Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Những thói quen xấu gây ra phân hủy Collagen thúc đẩy lão hóa

Collagen là một loại protein được coi như “suối nguồn của tuổi trẻ” với tác dụng chống lão hóa tuyệt vời. Collagen cũng rất cần thiết cho sức khỏe tốt vì nó được tìm thấy khắp cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng.
Tuy nhiên, collagen tự nhiên lại có thể bị phá vỡ khi chúng ta già đi, nhưng tốc độ của quá trình này sẽ khác nhau ở mỗi người. Di truyền là một yếu tố quan trọng của quá trình này, tuy nhiên, còn rất nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự phân hủy collagen trong cơ thể mà chúng ta có thể kiểm soát được. 
OLLAGEN 1
Biết được những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phân hủy collagen sẽ giúp chúng ta nhận thức được những thói quen tốt và xấu đối với cơ thể để điều chỉnh cho phù hợp
1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Các loại thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể có tác động rất lớn đến sức khỏe ở mọi khía cạnh, bao gồm cả việc sản xuất collagen. Trên thực tế, sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể ngăn cản quá trình hình thành collagen mới bởi nếu không có nguồn cung cấp chất chống oxy hóa ổn định, các gốc tự do dư thừa có thể tàn phá các tế bào và lấn át quá trình sửa chữa tự nhiên của cơ thể.
Ngoài ra, việc sử dụng nhiều thực phẩm ít chất chống oxy hóa như thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate tinh chế có thể làm tăng căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này cũng có thể làm mỏng các lớp collagen và đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa.
Một số thực phẩm nhiều chất chống oxy hóa mà bạn nên bổ sung mỗi ngày để tạo điều kiện cho collagen được tái tạo bao gồm: bông cải xanh, cải xanh và cải xoăn, rau bina, cà rốt, khoai tây, atiso, bắp cải, măng tây, bơ, củ cải đường, củ cải, rau diếp, khoai lang, bí, bí ngô,… 
OLLAGEN 2
2. Phơi nắng quá nhiều
Việc hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời không chỉ quan trọng để ngăn ngừa cháy nắng, mà việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời cũng làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen, cuối cùng có thể dẫn đến sự thiếu hụt collagen trong cơ thể. 
Mặc dù tiếp xúc với ánh nắng mặt trời với lượng vừa phải có thể tốt cho sức khỏe, nhưng việc tiếp xúc với tia UV quá thường xuyên có thể làm mất hoạt chất chống oxy hóa trong da và thúc đẩy sự thoái hóa của collagen và elastin. Điều này có thể làm giảm sức mạnh tổng thể của da, tạo nếp nhăn và thậm chí tạo ra môi trường vi mô cho sự hình thành và phát triển của khối u. 
Bởi vì các sắc tố melanin trong da có khả năng bảo vệ da khỏi ánh sáng có hại, nghĩa là bạn càng có nhiều melanin thì sẽ càng có khả năng chống nắng tự nhiên. Do đó, những người có làn da sáng hơn có nhiều nguy cơ bị tổn thương da do bức xạ tia cực tím hơn những người có làn da sẫm màu.
OLLAGEN 3
3. Hút thuốc
Hút thuốc là một trong những thói quen tồi tệ nhất khi nói đến tác động đến làn da. Thuốc lá thúc đẩy sự hình thành của các vết chân chim, nếp nhăn và cùng với nhiều tác hại nguy hiểm với sức khỏe như ung thư phổi, viêm phế quản và bệnh tim. Khói thuốc lá nguyên nhân gây phá hủy collagen khắp cơ thể và đặc biệt là trong các mô động mạch. Ngoài ra, độ đàn hồi của trán và độ dày của lớp hạ bì ở má cũng thấp hơn đáng kể ở những người hút thuốc. 
OLLAGEN 4
4. Căng thẳng
Căng thẳng cũng có thể làm suy yếu tính toàn vẹn của collagen trong da. Một cơ thể thường xuyên có cảm giác căng thẳng sẽ sản xuất ít collagen hơn và ít có khả năng ngăn chặn sự phân hủy của các collagen dự trữ hiện có.
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone epinephrine (hoặc adrenaline) như một phần của phản ứng chiến đấu hoặc trốn chạy. Điều này có nghĩa là nguyên bào sợi (tế bào sản xuất protein collagen bảo tồn khung cấu trúc của nhiều mô) sẽ không thể làm tốt công việc của chúng nữa, điều này có thể làm giảm khả năng chữa lành vết thương và sửa chữa da. 
OLLAGEN 5
Như vậy, để hạn chế sự phân hủy collagen trong cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho da khỏe đẹp, một điều quan trọng là chúng ta cần rèn luyện chế độ ăn uống tốt và loại bỏ những thói quen sống không lành mạnh như hút thuốc, căng thẳng, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời thường xuyên,… luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái. Ngoài ra, cần chú trọng các nguồn protein và thực phẩm chống oxy hóa để tăng cường quá trình sản xuất collagen, đặc biệt là protein từ thực vật bởi chúng tốt cho sức khỏe hơn và không gây ra tác dụng phụ nào với cơ thể. 

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây