnh giúp hỗ trợ giảm cân, trứng luộc được xem là một lựa chọn tuyệt vời. Với chỉ 77 calo trong một quả trứng lớn, bạn có thể yên tâm thưởng thức món ăn này mà không lo tăng cân. Ngoài ra, trứng cũng là nguồn cung cấp chất đạm chất lượng cao, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường sức khỏe.
Gợi ý những món ăn vặt xoa dịu cơn đói 1
- Bỏng ngô tự nổ
Bỏng ngô tự nổ cũng là một món ăn vặt tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm cách giảm cân hiệu quả. Bỏng ngô giàu chất xơ và khoáng chất, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại bỏng ngô tự nổ tại nhà thay vì loại đóng gói sẵn, vì thường chứa nhiều đường và chất bảo quản.
- Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, óc chó và hạnh nhân cũng là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao cho cơ thể. Chúng giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Khi đói, bạn có thể ăn 1 nắm các loại hạt để xoa dịu dạ dày.
Gợi ý những món ăn vặt xoa dịu cơn đói 2
- Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô cũng là một món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại trái cây sấy khô thông thường, không thêm đường và ăn với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến cân nặng. 
- Rong biển
Trong chế độ ăn uống giảm cân, rong biển là một trong những thực phẩm có thể hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.  Khi lựa chọn rong biển, nên chọn loại không ướp muối để tránh cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể.
Gợi ý những món ăn vặt xoa dịu cơn đói 3
- Khoai lang luộc
Khoai lang luộc là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 100g khoai lang cung cấp 86 calo, tinh bột hấp thu chậm, canxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho da.
- Chocolate đen
Chocolate đen cũng là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. 100g chocolate đen chứa 11g chất xơ cùng nhiều dinh dưỡng như sắt, magie, đồng... rất tốt cho sức khỏe. 
Ăn chocolate đen giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên ăn chocolate đen với mức độ vừa phải để tránh tăng cân.
Gợi ý những món ăn vặt xoa dịu cơn đói 4
- Sữa chua không đường
Sữa chua không đường là một trong những thực phẩm giảm cân được ưa chuộng hiện nay. Sữa chua không đường cung cấp hàm lượng lớn men vi sinh tốt cho sức khỏe đường ruột. Bạn có thể ăn sữa chua không đường kèm các loại hạt hoặc hoa quả tươi cho bữa phụ giảm cân. 
Tuy vậy, nên chọn loại sữa chua không đường tự làm hoặc mua ở các cửa hàng chuyên bán sản phẩm sạch để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây