Biotin có thực sự có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc không?
- Thứ năm - 02/02/2023 15:16
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Rụng tóc là nỗi đau đầu của không chỉ chị em mà các anh cũng rất sốt sắng làm sao để tìm ra các phương pháp làm cho tóc mình dày lên, mọc thêm được.
Biotin là một chất phổ biến được quảng cáo là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Nhưng liệu nó có ngăn ngừa rụng tóc hay thậm chí mang lại bất kỳ lợi ích sức khỏe thực sự nào hay không thì các nghiên cứu và ý kiến chuyên gia về chủ đề này vẫn chưa rõ ràng.
Biotin có giúp ngăn ngừa rụng tóc không?
Biotin, còn được gọi là vitamin B7, kích thích sản xuất keratin trong tóc và có thể làm tăng tốc độ phát triển của nang tóc. Nó không được lưu trữ lâu trong cơ thể - phần lớn của bạn là từ thực phẩm bạn ăn. Theo một đánh giá năm 2017 trên tạp chí Rối loạn phần phụ của da , có rất ít bằng chứng thuyết phục rằng biotin làm giảm rụng tóc, nhưng nó vẫn là một chất bổ sung phổ biến cho sự phát triển của tóc, da và móng.
Gary Linkov, MD, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ khuôn mặt và chuyên gia phục hồi tóc tại City Facial Plastics ở thành phố New York, cho biết: "Bổ sung biotin có thể hữu ích cho những người thực sự thiếu biotin, nhưng tình trạng thiếu hụt biotin là khá hiếm trong dân số nói chung". WebMD Kết nối để chăm sóc.
Mặc dù biotin được thêm vào một số loại dầu gội có tác dụng giảm rụng tóc, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy điều này có hiệu quả. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất lành mạnh sẽ giúp ích cho sức khỏe tổng thể của tóc. Các nguồn biotin tự nhiên tốt nhất là thịt, trứng, cá, hạt, quả hạch và rau. Theo Viện Y tế Quốc gia, những thứ này sẽ giúp củng cố nang tóc của bạn bằng cách tăng cường chất sừng.
Bằng cách làm cho tóc của bạn khỏe hơn, nó sẽ ít bị rụng hơn. Người lớn nên tiêu thụ khoảng 30 mcg/ngày và phụ nữ đang cho con bú nên tăng lượng tiêu thụ lên 35 mcg/ngày với sự hỗ trợ và hướng dẫn của bác sĩ. Thực phẩm có chứa Vitamin E như bơ và bơ hạt cũng có thể hỗ trợ sức khỏe của tóc. Cuối cùng, hãy đảm bảo bạn nhận đủ axit béo omega-3 và omega-6 thông qua các loại thực phẩm như cá, quả óc chó và hạt chia. Hầu hết mọi người được hưởng lợi từ việc bổ sung 2.000mg axit béo omega-3 mỗi ngày.
Các nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc bao gồm di truyền, một số loại thuốc cũng như các tình trạng tâm lý như trầm cảm và căng thẳng. Nếu tình trạng rụng tóc khiến bạn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể khám sức khỏe cho bạn và điều tra xem liệu chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc tóc của bạn có phải là nguyên nhân hay không. Ngoài ra, bạn có thể bị thiếu một số loại vitamin cung cấp cho bạn các khối xây dựng cần thiết để tóc mọc lại khỏe mạnh.
Theo Mayo Clinic, các phương pháp điều trị khác mà họ có thể đề xuất bao gồm Minoxidil, còn được gọi là Rogaine, hoặc Finasteride, còn được gọi là Propecia, như một phương pháp điều trị theo toa. Rụng tóc rất phổ biến và có những phương pháp điều trị giúp giảm tốc độ rụng tóc của bạn.
Đừng chờ đợi. Bạn càng sớm giải quyết các triệu chứng rụng tóc, bạn càng có nhiều khả năng ngăn ngừa những tổn thương không thể phục hồi. Nói chuyện với chuyên gia y tế ngày hôm nay để bắt đầu hành trình có được mái tóc bồng bềnh hơn.
Biotin có giúp ngăn ngừa rụng tóc không?
Biotin, còn được gọi là vitamin B7, kích thích sản xuất keratin trong tóc và có thể làm tăng tốc độ phát triển của nang tóc. Nó không được lưu trữ lâu trong cơ thể - phần lớn của bạn là từ thực phẩm bạn ăn. Theo một đánh giá năm 2017 trên tạp chí Rối loạn phần phụ của da , có rất ít bằng chứng thuyết phục rằng biotin làm giảm rụng tóc, nhưng nó vẫn là một chất bổ sung phổ biến cho sự phát triển của tóc, da và móng.
Gary Linkov, MD, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ khuôn mặt và chuyên gia phục hồi tóc tại City Facial Plastics ở thành phố New York, cho biết: "Bổ sung biotin có thể hữu ích cho những người thực sự thiếu biotin, nhưng tình trạng thiếu hụt biotin là khá hiếm trong dân số nói chung". WebMD Kết nối để chăm sóc.
Mặc dù biotin được thêm vào một số loại dầu gội có tác dụng giảm rụng tóc, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy điều này có hiệu quả. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất lành mạnh sẽ giúp ích cho sức khỏe tổng thể của tóc. Các nguồn biotin tự nhiên tốt nhất là thịt, trứng, cá, hạt, quả hạch và rau. Theo Viện Y tế Quốc gia, những thứ này sẽ giúp củng cố nang tóc của bạn bằng cách tăng cường chất sừng.
Bằng cách làm cho tóc của bạn khỏe hơn, nó sẽ ít bị rụng hơn. Người lớn nên tiêu thụ khoảng 30 mcg/ngày và phụ nữ đang cho con bú nên tăng lượng tiêu thụ lên 35 mcg/ngày với sự hỗ trợ và hướng dẫn của bác sĩ. Thực phẩm có chứa Vitamin E như bơ và bơ hạt cũng có thể hỗ trợ sức khỏe của tóc. Cuối cùng, hãy đảm bảo bạn nhận đủ axit béo omega-3 và omega-6 thông qua các loại thực phẩm như cá, quả óc chó và hạt chia. Hầu hết mọi người được hưởng lợi từ việc bổ sung 2.000mg axit béo omega-3 mỗi ngày.
Các nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc bao gồm di truyền, một số loại thuốc cũng như các tình trạng tâm lý như trầm cảm và căng thẳng. Nếu tình trạng rụng tóc khiến bạn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể khám sức khỏe cho bạn và điều tra xem liệu chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc tóc của bạn có phải là nguyên nhân hay không. Ngoài ra, bạn có thể bị thiếu một số loại vitamin cung cấp cho bạn các khối xây dựng cần thiết để tóc mọc lại khỏe mạnh.
Theo Mayo Clinic, các phương pháp điều trị khác mà họ có thể đề xuất bao gồm Minoxidil, còn được gọi là Rogaine, hoặc Finasteride, còn được gọi là Propecia, như một phương pháp điều trị theo toa. Rụng tóc rất phổ biến và có những phương pháp điều trị giúp giảm tốc độ rụng tóc của bạn.
Đừng chờ đợi. Bạn càng sớm giải quyết các triệu chứng rụng tóc, bạn càng có nhiều khả năng ngăn ngừa những tổn thương không thể phục hồi. Nói chuyện với chuyên gia y tế ngày hôm nay để bắt đầu hành trình có được mái tóc bồng bềnh hơn.