Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Đâu là nguyên nhân của việc gây rụng tóc ?

Mặc dù các yếu tố khác nhau có thể góp phần gây rụng tóc, nhưng sự thiếu hụt vitamin là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn. Vitamin đóng một vai trò thiết yếu trong sự phát triển của nang tóc. Vậy thiếu loại vitamin nào sẽ làm rụng tóc?
Thiếu vitamin là gì?
Thiếu vitamin là tình trạng xảy ra khi cơ thể bạn không nhận đủ một loại vitamin cụ thể để hoạt động bình thường. Vitamin là vi chất dinh dưỡng cần thiết cho các phản ứng sinh hóa khác nhau, chẳng hạn như quá trình trao đổi chất, chức năng miễn dịch, sửa chữa mô và tăng trưởng tóc.
biet rung toc thieu chat gi de bo sung dung
Khi thiếu một loại vitamin cụ thể, cơ thể bạn có thể không thực hiện đúng các chức năng, phát triển một số triệu chứng và các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả rụng tóc
Điều gì gây ra sự thiếu hụt vitamin?
Một số yếu tố có thể gây thiếu hụt vitamin. Một số cái quan trọng bao gồm:
Hấp thu kém: Tiêu thụ một chế độ ăn uống thiếu vitamin có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người ăn chay hoặc ăn chay không tiêu thụ đủ vitamin B12 hoặc sắt từ các nguồn thực vật. Ngoài ra, một số vấn đề về đường ruột như bệnh celiac, bệnh viêm ruột và rối loạn tuyến tụy có thể cản trở khả năng hấp thụ vitamin đúng cách của cơ thể bạn. 
Không đủ vitamin: Trong một số giai đoạn của cuộc đời, chẳng hạn như mang thai, cho con bú hoặc phục hồi sau khi ốm, cơ thể bạn cần nhiều vitamin hơn bình thường. Nếu bạn không đáp ứng nhu cầu phù hợp, thiếu sót có thể xảy ra.
Thiếu máu ác tính: Trong chứng rối loạn này, hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu tấn công các tế bào dạ dày, nơi tạo ra một yếu tố cần thiết cho sự hấp thụ vitamin B12. Kết quả là bạn sẽ bị thiếu vitamin B12.
Thuốc men: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế bơm proton (PPI), có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin và khoáng chất của cơ thể bạn.
Yếu tố lối sống: Nghiện rượu và hút thuốc có thể tác động tiêu cực đến cách cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng vitamin.
Thiếu vitamin gì gây rụng tóc?
Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi. Nó có thể được gây ra bởi các yếu tố khác nhau như di truyền, căng thẳng, bệnh tật và thiếu hụt chất dinh dưỡng. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc là do thiếu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin D, vitamin B12 và sắt.
Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho xương chắc khỏe cũng như mái tóc khỏe mạnh. Vitamin D giúp điều chỉnh sự phát triển và duy trì nang tóc, đó là lý do tại sao sự thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến rụng tóc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng vitamin D thấp dễ bị rụng tóc và mỏng đi.
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng khác cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Loại vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu, mang oxy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc. Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy, đồng thời có thể dẫn đến rụng tóc.
Sắt là một khoáng chất khác rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Sắt giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc, cần thiết cho sự phát triển và chắc khỏe của tóc. Sự thiếu hụt chất sắt có thể khiến tóc trở nên yếu và mỏng, và cũng có thể dẫn đến rụng tóc.
Hair Loss 768x513
Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi
Cách làm tóc mọc dày và nhanh hơn
May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để ngăn ngừa rụng tóc do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc là thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau và protein nạc. Thực phẩm đặc biệt giàu vitamin D, vitamin B12 và sắt bao gồm cá hồi, trứng, rau lá xanh và thịt đỏ.
Ngoài việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng có thể cân nhắc việc bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày để đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần. Ngoài ra còn có nhiều loại thực phẩm bổ sung giúp mọc tóc trên thị trường có chứa vitamin và khoáng chất được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh.
Một cách khác để thúc đẩy tóc mọc khỏe mạnh là rèn luyện thói quen chăm sóc tóc tốt. Điều này bao gồm việc sử dụng dầu gội và dầu xả dịu nhẹ, tránh các phương pháp xử lý hóa chất mạnh như nhuộm và uốn, đồng thời tránh các kiểu tóc chặt có thể kéo tóc và gây gãy rụng.
Điều quan trọng cần nhớ là quá trình mọc tóc diễn ra chậm và có thể mất vài tháng để thấy kết quả. Nếu bạn đang bị rụng tóc hoặc thưa tóc, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ để loại trừ bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào có thể góp phần gây ra vấn đề.
Tóm lại, sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể góp phần gây rụng và mỏng tóc. Để thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày, thực hành thói quen chăm sóc tóc tốt và kiên nhẫn. Với thời gian và sự kiên nhẫn, bạn có thể giúp tóc ngày càng khỏe mạnh.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây