Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Nguyên nhân khiến phụ nữ mãn kinh dễ bị trầm cảm

Khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, họ thường phải đối mặt với nhiều thay đổi lớn về cảm xúc và cơ thể. Giai đoạn này không chỉ mang lại những tình cảm trái chiều về sự giải phóng khỏi chu kỳ kinh nguyệt mà còn là một thời kỳ đầy thách thức, đặc biệt là với tâm trạng.
Trong khi nhiều phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh mà không gặp vấn đề tâm lý nổi bật, nhưng cũng có một số lượng không nhỏ phụ nữ trải qua tình trạng trầm cảm. Nguyên nhân cho hiện tượng này là đa dạng và liên quan chặt chẽ đến sự biến đổi sinh lý và hormone trong cơ thể phụ nữ. 
Mãn kinh không chỉ là một giai đoạn tự nhiên của cuộc sống phụ nữ mà còn là một hành trình đầy thách thức, đặc biệt là về mặt tâm lý và sinh lý. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh có nguy cơ cao hơn về tình trạng trầm cảm, với sự tăng đột ngột của nguy cơ này trong giai đoạn tiền mãn kinh và giảm dần sau giai đoạn hậu mãn kinh.
Những nguyên nhân khiến phụ nữ mãn kinh dễ bị trầm cảm có thể được liên kết với những thay đổi về hormone và sự chuyển động sinh học. Đối với những phụ nữ có tiền sử trầm cảm, khả năng bị chẩn đoán rối loạn trầm cảm trong giai đoạn này là cao hơn. 
Sự biến đổi của cơ thể và tâm trạng khi mãn kinh, kèm theo các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi, và tâm trạng thất thường, có thể góp phần tạo nên một môi trường thuận lợi cho sự phát triển của trầm cảm.
Nguyên nhân khiến phụ nữ mãn kinh dễ bị trầm cảm 2
Theo Tiến sĩ Nazanin E. Silver, chuyên gia Sản phụ khoa và tâm thần về sức khỏe hành vi của phụ nữ tại Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), thời kỳ tiền mãn kinh không chỉ đưa đến những biến đổi về cơ thể như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, mà còn tác động đáng kể đến tâm lý.
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, thay đổi hormone tác động đến chu kỳ kinh nguyệt có thể tạo ra những biến động cảm xúc. Điều này có thể giải thích vì sao nhiều phụ nữ trải qua những thay đổi tâm lý, từ cảm giác căng thẳng đến mệt mỏi, bên cạnh các triệu chứng về thể chất của mãn kinh. 
Sự đồng bộ giữa các biến đổi cơ thể và tâm trạng có thể tạo ra một trạng thái tâm lý không ổn định, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của phụ nữ trong giai đoạn này.
Đặc biệt, giai đoạn từ 40 đến 50 tuổi là khoảng thời gian khi áp lực cuộc sống có thể đạt đến mức cao nhất. Nhiều người ở độ tuổi này phải đối mặt với những thách thức nặng nề như áp lực công việc cao, trách nhiệm nuôi dạy con cái, và chăm sóc người già trong gia đình. Tất cả những áp lực này đồng thời có thể làm gia tăng những khó khăn về sức khỏe tâm thần.
Các nghiên cứu chủ yếu đồng thuận với việc nguy cơ mắc bệnh trầm cảm tăng lên trong giai đoạn chuyển tiếp sang mãn kinh. Các triệu chứng của trầm cảm thường bao gồm việc khóc nhiều, cảm giác tuyệt vọng hoặc thiếu giá trị, tê liệt tinh thần, và mất hứng thú đối với các hoạt động thông thường.
Nguyên nhân khiến phụ nữ mãn kinh dễ bị trầm cảm 3
Cách đối phó với trầm cảm trong giai đoạn mãn kinh
Rối loạn nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, đặc biệt là các biến đổi trong tâm trạng của phụ nữ. Tính tình có thể trở nên thay đổi, với việc trở nên dễ cáu gắt, nóng nảy, và khó kiểm soát. Sự biến động tâm lý và cảm giác mất hứng thú có thể dẫn đến vấn đề như mất ngủ và suy nhược thần kinh. 
Nếu không được can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể phát triển thành trầm cảm khó kiểm soát.
Một số phụ nữ có độ nhạy cảm cao với sự thay đổi của hormone, đặc biệt là những người đã từng trải qua các triệu chứng tiền kinh nguyệt hoặc có những thay đổi tâm lý đặc biệt khi mang thai và sau khi sinh nở.
Tuy nhiên, cần nhìn nhận mãn kinh là một phần tự nhiên của cuộc sống sinh lý của phụ nữ. Để tích cực đối mặt với những thay đổi này, phụ nữ có thể chuẩn bị tâm lý và đón nhận giai đoạn này một cách nhẹ nhàng.
Nguyên nhân khiến phụ nữ mãn kinh dễ bị trầm cảm 1
Một cách đơn giản là thực hiện chuẩn bị tâm lý, duy trì chế độ tập luyện và dinh dưỡng lành mạnh trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Đồng thời, quản lý công việc một cách hợp lý, đảm bảo giấc ngủ đủ giấc. 
Nếu xuất hiện các triệu chứng tiền mãn kinh gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng, việc tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ để được hỗ trợ và can thiệp bằng các biện pháp như sử dụng thuốc hoặc bổ sung nội tiết tố là lựa chọn khôn ngoan.
Nhìn chung, những thách thức mà phụ nữ phải đối mặt trong giai đoạn mãn kinh có thể tạo ra tình trạng trầm cảm. Tuy nhiên, bằng việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng những biện pháp khắc phục phù hợp, chúng ta có thể giúp giảm nhẹ và quản lý tốt hơn các vấn đề tâm lý trong giai đoạn này.
Cách tiếp cận tích cực với thay đổi nội tiết tố và sức khỏe sinh sản, cùng với lối sống lành mạnh bao gồm chế độ dinh dưỡng cân đối, tập thể dục đều đặn, quản lý stress có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh. 
Ngoài ra, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và chuyên gia y tế cũng là một phần quan trọng để vượt qua thời kỳ này một cách mạnh mẽ và tích cực.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây