Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Những Tư Thế Quan Hệ Tăng Cơ Hội Thụ Thai

Khi mong mỏi có một em bé, cần hiểu rõ các yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Một trong những yếu tố có thể giúp tăng cường cơ hội thụ thai là lựa chọn các tư thế quan hệ phù hợp.
Hãy cùng tìm hiểu những tư thế khoa học và dễ thực hiện để giúp tăng cơ hội có thai và bước gần hơn đến giấc mơ trở thành cha mẹ.
Tư thế Setu Bandhasana
Tư thế yoga cây cầu là một trong những tư thế yoga hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần của chị em phụ nữ. Tư thế này không chỉ giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe toàn diện. 
Bước 1: Chuẩn bị
- Để bắt đầu, bạn nằm xuống trên thảm yoga với hai bàn chân đặt sát mặt sàn nhà, đầu gối uốn cong và hai bàn chân cách xa nhau một khoảng bằng với rộng vai.
- Đưa hai cánh tay dọc theo thân người với lòng bàn tay hướng xuống dưới, đồng thời thở đều và sâu để chuẩn bị cho bước tiếp theo.
Bước 2: Thực hiện tư thế cây cầu
- Khi đã chuẩn bị sẵn sàng, hít thở sâu và từ từ nâng xương sống và mông của bạn lên khỏi sàn nhà, tạo thành một vòm.
- Giữ tư thế này trong khoảng 1-2 phút, tiếp tục hít thở đều và sâu để tận hưởng lợi ích của tư thế cây cầu.
- Trong quá trình giữ tư thế, hãy tập trung vào việc duy trì tư thế và cảm nhận sự mở rộng và giãn nở của các cơ bắp.
Những Tư Thế Quan Hệ Tăng Cơ Hội Thụ Thai 1
Bước 3: Trở về tư thế ban đầu
- Sau khi đã giữ tư thế trong khoảng thời gian nhất định, dần dần trở về tư thế ban đầu bằng cách cuộn cột sống xuống đất một cách nhẹ nhàng và chậm rãi.
- Thở ra mạnh mẽ và đưa cơ thể về tư thế nằm thẳng để nghỉ ngơi và lấy lại sự thoải mái.
Tư thế yoga cây cầu không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như giảm căng thẳng, lo lắng, tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt cho cơ thể. 
Tư thế Viparita Karani
Yoga là một phương pháp tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong đó, tư thế nâng chân lên sát tường là một trong những tư thế yoga mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho cơ thể. 
Tư thế này không chỉ giúp giải phóng căng thẳng ở phần dưới của cơ thể mà còn tăng cường lưu lượng máu đến vùng chậu, kéo giãn gân và lưng dưới, đồng thời có thể tăng khả năng thụ thai nếu thực hiện sau khi quan hệ tình dục.
Những Tư Thế Quan Hệ Tăng Cơ Hội Thụ Thai 2
Để thực hiện tư thế yoga nâng chân lên sát tường, bạn có thể tuân theo các bước sau:
1. Chuẩn bị: Nằm trên sàn, đưa chân vào tường và đẩy mình càng gần với bức tường càng tốt. Đảm bảo rằng đầu gối và mông của bạn tiếp xúc với tường.
2. Tư thế cơ bản: Giữ hai cánh tay, vai và đầu trên sàn. Duy trì tư thế này trong khoảng 5-15 phút để cơ thể có thể thư giãn và hít thở đều đặn.
3. Thêm hỗ trợ nếu cần: Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi duy trì tư thế này, bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn tròn hoặc một chiếc gối dưới lưng dưới để hỗ trợ.
4. Thực hiện hít thở: Thư giãn cơ thể và tập trung vào hơi thở. Hít sâu vào bụng và thở ra đều đặn để tạo ra sự thoải mái và sự kết nối với cơ thể.
Tư thế Uttanasana
Tư thế này không chỉ giúp "làm sạch" tâm trí bằng cách tăng lượng oxy vào tế bào của cơ thể mà còn có tác động tích cực đến hệ thống nội tiết và cơ bắp.
Để thực hiện tư thế yoga cúi đầu khi đứng, bạn có thể tuân theo các bước sau:
1. Đứng thẳng, 2 chân sát lại với nhau và uốn cong đầu gối.
2. Từ từ cúi đầu xuống, đầu kề gối để cơ thể áp càng sát vào chân càng tốt.
3. Đặt tay lên sàn hoặc trên chân.
4. Hít vào, thở ra và giữ tư thế này lâu nhất có thể.
Những Tư Thế Quan Hệ Tăng Cơ Hội Thụ Thai 3
Tư thế này giúp kích thích tuần hoàn máu và oxy trong cơ thể, đồng thời giúp tạo ra sự cân bằng hormone trong hệ thống nội tiết. Việc kéo giãn cơ ở lưng dưới cũng giúp giảm căng thẳng và căng cơ trong khu vực này.
Ngoài ra, tư thế yoga cúi đầu khi đứng cũng giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và xương, đồng thời giúp tăng cường sự tập trung và tĩnh tâm. Tư thế này cũng được coi là một phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả và giúp cải thiện tâm trạng.
Tư thế Shavasana
Tuy đơn giản nhưng rất mạnh mẽ, Savasana giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái và bình an. Đây cũng là một tư thế tốt để luyện tập sự kiên nhẫn và tập trung.
Cách thực hiện tư thế Savasana như sau:
1. Nằm trên thảm yoga, duỗi thẳng cánh tay dọc theo cơ thể với lòng bàn tay hướng lên. Chân duỗi thẳng và rộng bằng vai.
2. Thở ra và hình dung rằng bạn đang đẩy hết căng thẳng và tiêu cực ra khỏi cơ thể.
3. Hít vào và hình dung rằng bạn đang thở trong sự bình an và thoải mái.
4. Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 phút.
Những Tư Thế Quan Hệ Tăng Cơ Hội Thụ Thai 4
Dù chưa có ý định có em bé tại thời điểm này, tập yoga, bao gồm cả tư thế Savasana, cũng có lợi cho khả năng sinh sản của bạn về sau. Yoga giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, tăng cường sức mạnh và sự kiên nhẫn, từ đó ảnh hưởng tích cực đến quá trình mang thai và sinh nở.
Ngoài ra, tập yoga còn giúp cải thiện sự tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và loại bỏ độc tố trong cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình mang thai. Đặc biệt, yoga còn giúp cân bằng hormone và tạo ra môi trường lý tưởng để thai nhi phát triển.
Hãy dành thời gian cho bản thân và khám phá những điều kỳ diệu mà yoga mang lại!

Tác giả: (Theo Brighside)

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây