Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Làm theo những điều sau để cải thiện thị lực mà không phải ai cũng biết

Đôi mắt chịu nhiều áp lực và căng thẳng mỗi ngày và dễ bị nhiễm trùng, lão hóa sớm, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tổn thương giác mạc. Do đó, điều quan trọng là dành một chút thời gian hàng ngày để chăm sóc chúng.
Hầu hết chúng ta thường quan tâm chăm sóc cơ thể nhiều hơn mà quên mất đôi mắt, một trong những cơ quan quan trọng nhất. Đôi mắt là một trong những bộ phận cơ thể quan trọng nhất và cần được chăm sóc tối đa. Thị lực kém có thể là một trở ngại không chỉ cho cuộc sống hàng ngày của bạn mà còn có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra mức độ nghiêm trọng của vấn đề.
Làm theo những điều sau để cải thiện thị lực 1
Đôi mắt là rất quan trọng
Viễn thị và cận thị, nếu bị bỏ qua, có thể dẫn đến mất thị lực hoàn toàn và không thể khắc phục. Vì vậy hãy đọc tiếp để biết một số thủ thuật dễ dàng và tự nhiên mà bạn có thể làm theo hàng ngày để có thị lực tốt hơn và giữ đôi mắt khỏe mạnh. 
Để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực tốt, hãy làm theo những mẹo đơn giản sau:
Chế độ ăn uống cân bằng
Ăn một chế độ ăn uống theo mùa, cân bằng và lành mạnh với đầy đủ các siêu thực phẩm như trứng, cà rốt, rau lá xanh, quả mọng, quả hạch, trái cây tươi, v.v. Tất cả những thực phẩm này đều có chất dinh dưỡng - vitamin và khoáng chất giúp giữ cho thị lực của bạn luôn sắc bén.
Ngoài ra, thực phẩm lành mạnh giúp chống lại các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể sớm. Hầu hết các loại siêu thực phẩm này đều chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 giúp bảo vệ và duy trì màng nước mắt, loại bỏ vấn đề khô mắt và loại bỏ quầng thâm.
Thực hiện bài tập mắt
Theo các chuyên gia sức khỏe, mắt là cơ hoạt động nhanh nhất và nhanh nhất trên cơ thể bạn. Do đó, chúng cần tập thể dục thường xuyên để giữ cho chúng khỏe mạnh, giống như bất kỳ cơ quan nào khác. Đảm bảo tập thể dục cho mắt hàng ngày, ngay cả khi chỉ trong 10-15 phút bằng cách đắm chìm trong ảo ảnh quang học và trò chơi trí nhớ.
Có nhiều bài tập cải thiện thị lực mà bạn có thể thực hiện như tập trung nhìn xa, nhìn gần, v.v. Các bác sĩ nói rằng điều quan trọng là phải kích thích các cơ xung quanh nhãn cầu của bạn và vì vậy, nếu có thể, hãy đảo mắt trái sang phải, lên xuống vài lần hằng ngày.
Nghỉ giải lao khỏi màn hình
Theo các chuyên gia, phần lớn thời gian mắt chúng ta mệt mỏi là do chúng ta căng thẳng khi xem tivi, làm việc trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động.
Nhìn chằm chằm vào màn hình có thể dẫn đến mờ mắt, khô mắt và thậm chí là đau đầu và đau nửa đầu. Để chống lại điều đó, hãy đảm bảo cho mắt bạn nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút, bằng cách nhìn ra xa 6m trong 20 giây. Đây được gọi là quy tắc 20-20-20 và cực kỳ hiệu quả khi làm giảm căng thẳng cho mắt.
Ngoài ra, hãy đảm bảo hạn chế tối đa việc làm khô mắt bằng cách chớp mắt nhiều nhất có thể để giữ ẩm cho toàn bộ vùng mắt.
Làm theo những điều sau để cải thiện thị lực 2
Có nhiều phương pháp để phòng trống, nước hoa
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả các vấn đề về mắt. Các bác sĩ cho biết hút thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể, đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa trên toàn thế giới.
Nó cũng có thể dẫn đến tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng, khởi phát sớm bệnh tăng nhãn áp và bệnh võng mạc liên quan đến bệnh tiểu đường. Nó làm tăng lão hóa sớm quanh vùng mắt. Do đó, hãy đảm bảo bỏ thuốc lá ngay bây giờ để cải thiện sức khỏe của mắt.
Bảo vệ mắt khi ra ngoài trời
Bất cứ khi nào bạn ở ngoài trời, hãy đảm bảo thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Luôn đeo đồ bảo hộ như kính râm, mũ để các tia cực tím có hại không làm tổn thương võng mạc.
Hãy mua kính râm ngăn được 99 đến 100% bức xạ UV-A và UV-B, vì bức xạ này có thể gây kích ứng mắt và khởi phát bệnh đục thủy tinh thể.
Ngủ đủ
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Kiểm soát các bệnh mãn tính
Các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường và các bệnh tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Điều quan trọng là hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để kiểm soát các vấn đề này.
Uống nước
Uống đủ nước có thể giúp giữ cho mắt ngậm nước và giảm nguy cơ bị khô mắt.
Vệ sinh cá nhân
Rửa tay thường xuyên, tránh chạm vào mặt và sử dụng khăn và khăn lau sạch có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt.
Duy trì sức khỏe của đôi mặt là rất quan trọng trong việc duy trì sự rõ ràng của thị lực và ngăn ngừa các tình trạng và bệnh về mắt khác nhau.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp duy trì sức khỏe tốt của mắt và giảm nguy cơ phát triển các bệnh và tình trạng về mắt. Điều quan trọng cần nhớ là phát hiện và điều trị sớm các vấn đề về mắt là chìa khóa để bảo vệ thị lực và duy trì sức khỏe tốt của mắt.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây