Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Yoga mặt: Phương pháp “tuyệt đỉnh”trẻ hóa da hiệu quả

Bên cạnh những phương pháp chăm sóc da truyền thống, yoga mặt đã trở thành một bí quyết làm đẹp mới mẻ và hiệu quả. Không chỉ giúp giảm căng thẳng, yoga mặt còn kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sự đàn hồi và làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt.
Những động tác đơn giản nhưng lại có tác động mạnh mẽ, giúp làn da trở nên rạng rỡ và trẻ trung hơn. Hãy cùng khám phá các bài tập yoga mặt để sở hữu làn da đẹp tự nhiên và tràn đầy sức sống.
Một số lợi ích khi tập yoga cho gương mặt
Yoga cho gương mặt mang lại nhiều lợi ích không chỉ về vẻ đẹp mà còn về sức khỏe. Khi thực hiện các động tác yoga cho gương mặt, bạn sẽ nhận thấy sự nâng cao cơ mặt và cải thiện đường nét khuôn mặt, giúp tạo ra vẻ ngoại hình trẻ trung, tươi tắn hơn.
Tập yoga cho gương mặt cũng giúp thúc đẩy lưu lượng máu và lưu lượng oxy, từ đó giúp da trở nên sáng hơn và rạng rỡ hơn. Đồng thời, nó cũng giúp giảm bọng mắt và sự hình thành các nếp nhăn quanh mắt, miệng, làm làn da trở nên mịn màng và trẻ trung hơn.
Không chỉ vậy, yoga cho gương mặt cũng giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn, tạo ra sự cân đối và hài hòa. Việc thực hiện các động tác yoga cho gương mặt cũng giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả, từ đó giúp bạn có một tâm trạng tốt hơn và tạo ra nụ cười rạng rỡ.
Yoga mặt 1
Ngoài ra, tập yoga cho gương mặt cũng hỗ trợ giảm đau đầu, các vấn đề về xoang và hô hấp, cải thiện sức khỏe tổng thể và tạo ra sự thoải mái cho cơ thể.
Cuối cùng, yoga cho gương mặt cũng có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc, tóc yếu và tóc bạc sớm. Việc kích thích máu lưu thông và cung cấp oxy đến các tế bào da đầu có thể giúp cải thiện tình trạng tóc và da đầu.
Dưới đây là một số động tác yoga cho mặt hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng:
Xoay cổ
Xoay cổ là một động tác giúp nâng và làm căng cơ cổ, đồng thời giúp săn chắc các nếp nhăn ở vùng cổ và mặt. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sự linh hoạt và đẹp mắt cho vùng cổ và cơ mặt.
Để thực hiện động tác xoay cổ, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
1. Đứng thẳng, nhìn thẳng về phía trước và hít thở sâu để chuẩn bị cho động tác.
2. Khi thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua phải, đồng thời giữ vai ở vị trí cố định. Hãy chú ý để không tạo ra cảm giác căng thẳng quá lớn trong quá trình xoay cổ.
3. Hít vào và trở về vị trí ban đầu, lưu ý để thực hiện động tác một cách nhẹ nhàng và không gấp gáp.
Yoga mặt 2
4. Tiếp tục thở ra và nhẹ nhàng xoay cổ qua trái, vẫn giữ vai ở vị trí không chuyển động. Đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái và không gây ra căng thẳng không cần thiết.
5. Hít vào và trở về vị trí ban đầu một lần nữa.
6. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.
Động tác xoay cổ không chỉ giúp nâng và làm căng cơ cổ mà còn giúp tăng cường sự linh hoạt cho vùng cổ và làm săn chắc các nếp nhăn ở vùng cổ và mặt. 
Mát-xa từ khóe miệng lên gò má
Mát-xa từ khóe miệng lên gò má là một phương pháp mát-xa kỹ thuật để giúp vùng da này trở lại vị trí tự nhiên và giảm nguy cơ chảy xệ. Qua quá trình mát-xa, các cơ và da trên vùng này sẽ được kích thích, giúp tăng cường sự săn chắc và đàn hồi.
Để thực hiện phương pháp mát-xa từ khóe miệng lên gò má, bạn có thể tuân theo các bước sau đây:
1. Mỉm cười không để lộ răng và chu môi ra như thể cố để lộ môi nhiều nhất có thể. Bạn cần cố gắng cười bằng khóe miệng để cảm thấy hơi căng ở khóe miệng.
2. Ấn các ngón tay trỏ vào khóe miệng và trượt các ngón tay lên gò má khi ấn vào cơ. Điều này giúp kích thích vùng da và cơ trên gò má.
Yoga mặt 3
3. Nâng cơ lên gò má về phía khóe mắt. Thực hiện động tác này một cách nhẹ nhàng và kiên nhẫn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
4. Khi chạm đến đỉnh gò má, giữ trong 20 giây và cảm nhận các cơ ở má đang siết chặt lại. Điều này giúp tăng cường sự săn chắc và đàn hồi cho vùng da này.
5. Giữ nụ cười trên khóe miệng khi làm điều này, điều này giúp tạo áp lực và kích thích vùng da và cơ một cách hiệu quả.
6. Lặp lại bốn bước trên ba lần để đạt được kết quả tốt nhất.
Qua việc thực hiện phương pháp mát-xa từ khóe miệng lên gò má theo các bước trên, bạn sẽ có thể tăng cường sự săn chắc và đàn hồi cho vùng da này, từ đó giảm thiểu nguy cơ chảy xệ và mang lại làn da săn chắc, tươi trẻ hơn.
Nâng lông mày
Đây là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả nếu thực hiện đúng cách. Dưới đây là cách thực hiện động tác nâng lông mày một cách chính xác:
Bước 1: Chuẩn bị
Trước khi bắt đầu thực hiện động tác nâng lông mày, bạn cần làm sạch vùng da xung quanh mắt và lông mày để đảm bảo vệ sinh. Sử dụng nước sạch hoặc nước hoa hồng để làm sạch da trước khi bắt đầu.
Bước 2: Thực hiện động tác
 - Sử dụng ba đầu ngón tay mỗi bên, đặt dưới mỗi lông mày sao cho đầu ngón tay nằm dưới lông mày và trên vùng da trên mắt. Điều này giúp mắt mở ra và tạo áp lực nhẹ lên vùng da trên mắt và dưới lông mày.
- Từ từ mỉm cười trong khi dùng ngón tay hạ thấp lông mày và giữ ở đó. Đồng thời, hãy nhớ giữ áp lực nhẹ và không nên tạo ra áp lực quá mạnh để tránh gây tổn thương cho vùng da xung quanh mắt.
Yoga mặt 4
- Sau khi đã giữ lông mày ở vị trí thấp nhất có thể, hãy nhắm mắt lại và đảo nhãn cầu về phía đỉnh đầu. Giữ trong khoảng 20 giây và tiếp tục mỉm cười. Động tác này giúp tạo ra áp lực nhẹ từ bên trong và kích thích vùng da trên mắt và dưới lông mày.
Bước 3: Lặp lại
Sau khi hoàn thành các bước trên, bạn có thể lặp lại động tác nâng lông mày khoảng ba lần. Điều này giúp tăng cường tác động và hiệu quả của phương pháp này.
Tập cơ thái dương
Tập cơ thái dương là một phương pháp luyện tập giúp giảm nếp nhăn hai bên thái dương và tạo nét trẻ trung cho khuôn mặt. Đây là một phần quan trọng của việc chăm sóc da và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. 
Cách thực hiện tập cơ thái dương khá đơn giản. Bạn chỉ cần ấn đầu ngón tay vào thái dương, khép hàm, nghiến chặt răng và ngửa cằm lên. Tiếp theo, cắn chặt răng và tập trung vào vùng thái dương, di chuyển tai ra sau. Giữ trong 10 giây, sau đó nghiến răng lại và giữ trong 10 giây nữa. Lưu ý rằng cơ thái dương phải uốn cong với mỗi lần siết chặt. Sau đó, thư giãn và lặp lại quá trình này 3 lần.
Để có được kết quả tốt nhất từ việc tập cơ thái dương, bạn nên bắt đầu luyện tập các bài tập yoga mặt từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 15 đến 20 phút mỗi ngày để tạo thành thói quen chăm sóc da. Bạn cũng nên kết hợp việc tập cơ thái dương với việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất.
Tập hàm và cổ
Tập hàm và cổ là một phương pháp tập luyện giúp giảm nhăn và chùng ở vùng da cổ cũng như làm săn chắc hai bên hàm. Đây là một phương pháp tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả, có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến phòng tập gym hay các thiết bị đặc biệt.
Cách thực hiện tập hàm và cổ như sau:
Bước 1: Mở miệng và phát ra âm thanh "aah".
Bước 2: Gấp môi dưới và khóe môi vào trong miệng, giữ chặt khi đưa hàm dưới về phía trước.
Bước 3: Sử dụng hàm dưới, từ từ đưa cằm lên khi ngậm miệng, kéo cằm lên khoảng 2,5 cm mỗi khi cử động miệng và ngửa đầu ra sau.
Yoga mặt 5
Bước 4: Mở và đóng hàm dưới 10 lần. Ở lần thứ 10, cằm phải hướng lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây và nâng cơ mặt lên hai bên.
Bước 5: Lặp lại ba lần.
Qua việc thực hiện các bước trên, tập hàm và cổ sẽ giúp kích thích cơ bắp vùng hàm và cổ, từ đó làm giảm nhăn và chùng da. Đồng thời, việc tập luyện này cũng giúp săn chắc vùng da cổ và hai bên hàm, giúp khuôn mặt trở nên săn chắc hơn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, việc kiên nhẫn và đều đặn trong việc tập luyện là rất quan trọng. Ngoài ra, kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và uống đủ nước cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng da và cơ bắp trên khuôn mặt.
Nhìn chung, tập hàm và cổ là một phương pháp tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực trong việc giảm nhăn, chùng da và làm săn chắc vùng cổ, hai bên hàm. Việc thực hiện đúng cách và kiên nhẫn trong việc tập luyện sẽ mang lại kết quả tốt nhất cho bạn.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây