Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Làm gì để giúp con tránh áp lực thi cử căng thẳng trong mùa thi?

Mùa thi là thời điểm căng thẳng và áp lực cao đối với các sĩ tử. Để giải toả căng thẳng và giữ cho tinh thần luôn tươi mới, các sĩ tử cần tìm cách thư giãn và nghỉ ngơi đúng cách.
Áp lực trong kỳ thi có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý của học sinh, dẫn đến tình trạng mất tinh thần, mệt mỏi và lo lắng. Trong trường hợp này, các em có thể bị suy sụp tinh thần và có thể thể hiện những hành động tự gây hại hoặc thậm chí nghĩ đến tự tử. 
Làm gì để giúp con tránh áp lực thi cử căng thẳng trong mùa thi 1
Học sinh dễ rơi vào trạng thái suy sụp tinh thần, lo lắng, bất an
Các biểu hiện của tình trạng suy sụp tinh thần này có thể được nhận ra thông qua các hành vi, cảm xúc và suy nghĩ của học sinh hàng ngày. Tuy nhiên, áp lực thi cử cũng có thể đóng vai trò tích cực khi nó thúc đẩy các học sinh vượt qua khó khăn để đạt được mục tiêu của mình. Vì vậy, để chuẩn bị tốt cho kỳ thi, học sinh cần có một lộ trình ôn luyện hiệu quả để đạt được mục tiêu và cảm thấy tự tin hơn. Nếu học sinh đạt được kết quả tốt trong kỳ thi, nhiều cơ hội học tập sẽ được mở ra cho họ trong tương lai. Tuy nhiên, trong quá trình chuẩn bị cho kỳ thi, học sinh cần phải giải toả căng thẳng và bảo vệ sức khỏe tâm lý của mình bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và duy trì một thái độ tích cực và lạc quan.
Áp lực thi cử khiến trẻ rơi vào trạng thái hỗn loạn
Thực tế, áp lực thi cử cũng là một điều tốt, giúp các em dậy sớm học bài, lo lắng cho tương lai bản thân và giúp tập trung vào việc học. Nhưng lo lắng, căng thẳng quá độ lại bị phản tác dụng. Kỳ thì vốn không quá căng thẳng như thế. Điều làm học sinh cảm thấy vô cùng khủng hoảng, stress là vì những suy nghĩ trầm trọng hóa vấn đề.
Hãy đồng hành cùng con 
Trong hoàn cảnh con cái bị áp lực thi cử, cha mẹ và giáo viên cần hỗ trợ con để nhận ra vấn đề của mình, nghỉ ngơi đúng cách để giúp não bộ thư giãn và tăng cường khả năng học tập. Giấc ngủ đủ và chất lượng cũng rất quan trọng để giúp con tập trung và ghi nhớ lâu hơn. Thời gian dành cho hoạt động thể chất và tham gia các môn thể thao phù hợp cũng sẽ giúp con cải thiện tâm trạng và cảm thấy hào hứng hơn khi học. Cha mẹ cũng nên chia sẻ quan điểm rằng cuộc đời con có rất nhiều kỳ thi và kết quả của một kỳ thi không thể xác định giá trị của con người. Nếu không đạt được kết quả như mong đợi, con cần chứng tỏ rằng mình đã cố gắng hết sức.
Trong thời điểm này, cha mẹ là người đồng hành quan trọng nhất của con. Ngoài việc lo lắng về kỳ thi, cha mẹ cần bảo vệ sức khỏe tâm lý của con bằng cách giúp con tránh tiếp xúc quá nhiều với những thông tin làm tăng lo lắng (như cập nhật hàng ngày về người nhiễm bệnh mới, tỷ lệ chọi vào các trường…) tại thời điểm này.
Làm gì để giúp con tránh áp lực thi cử căng thẳng trong mùa thi 2
Tạo ra môi trường học tập lành mạnh cho con
Một trong những việc phụ huynh cần làm đó là tạo ra môi trường học tập thuận lợi cho con. Điều này bao gồm việc cung cấp đủ tài liệu học tập, chỗ ngồi thoải mái và yên tĩnh, và đặc biệt là không làm phiền con khi đang học. Phụ huynh cũng nên thường xuyên động viên con học tập, đặt mục tiêu cụ thể và giúp con lập kế hoạch học tập hiệu quả.
Trong thời gian cận kề kỳ thi, phụ huynh cần giúp con giảm căng thẳng bằng cách tạo ra một môi trường sống và học tập lành mạnh. Điều này bao gồm việc ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn. Phụ huynh cũng nên đưa con đi thư giãn, chơi những trò chơi yêu thích hoặc xem phim cả gia đình để giúp con thư giãn sau những giờ học căng thẳng.
Làm gì để giúp con tránh áp lực thi cử căng thẳng trong mùa thi 3
Ngoài ra, phụ huynh cần đặc biệt lưu ý đến sức khỏe tinh thần của con. Họ nên chia sẻ những quan điểm tích cực, khuyến khích con cố gắng hết sức và đánh giá con dựa trên năng lực của con, chứ không phải trên kết quả của một kỳ thi duy nhất. Phụ huynh cũng cần tránh làm nỗi lo sợ hoặc tăng áp lực cho con bằng cách so sánh con với những người khác hoặc nhắc nhở con về tầm quan trọng của kỳ thi đối với tương lai của con.
Hãy cố gắng giúp con vượt qua giai đoạn áp lực thi cử này để con có những bước tiến vững vàng, trưởng thành hơn trong tương lai.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây