Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn

Để duy trì một làn da khỏe mạnh, sáng mịn, bên cạnh sử dụng các phương pháp skincare, bảo vệ da từ bên ngoài thì chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày để nuôi dưỡng vẻ đẹp từ sâu bên trong cũng vô cùng quan trọng.
Sức khỏe toàn diện chính là nền tảng của vẻ đẹp. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ, toàn diện, chúng ta sẽ trông khỏe mạnh, nhiều năng lượng và có một vẻ đẹp tự nhiên rực rỡ hơn. 
Dưới đây là 10 siêu thực phẩm tự nhiên bạn có thể cân nhắc đưa vào chế độ ăn uống của mình, hai đến ba lần một tuần để có làn da sáng mịn.
Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn 1
1. Quả bơ
Thực phẩm tự nhiên đầu tiên cho làn da sáng là quả bơ Bơ rất giàu vitamin C và E - cả hai đều là chất chống oxy hóa do đó chúng sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa gây ra bởi các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn.
Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn 2
2. Cà chua
Là một trong số ít nguồn cung cấp tất cả các loại caroten dồi dào - được tạo nên màu đỏ rực rỡ của chúng. Cà chua giúp chống lại sạm da và sắc tố gây tối màu, ngăn cản các dấu hiệu lão hóa da. Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, do đó là một sự lựa chọn tuyệt vời để có làn da tươi sáng.
Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn 3
3. Hạt lanh
Là một trong số ít nguồn axit béo omega-3 dành cho người ăn chay, hạt lanh rất tốt cho làn da sáng và sức khỏe của tóc. Chúng tăng cường sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, giữ cho da mềm mại. Ngoài ra, hạt lanh cũng làm cho mái tóc chắc khỏe và bồng bềnh hơn.
Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn 4
4. Bông cải xanh
Màu xanh của cây họ cải này có chứa một hợp chất sulforaphane - có đặc tính chống ung thư cũng như ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời. Theo một số báo cáo nhất định, sulforaphane có thể làm giảm số lượng tế bào bị tia UV giết chết tới 29%.
Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn 5
5. Quả óc chó
Là một trong số ít thực phẩm tự nhiên có tỷ lệ axit béo omega-3 và omega-6 tối ưu, quả óc chó giúp chống khô da, viêm nhiễm và có đặc tính chống vi khuẩn rất tốt, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người có làn da khô, mụn trứng cá, cũng như da dễ bị tổn thương. Quả óc chó cũng chứa Selen - một hợp chất rất cần thiết cho sự phát triển của móng tay và tóc.
Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn 6
6. Dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả tuyệt vời để giữ nước và tăng cường độ ẩm cho da. Thêm vào đó, chúng chứa beta-carotene và vitamin C, cả hai đều là chất chống oxy hóa giúp tăng cường sản xuất collagen và duy trì tính đàn hồi, làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn. 
Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn
7. Đậu nành
Đậu nành là một loại thực phẩm tự nhiên rất giàu isoflavone - một hợp chất thực vật giống như estrogen, và do đó, đặc biệt có lợi cho những người đang trải qua thời kỳ mãn kinh, cũng như trong thời kỳ tiền mãn kinh và sau mãn kinh. Phytoestrogen này đã được chứng minh là có khả năng làm giảm khô da và ngăn chặn nếp nhăn, đồng thời cải thiện độ đàn hồi của da và thậm chí bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím.
Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn 7
8. Lựu
Lựu rất giàu polyphenol - chất chống oxy hóa không chỉ chống lại các gốc tự do mà còn cải thiện lưu lượng máu trên da, mang lại cho chúng ta làn da sáng khỏe.
Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn 8
9. Cà rốt
Cà rốt chứa một dẫn xuất của vitamin A được gọi là retinoids, một thành phần chính trong các phương pháp điều trị chống lão hóa và chống mụn. Beta-carotene cũng giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đen, do đó là một lựa chọn tuyệt để có thể sở hữu làn da sáng mịn.
Top 9 thực phẩm tự nhiên cho làn da sáng mịn 9
Có một làn da tươi tươi sáng và mịn màng luôn là mong ước của nhiều cô nàng bởi một làn da trẻ trung bừng sáng sẽ là một yếu tố quan trọng giúp thu hút mọi ánh nhìn. Hãy thử bổ sung các thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày để giúp cung cấp nhiều dưỡng chất nhất cho làn da khỏe đẹp mỗi ngày.

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây