Giảm cân hiệu quả với những món ăn quen thuộc từ xoài
- Thứ tư - 30/11/2022 14:33
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Xoài là loại trái cây ngon miệng với nhiều hương vị, nhiều cách chế biến, hơn nữa còn có tác dụng làm đẹp và giảm cân. Với những tín đồ của xoài, việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn nếu biết những món ăn giảm cân đơn giản và hiệu quả từ xoài.
Bên cạnh là một loại trái cây ngon miệng, đa dạng sự lựa chọn từ xoài xanh, xoài chín, xoài bao tử, … với đủ các loại hương vị, xoài còn vô cùng hữu ích với các chị em trong quá trình giảm cân, giữ dáng và chăm sóc da.
Sau đây là một số món ăn rất đơn giản từ xoài để các chị em có thể lựa chọn giúp phong phú thêm thực đơn hàng ngày của mình.
1. Sinh tố xoài chín
Xoài chín mang một vị ngọt thanh mát nên rất hợp để làm sinh tố giải khát trong những ngày hè nóng bức và hơn hết là giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Đặc biệt, các loại vitamin trong xoài giúp các nàng có làn da đẹp, mịn màng hơn.
Cách làm thì vô cùng đơn giản, chỉ cần rửa sạch, bỏ vỏ và thái lát rồi bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là đã được một ly sinh tố xoài thơm ngon. Nếu chưa đủ độ ngọt có thể cho thêm thêm sữa đặc có đường và thêm đá bào vào xay để ly sinh tố được hấp dẫn hơn.
2. Detox xoài
Detox có lẽ là một khái niệm quen thuộc với các cô nàng quan tâm đến vấn đề cân nặng, sức khỏe. Có rất nhiều loại detox từ những loại trái cây khác nhau, tuy nhiên, xoài cũng là một nguyên liệu rất tiềm năng cho những người muốn giảm cân bằng detox.
Cách làm detox cũng rất nhanh chóng và dễ dàng. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả xoài, 1 củ gừng, một ít lá bạc hà và thêm 2l nước lọc. Xoài bỏ hạt, giữ vỏ và cắt thành từng miếng; gừng thái mỏng. Sau đó chỉ cần cho các nguyên liệu vào bình rồi thêm 2l nước, để tủ lạnh qua đêm là bạn đã hoàn thành một bình detox cho ngày tới rồi. Hãy dùng sau ăn khoảng 30’ để đạt hiệu quả cao nhất.
3. Salad xoài
Salad vẫn luôn là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân, vừa giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể, vừa tăng cường vitamin. Hãy ăn salad cùng với ức gà hoặc các thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể và cũng giúp tăng thêm hiệu quả giảm cân.
Để làm món salad với xoài, ta cần xoài (nên chọn xoài ương để có độ chua ngọt cân bằng), rau húng, bạc hà, dầu oliu, muối, tiêu. Thái nhỏ xoài rồi trộn chỗ thịt xoài, rau húng, bạc hà với dầu olive, muối, tiêu. Để tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể đem ra trộn đều và thưởng thức rồi.
Để không tăng cân khi sử dụng xoài, chỉ nên ăn xoài 3 lần 1 tuần, vừa cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vừa có tác dụng giữ cân. Đặc biệt, những người bị bệnh dạ dày, bệnh liên quan đến tiêu hóa hay bị nóng trong không nên lựa chọn xoài cho việc giảm cân vì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy lựa chọn thực phẩm giảm cân hợp lý, phù hợp với cơ thể, đồng thời nên kết hợp tập aerobic 25 phút một ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng tốt nhất.
Sau đây là một số món ăn rất đơn giản từ xoài để các chị em có thể lựa chọn giúp phong phú thêm thực đơn hàng ngày của mình.
1. Sinh tố xoài chín
Xoài chín mang một vị ngọt thanh mát nên rất hợp để làm sinh tố giải khát trong những ngày hè nóng bức và hơn hết là giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Đặc biệt, các loại vitamin trong xoài giúp các nàng có làn da đẹp, mịn màng hơn.
Cách làm thì vô cùng đơn giản, chỉ cần rửa sạch, bỏ vỏ và thái lát rồi bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là đã được một ly sinh tố xoài thơm ngon. Nếu chưa đủ độ ngọt có thể cho thêm thêm sữa đặc có đường và thêm đá bào vào xay để ly sinh tố được hấp dẫn hơn.
2. Detox xoài
Detox có lẽ là một khái niệm quen thuộc với các cô nàng quan tâm đến vấn đề cân nặng, sức khỏe. Có rất nhiều loại detox từ những loại trái cây khác nhau, tuy nhiên, xoài cũng là một nguyên liệu rất tiềm năng cho những người muốn giảm cân bằng detox.
Cách làm detox cũng rất nhanh chóng và dễ dàng. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả xoài, 1 củ gừng, một ít lá bạc hà và thêm 2l nước lọc. Xoài bỏ hạt, giữ vỏ và cắt thành từng miếng; gừng thái mỏng. Sau đó chỉ cần cho các nguyên liệu vào bình rồi thêm 2l nước, để tủ lạnh qua đêm là bạn đã hoàn thành một bình detox cho ngày tới rồi. Hãy dùng sau ăn khoảng 30’ để đạt hiệu quả cao nhất.
3. Salad xoài
Salad vẫn luôn là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân, vừa giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể, vừa tăng cường vitamin. Hãy ăn salad cùng với ức gà hoặc các thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể và cũng giúp tăng thêm hiệu quả giảm cân.
Để làm món salad với xoài, ta cần xoài (nên chọn xoài ương để có độ chua ngọt cân bằng), rau húng, bạc hà, dầu oliu, muối, tiêu. Thái nhỏ xoài rồi trộn chỗ thịt xoài, rau húng, bạc hà với dầu olive, muối, tiêu. Để tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể đem ra trộn đều và thưởng thức rồi.
Để không tăng cân khi sử dụng xoài, chỉ nên ăn xoài 3 lần 1 tuần, vừa cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vừa có tác dụng giữ cân. Đặc biệt, những người bị bệnh dạ dày, bệnh liên quan đến tiêu hóa hay bị nóng trong không nên lựa chọn xoài cho việc giảm cân vì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy lựa chọn thực phẩm giảm cân hợp lý, phù hợp với cơ thể, đồng thời nên kết hợp tập aerobic 25 phút một ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng tốt nhất.