Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

7 Dấu hiệu thể chất cho thấy cơ thể đang bị căng thẳng nhiều hơn bạn nghĩ

Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống ngày càng nhanh chóng, hối hả cùng với những áp lực nhiều phía luôn dồn dập, nếu không biết cách chăm sóc cho bản thân thì rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Ngày nay, sức khỏe tinh thần ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm hơn, do sự gia tăng tình trạng căng thẳng, mệt mỏi cũng như các chứng bệnh tinh thần nguy hiểm. Tuy nhiên, bên cạnh những biểu hiện về mặt cảm xúc, khi tinh thần mệt mỏi, cơ thể con người cũng sẽ hiểu hiện qua những dấu hiệu về thể chất. 
Sau đây là một số dấu hiệu cơ thể đang biểu hiện các triệu chứng căng thẳng.
7 DẤU HIỆU THỂ CHẤT 1
1. Thường xuyên đau đầu
Việc đau đầu có thể là do chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Khi các cơ cổ và da đầu trở nên căng hoặc co lại khi cơ thể trải qua khoảng thời gian căng thẳng, cơn đau đầu có thể sẽ phát triển. 
Mặc dù đây không phải là biện pháp giúp chữa khỏi hoàn toàn chứng căng thẳng, nhưng hãy nhớ giữ đủ nước mỗi ngày bởi uống đủ nước đặc biệt quan trọng trong thời gian căng thẳng và việc mất nước cũng có thể gây khó chịu, đau đầu ở con người. 
2. Gặp vấn đề về tiêu hóa
Bụng có thể là một trong những nơi đầu tiên xuất hiện các triệu chứng căng thẳng hoặc lo lắng. Trong giai đoạn căng thẳng, cơ thể “tăng cường hệ thống thần kinh giao cảm", và điều này cũng làm chậm hệ thống tiêu hóa. Khi đó, cơ thể không sử dụng năng lượng cần thiết cho quá trình tiêu hóa mà thay vào đó chuyển hướng đến các cơ và tim để chiến đấu với phản ứng căng thẳng của con người. 
Hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn có thể gây ra các vấn đề như tăng axit trong dạ dày, có thể xuất hiện các triệu chứng ợ nóng, buồn nôn và đầy hơi.
7 DẤU HIỆU THỂ CHẤT 2
3. Ngủ không ngon giấc
Quá nhiều căng thẳng không được giải tỏa có thể dẫn đến làm giảm chất lượng và lịch trình giấc ngủ, tạo ra một chu kỳ ngủ - căng thẳng không lành mạnh. Nguyên nhân là do các hormone gây ra căng thẳng sẽ kích thích cơ thể tỉnh táo và khiến hệ thần kinh luôn hoạt động. Nếu hệ thống thần kinh không thể tĩnh lặng, cơ thể và tâm trí không thể trở lại trạng thái nghỉ ngơi, do đó khó để đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, căng thẳng ban ngày cũng có thể gây ra những giấc mơ kỳ lạ hoặc lo lắng. 
Một trong những điều tốt nhất để cải thiện tình trạng này là thực hiện những thói quen lành mạnh để có giấc ngủ ngon, đặc biệt là vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ.
7 DẤU HIỆU THỂ CHẤT 3
4. Đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường
Đổ mồ hôi là điều bình thường và tốt cho sức khỏe, nhưng đổ mồ hôi quá mức do căng thẳng lại hoàn toàn khác. Khi con người trải qua một tình huống căng thẳng, tuyến thượng thận (một khu vực trong não) giải phóng hormone adrenaline khiến não bộ luôn trong tình trạng sẵn sàng chiến đấu. Nó làm tăng nhịp tim, huyết áp và nhịp thở dẫn đến đổ mồ hôi. 
Đối với việc này, giải pháp thực sự chính là phải tìm ra nguồn gốc của sự căng thẳng và tìm cách giảm mức độ căng thẳng xuống: thiền, cầu nguyện, tập thể dục, trị liệu, giải trí, giảm bớt lịch trình, hoặc nghỉ ngơi một vài ngày.
5. Rụng tóc
Khi nồng độ cortisol tăng cao, chúng cũng ức chế các loại hormone khác trong cơ thể như hormone tuyến giáp và buồng trứng, ảnh hưởng đến tín hiệu mọc tóc của cơ thể. 
Mặc dù thông thường, con người rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày, nếu bạn tóc rụng nhiều hơn bình thường thì điều đó có thể là do bị căng thẳng hoặc mất cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, rụng tóc cũng có thể là do bệnh tật hoặc tình trạng sức khỏe khác, vì vậy nếu tình trạng rụng tóc quá nhiều, không kiểm soát được, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và phát hiện bệnh kịp thời. 
7 DẤU HIỆU THỂ CHẤT 4
6. Xuất hiện những cơn đau ngực
Đau ngực luôn là một triệu chứng nghiêm trọng cần giải quyết ngay lập tức. Đôi khi, nguyên nhân gây đau ngực không thực sự do các vấn đề liên quan đến tim mà căng thẳng cũng có thể là thủ phạm. Nhưng may mắn là cơn đau ngực do căng thẳng không nguy hiểm đến tính mạng. 
Đau ngực và căng thẳng cũng có thể trở thành một vòng luẩn quẩn. Mặc dù căng thẳng có thể dẫn đến đau ngực, nhưng sự đáng sợ của cơn đau ngực có thể làm tăng tình trạng căng thẳng ngược lại. Do đó, việc kiểm soát căng thẳng là điều cần thiết để tránh bị mắc kẹt trong vòng lặp căng thẳng - đau đớn.
7 DẤU HIỆU THỂ CHẤT 5
7. Cảm giác khó chịu nói chung
Một trong nhiều triệu chứng cảm xúc của căng thẳng là cảm giác khó chịu chung: bồn chồn, u sầu và lo lắng. Nếu bạn đang tránh làm những việc mà bạn từng yêu thích như tập thể dục, sáng tạo, dành thời gian cho bạn bè hoặc đi dạo, bạn có thể không chỉ bị căng thẳng mà còn phải đối mặt với chứng trầm cảm.
Mức độ noradrenaline và cortisol cao mãn tính (do căng thẳng) sẽ gây tổn hại cho não và cơ thể. Não ngập trong cortisol cao có thể gây chết tế bào não theo thời gian, căng thẳng và lo lắng liên tục có thể dẫn đến trầm cảm hoặc kiệt sức lâm sàng.
Nếu cảm thấy mình gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số các dấu hiệu trên, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn về cách làm giảm căng thẳng và giúp quay trở lại cuộc sống bình thường phù hợp với từng tình trạng của mỗi người.

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây