9 cách bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời
- Thứ tư - 08/02/2023 16:24
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Đeo kính râm chất lượng tốt là cực kỳ quan trọng để tránh tia cực tím, ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp. Nhưng bạn có thể làm nhiều hơn nữa để bảo vệ đôi mắt và vùng da nhạy cảm xung quanh. Bài viết này Songkhoe360 sẽ gợi ý bạn 9 cách giúp bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng mặt trời.
Tại sao phải bảo vệ đôi mắt của bạn?
Bởi vì trong thời gian ngắn, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời chói chang có thể gây ra viêm giác mạc do ánh sáng hoặc viêm kết mạc do ánh sáng (còn được gọi là' mù tuyết'). Về lâu dài, việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím trong nhiều năm có thể dẫn đến các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể (khiến thủy tinh thể tự nhiên của mắt bị mờ dần) hoặc mộng thịt, sự phát triển trên bề mặt của mắt. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài cũng có thể góp phần làm thoái hóa điểm vàng của võng mạc, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù lòa trong cuộc sống sau này.
Nó tương đối hiếm, nhưng mắt là một trong những nơi mà bạn không mong muốn phát hiện ung thư da . Tiếp xúc với tia cực tím quá nhiều có thể dẫn đến ung thư da bao gồm carcimona tế bào đáy ( BCC ) , một dạng ung thư da thường ảnh hưởng đến mí mắt, theo Tổ chức Ung thư Da. Mặc dù BCC thường xảy ra nhất ở mí mắt dưới, vị trí tiếp xúc thường xuyên nhất, nhưng nó cũng có thể phát triển ở khóe mắt hoặc dưới lông mày — và có thể lan sang cả mắt.
Hơn nữa, khối u ác tính có thể phát triển trong lớp lót hoặc một trong các lớp phủ của mắt, có thể xuất hiện dưới dạng một đốm đen hoặc bạn có thể cảm thấy cộm dưới mí mắt. Đây cũng có thể là triệu chứng của các tình trạng mắt khác, vì vậy nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa mắt.
Để tránh tất cả những điều trên, đây là 9 bước dễ dàng và khả thi để bảo vệ đôi mắt quý giá của bạn:
1 . Đeo kính râm
Đeo kính râm chất lượng tốt quanh năm bất cứ khi nào bạn ra ngoài nắng (ngay cả trong mùa đông) vì tác hại của ánh nắng mặt trời đối với mắt có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Chọn các sắc thái ngăn chặn 99 đến 100 phần trăm cả tia UVA và UVB . Khi mua kính râm, hãy tìm loại kính râm tuân thủ các tiêu chuẩn của Úc, vì những tiêu chuẩn này khá nghiêm ngặt.
Và kính râm càng to thì càng tốt — độ che phủ của kính râm càng nhiều thì tác hại của ánh nắng mặt trời lên mắt và vùng da mỏng manh xung quanh mắt càng ít. Cân nhắc mua kính quá khổ hoặc kính kiểu bao quanh, giúp giảm tia UV đi vào mắt từ một bên.
2 . Đội mũ rộng vành
Mũ có thể chặn tới một nửa số tia UV từ mắt và mí mắt của bạn. Vì vậy, hãy luôn đội mũ khi ra nắng, tốt nhất là đội mũ có vành ít nhất 6 cm - và đảm bảo rằng mũ che được mắt, mũi, da đầu và càng nhiều mặt càng tốt. Tốt nhất, hãy chọn mũ chống nắng làm bằng vải chống nắng có UPF cao, chẳng hạn như các loại mũ chống nắng UPF 50+ của Solbari – đặc biệt dành cho những người nhỏ bé trong cuộc sống của bạn.
3 . Đứng dưới bóng râm
Có vẻ hiển nhiên, nhưng một cách rất đơn giản để bảo vệ đôi mắt của bạn là ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều trong những tháng mùa hè. Khi bạn ở bên ngoài, hãy quay mặt tránh khỏi ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt – điều này cũng sẽ bảo vệ da mặt bạn khỏi bị cháy nắng và tổn thương lâu dài do ánh nắng mặt trời .
4 . Sử dụng kem chống nắng phổ rộng
Chọn kem chống nắng cho mặt có chỉ số SPF ít nhất là 30+ (hoặc cao hơn) để bảo vệ vùng da dễ bị tổn thương quanh mắt khi bạn cần tẩy trang. Một số loại kem chống nắng mới nhất được thiết kế đặc biệt để không làm cay mắt, chẳng hạn như La Roche Posay's Invisible Fluid Mineral Sunscreen SPF 50 .
5 . Cẩn thận với ánh sáng chói.
Đừng để bị lừa bởi một ngày nhiều mây: tia nắng mặt trời có thể xuyên qua sương mù và mây. Vì vậy, hãy tập thói quen đeo kính râm và đội mũ, ngay cả khi có mây che phủ và đặc biệt là trong những tháng mùa hè. Và hãy nhớ rằng hơn 80 phần trăm tia nắng mặt trời có thể phản chiếu từ tuyết, cát và nước. Điều này có nghĩa là bạn đang nhận được lượng tia gấp đôi từ cả mặt trời và bề mặt phản chiếu. Cường độ tia cực tím tăng lên ở độ cao lớn, vì vậy nếu bạn đang trượt tuyết, trượt ván trên tuyết hoặc đi bộ đường dài, hãy nhớ đeo kính mắt và kem chống nắng chất lượng tốt.
6 . Đeo kính bảo hộ khi bơi
Clo có đặc tính để bảo vệ bạn khỏi tiếp xúc với vi trùng trong nước, nhưng nó có thể làm tổn thương mắt bạn – và tất cả chúng ta đều biết rằng nước biển làm cay mắt bạn. Giải pháp đơn giản nhất là đeo kính bảo hộ mỗi khi bạn bơi trong hồ bơi hoặc biển – bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và tránh bị đỏ hoặc mỏi mắt sau đó!
7 . Giữ nước
Trong những tháng mùa hè, bạn dễ bị mất nước hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến mắt của bạn. Mất nước nghiêm trọng khiến cơ thể khó sản sinh nước mắt hơn, dẫn đến' khô mắt' và các vấn đề về thị lực khác. Vì vậy, hãy uống nhiều nước mỗi ngày – ngoài tất cả các lợi ích sức khỏe khác, nó còn cung cấp chất lỏng cần thiết cho chức năng bình thường của mắt.
8 . Sử dụng kính phân cực không có nghĩa là được bảo vệ
Tròng kính phân cực có thể giảm độ chói từ các bề mặt phản chiếu như mặt nước hoặc vỉa hè, nhưng không phải lúc nào chúng cũng giảm được tia UV . Mặc dù thấu kính phân cực có thể giúp các hoạt động như lái xe hoặc ở trên mặt nước trở nên an toàn và thú vị hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta được phép ở ngoài nắng cả ngày.
9 . Bảo vệ mắt cho trẻ nhỏ
Trẻ em ở mọi lứa tuổi cần đội mũ và đeo kính râm nhiều như người lớn. Trẻ em thường dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời và chúng có xu hướng có đồng tử lớn hơn và thủy tinh thể trong hơn người lớn, vì vậy chúng dễ bị tổn thương võng mạc hơn do tia cực tím có thể xâm nhập sâu vào mắt nhiều hơn .
Đối với trẻ em, điều quan trọng là phải chọn kính râm thoải mái, vừa vặn và chúng sẽ thích đeo, vì vậy nếu có thể, hãy để chúng cùng chọn một cặp (kiểu kính bao quanh là lý tưởng nhất vì chúng cũng bảo vệ làn da mỏng manh quanh mắt). mắt trẻ em). Và đảm bảo rằng họ cũng đội mũ rộng vành hoặc mũ có hai bên để bảo vệ mắt (và mặt và cổ) khỏi ánh nắng mặt trời ở mọi phía.
“Giàu hai con mắt khó đôi bàn tay”- câu nói của người xưa ngụ ý tầm quan trọng của đôi mắt. Vì vậy, bảo vệ mắt là điều hết sức quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Hy vọng rằng qua bài viết này Songkhoe đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích.
Bởi vì trong thời gian ngắn, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời chói chang có thể gây ra viêm giác mạc do ánh sáng hoặc viêm kết mạc do ánh sáng (còn được gọi là' mù tuyết'). Về lâu dài, việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím trong nhiều năm có thể dẫn đến các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể (khiến thủy tinh thể tự nhiên của mắt bị mờ dần) hoặc mộng thịt, sự phát triển trên bề mặt của mắt. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài cũng có thể góp phần làm thoái hóa điểm vàng của võng mạc, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù lòa trong cuộc sống sau này.
Hơn nữa, khối u ác tính có thể phát triển trong lớp lót hoặc một trong các lớp phủ của mắt, có thể xuất hiện dưới dạng một đốm đen hoặc bạn có thể cảm thấy cộm dưới mí mắt. Đây cũng có thể là triệu chứng của các tình trạng mắt khác, vì vậy nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa mắt.
1 . Đeo kính râm
Đeo kính râm chất lượng tốt quanh năm bất cứ khi nào bạn ra ngoài nắng (ngay cả trong mùa đông) vì tác hại của ánh nắng mặt trời đối với mắt có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Chọn các sắc thái ngăn chặn 99 đến 100 phần trăm cả tia UVA và UVB . Khi mua kính râm, hãy tìm loại kính râm tuân thủ các tiêu chuẩn của Úc, vì những tiêu chuẩn này khá nghiêm ngặt.
Và kính râm càng to thì càng tốt — độ che phủ của kính râm càng nhiều thì tác hại của ánh nắng mặt trời lên mắt và vùng da mỏng manh xung quanh mắt càng ít. Cân nhắc mua kính quá khổ hoặc kính kiểu bao quanh, giúp giảm tia UV đi vào mắt từ một bên.
2 . Đội mũ rộng vành
Mũ có thể chặn tới một nửa số tia UV từ mắt và mí mắt của bạn. Vì vậy, hãy luôn đội mũ khi ra nắng, tốt nhất là đội mũ có vành ít nhất 6 cm - và đảm bảo rằng mũ che được mắt, mũi, da đầu và càng nhiều mặt càng tốt. Tốt nhất, hãy chọn mũ chống nắng làm bằng vải chống nắng có UPF cao, chẳng hạn như các loại mũ chống nắng UPF 50+ của Solbari – đặc biệt dành cho những người nhỏ bé trong cuộc sống của bạn.
3 . Đứng dưới bóng râm
Có vẻ hiển nhiên, nhưng một cách rất đơn giản để bảo vệ đôi mắt của bạn là ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều trong những tháng mùa hè. Khi bạn ở bên ngoài, hãy quay mặt tránh khỏi ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt – điều này cũng sẽ bảo vệ da mặt bạn khỏi bị cháy nắng và tổn thương lâu dài do ánh nắng mặt trời .
Chọn kem chống nắng cho mặt có chỉ số SPF ít nhất là 30+ (hoặc cao hơn) để bảo vệ vùng da dễ bị tổn thương quanh mắt khi bạn cần tẩy trang. Một số loại kem chống nắng mới nhất được thiết kế đặc biệt để không làm cay mắt, chẳng hạn như La Roche Posay's Invisible Fluid Mineral Sunscreen SPF 50 .
5 . Cẩn thận với ánh sáng chói.
Đừng để bị lừa bởi một ngày nhiều mây: tia nắng mặt trời có thể xuyên qua sương mù và mây. Vì vậy, hãy tập thói quen đeo kính râm và đội mũ, ngay cả khi có mây che phủ và đặc biệt là trong những tháng mùa hè. Và hãy nhớ rằng hơn 80 phần trăm tia nắng mặt trời có thể phản chiếu từ tuyết, cát và nước. Điều này có nghĩa là bạn đang nhận được lượng tia gấp đôi từ cả mặt trời và bề mặt phản chiếu. Cường độ tia cực tím tăng lên ở độ cao lớn, vì vậy nếu bạn đang trượt tuyết, trượt ván trên tuyết hoặc đi bộ đường dài, hãy nhớ đeo kính mắt và kem chống nắng chất lượng tốt.
6 . Đeo kính bảo hộ khi bơi
Clo có đặc tính để bảo vệ bạn khỏi tiếp xúc với vi trùng trong nước, nhưng nó có thể làm tổn thương mắt bạn – và tất cả chúng ta đều biết rằng nước biển làm cay mắt bạn. Giải pháp đơn giản nhất là đeo kính bảo hộ mỗi khi bạn bơi trong hồ bơi hoặc biển – bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và tránh bị đỏ hoặc mỏi mắt sau đó!
Trong những tháng mùa hè, bạn dễ bị mất nước hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến mắt của bạn. Mất nước nghiêm trọng khiến cơ thể khó sản sinh nước mắt hơn, dẫn đến' khô mắt' và các vấn đề về thị lực khác. Vì vậy, hãy uống nhiều nước mỗi ngày – ngoài tất cả các lợi ích sức khỏe khác, nó còn cung cấp chất lỏng cần thiết cho chức năng bình thường của mắt.
8 . Sử dụng kính phân cực không có nghĩa là được bảo vệ
Tròng kính phân cực có thể giảm độ chói từ các bề mặt phản chiếu như mặt nước hoặc vỉa hè, nhưng không phải lúc nào chúng cũng giảm được tia UV . Mặc dù thấu kính phân cực có thể giúp các hoạt động như lái xe hoặc ở trên mặt nước trở nên an toàn và thú vị hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta được phép ở ngoài nắng cả ngày.
9 . Bảo vệ mắt cho trẻ nhỏ
Trẻ em ở mọi lứa tuổi cần đội mũ và đeo kính râm nhiều như người lớn. Trẻ em thường dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời và chúng có xu hướng có đồng tử lớn hơn và thủy tinh thể trong hơn người lớn, vì vậy chúng dễ bị tổn thương võng mạc hơn do tia cực tím có thể xâm nhập sâu vào mắt nhiều hơn .
Đối với trẻ em, điều quan trọng là phải chọn kính râm thoải mái, vừa vặn và chúng sẽ thích đeo, vì vậy nếu có thể, hãy để chúng cùng chọn một cặp (kiểu kính bao quanh là lý tưởng nhất vì chúng cũng bảo vệ làn da mỏng manh quanh mắt). mắt trẻ em). Và đảm bảo rằng họ cũng đội mũ rộng vành hoặc mũ có hai bên để bảo vệ mắt (và mặt và cổ) khỏi ánh nắng mặt trời ở mọi phía.
“Giàu hai con mắt khó đôi bàn tay”- câu nói của người xưa ngụ ý tầm quan trọng của đôi mắt. Vì vậy, bảo vệ mắt là điều hết sức quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Hy vọng rằng qua bài viết này Songkhoe đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích.