Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Tập yoga có làm tăng huyết áp không? Nó đem lại lợi ích gì cho bạn?

Tạp chí Canadian Journal of Cardiology đã đưa ra bằng chứng về tính hiệu quả khả năng giảm huyết áp của việc tập yoga 15 phút mỗi ngày có thể giúp kiểm soát tăng huyết áp 1 cách tốt hơn, giảm thiểu các triệu chứng của bệnh.
Huyết áp cao hay còn gọi là tăng huyết áp là tình trạng máu tác động lực lên thành mạch máu lớn hơn mức bình thường. Khi đó, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn thông thường, có thể dẫn đến nhiều bệnh như suy tim, bệnh mạch vành…
Bạn sẽ mắc bệnh cao huyết áp được xác định khi chỉ số huyết áp từ 130/80 mmHg trở lên.
Tác hại của bệnh cao huyết áp
Huyết áp quá cao hoặc quá thấp đều có thể dẫn đến những hậu quả xấu cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu về tim mạch trên khắp thế giới, huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim hoặc tổn thương thận.
Tập yoga có làm tăng huyết áp không nó đem lại lợi ích gì cho bạn 1 (1)
Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim hoặc tổn thương thận
Tăng huyết áp được gọi là kẻ giết người thầm lặng vì bạn có thể không có triệu chứng gì làm bạn chủ quan hoặc không hay biết. Nó là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim, suy thận và đột quỵ và có thể gây ra các vấn đề y tế khác như bệnh tiểu đường và tăng cholesterol.
Nhiều nhà khoa học cho biết có nhiều loại thuốc có tác dụng hạ huyết áp, nhưng hiệu quả không được lâu dài. Nhưng những thay đổi về lối sống như tập thể dục, ăn kiêng, không hút thuốc và uống đủ nước cũng đã được chứng minh là có thể nâng cao hiệu quả của thuốc.
Tập yoga có làm tăng huyết áp không?
Một thí nghiệm thí điểm xuất bản trên tạp chí Canadian Journal of Cardiology đã cung cấp bằng chứng về khả năng giảm huyết áp của việc tập yoga. Theo đó, tác giả của nghiên cứu cho biết yoga có nhiều lợi ích hơn so với các bài tập kéo giãn đơn thuần.
 
Tập yoga có làm tăng huyết áp không nó đem lại lợi ích gì cho bạn 2
Yoga có tác dụng tốt với người mắc bệnh cao huyết áp
Cách kiểm soát tăng huyết áp bằng tập yoga 
Yoga có thể là một biện pháp can thiệp bổ sung hiệu quả để giúp cải thiện mức huyết áp. Việc tập yoga 15 phút mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể sự lưu thông máu cho cơ thể vì nó giúp giãn các cơ, làm thoải mái cơ bắp. Thêm vào đó, nó có thể làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, giảm nồng độ cortisol, 1 thành phần kiểm soát trạng thái căng thẳng, sợ hãi, và thúc đẩy quá trình giãn mạch.
Các tư thế yoga cho bệnh nhân cao huyết áp
Một số chuyên gia khuyến nghị những tư thế yoga sau đây có tác dụng tốt với người mắc bệnh cao huyết áp: 
•    Tư thế Đại bàng
tu the dai bang

•    Tư thế Cái cây
tu the cai cay

•    Tư thế Tam giác
tu the tam giac

•    Tư thế Chữ thập
tu the chu thap

•    Tư thế Cái kẹp
tu the cai kep

•    Bài tập thở
hit tho

Tập yoga có lẽ là một lựa chọn thay thế tốt hơn sau khi tập thể dục hơn là giãn cơ vì nó có tác dụng giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây