Thực hư việc gội đầu nhiều – tóc rụng càng nhanh

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Mỹ "Rối loạn phần phụ trên da", tần suất gội đầu có ảnh hưởng đáng kể đối với tình trạng da đầu và tóc.
Nghiên cứu này đã tiến hành với sự tham gia của 1.500 người từ 18 đến 75 tuổi, không có tổn thương da đầu, trong thời gian kéo dài 2 tuần. Các nhà nghiên cứu đã chia người tham gia thành 5 nhóm tùy theo tần suất gội đầu, từ ≤1 lần/tuần đến 7 lần/tuần.
Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng tần suất gội đầu có liên quan mật thiết đến tình trạng da đầu và tóc. Đặc biệt, những người gội đầu càng nhiều thì da đầu càng ít ngứa và dễ chịu hơn. Ngoài ra, việc gội đầu thường xuyên cũng giúp giảm thiểu tổn thương cho tóc.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phương pháp gội đầu cũng ảnh hưởng đến tình trạng của tóc. Dù gội đầu hàng ngày hay không, miễn là sử dụng đúng phương pháp, không những không làm tóc hư tổn mà còn kích thích tuyến bã nhờn tiết ra bình thường, duy trì và điều hòa sự cân bằng bã nhờn, giúp tóc bóng mượt và đàn hồi.
Tần suất gội đầu như thế nào là phù hợp?
Tần suất gội đầu phù hợp là một vấn đề quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Ngay cả khi gội đầu thường xuyên sẽ không gây hại cho tóc, việc quá mức gội đầu cũng không được khuyến khích. Mỗi người có thể có thể trạng tóc và da đầu khác nhau, do đó tần suất gội đầu cần được điều chỉnh tùy theo điều kiện cụ thể của từng người.
Nếu không sử dụng sản phẩm tạo kiểu, tần suất gội đầu có thể là 2 đến 3 lần một tuần. Còn nếu sử dụng sản phẩm tạo kiểu, việc gội đầu mỗi ngày một lần có thể là phù hợp. 
Đối với những người da nhờn, việc gội đầu mỗi ngày có thể cần thiết, nhưng họ cũng cần hạn chế việc sử dụng dầu gội và máy sấy tóc để tránh tình trạng tóc trở nên quá nhờn.
Thực hư việc gội đầu nhiều 1
Đối với những người có mái tóc bình thường hoặc khô, nên điều chỉnh tần suất gội đầu thành ba hoặc bốn lần một tuần. Điều quan trọng là phải quan sát và hiểu rõ tình trạng tóc và da đầu của mình để điều chỉnh tần suất gội đầu sao cho phù hợp nhất.
Ngoài ra, việc sử dụng dầu gội trị gàu cũng cần được xem xét kỹ lưỡng. Dầu gội trị gàu thông thường có thể sử dụng hàng ngày, nhưng các sản phẩm trị gàu chứa các hoạt chất như selen disulfide hoặc ketoconazole cần được sử dụng theo hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ. Việc sử dụng lâu dài các sản phẩm này có thể gây ra hiện tượng kháng thuốc, do đó cần tuân thủ chỉ dẫn và hạn chế việc sử dụng lâu dài.
>>> Cách đối phó với mái tóc bết dầu
>>> Bật mí mái tóc “đen huyền” cho người cao tuổi
>>> Tác hại khi lạm dụng dầu gội đầu khô
Những thói quen làm tổn thương da đầu
Gội đầu bằng nước nóng
Cần kiểm soát nhiệt độ nước khi gội đầu để bảo vệ da đầu và tóc. Một số lợi ích và hạn chế khi sử dụng nước nóng và lạnh khi gội đầu:
Nước nóng:
• Lợi ích: Nước nóng giúp mở lỗ chân lông và loại bỏ dầu thừa cũng như bụi bẩn dễ dàng hơn.
• Hạn chế: Nước nóng có thể làm khô da đầu và tóc, gây kích ứng cho da và làm suy giảm dầu tự nhiên trên da đầu.
Nước lạnh:
• Lợi ích: Nước lạnh giúp làm đóng chặt lỗ chân lông, tạo độ bóng mượt cho tóc và giảm gãy rụng.
- Hạn chế: Gội đầu bằng nước lạnh có thể không thoải mái và khiến da đầu cảm giác tê, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết lạnh.
Mức nhiệt độ tốt nhất: Nhiệt độ nước khoảng 40 độ C thường được xem là lý tưởng. Nước ấm hơn so với nhiệt độ cơ thể nhưng không quá nóng để gây tổn thương da và tóc. Điều này giúp giữ ẩm cho da đầu và tóc, ngăn chặn tình trạng khô và tăng độ mềm mại của tóc.
Lưu ý rằng mỗi người có loại tóc và da đầu khác nhau, vì vậy có thể cần điều chỉnh nhiệt độ nước tùy thuộc vào tình trạng của từng người. 
Thực hư việc gội đầu nhiều 2
Đổ dầu gội trực tiếp lên da đầu
Không nên đổ dầu gội lên da đầu mà nên cho vào tay trước khi thoa lên tóc vì nó mang lại nhiều lợi ích:
Kiểm soát lượng dầu gội: Việc này giúp kiểm soát lượng dầu gội sử dụng, tránh tình trạng sử dụng quá nhiều và làm tăng chi phí cũng như lãng phí sản phẩm.
• Phân phối đều: Bằng cách sử dụng tay, chúng ta dễ dàng đưa dầu gội đều trên tóc và da đầu. Điều này đảm bảo rằng các khu vực khác nhau trên đầu đều được làm sạch, tránh tình trạng quá trình làm sạch không đồng đều.
Giảm nguy cơ kích ứng da đầu: Việc đổ dầu gội trực tiếp lên đầu có thể tập trung quá nhiều sản phẩm ở một vùng nhất định, có thể gây kích ứng hoặc tăng cảm giác nhờn.
• Tiết kiệm sản phẩm bằng cách sử dụng lượng vừa đủ. Việc này không chỉ giúp tiết kiệm chi phí mà còn làm giảm ảnh hưởng tiêu cực đối với môi trường.
Dùng móng tay gãi da đầu
Việc sử dụng móng tay để gãi da đầu có thể tăng nguy cơ kích ứng da, làm tổn thương da và gây ra các vấn đề khác. Dưới đây là một số lý do tại sao nên tránh thói quen này và cách gội đầu đúng cách:
Nguy cơ nhiễm trùng: Gãi da đầu bằng móng tay có thể tạo ra những vết trầy nhỏ hoặc tổn thương da, tăng nguy cơ nhiễm trùng và gây kích ứng.
• Tăng nguy cơ kích ứng da: Móng tay có thể gây tổn thương da và kích ứng chúng, đặc biệt là đối với những người có da đầu nhạy cảm.
• Làm tăng ngứa: Gãi da đầu có thể làm kích thích tăng cường sản xuất dầu tự nhiên, làm tăng ngứa và tình trạng da đầu dầu.
Thực hư việc gội đầu nhiều 3
Cách gội đầu đúng:
Sử dụng đầu ngón tay: Thay vì sử dụng móng tay, hãy sử dụng đầu ngón tay để nhẹ nhàng massage da đầu. Chuyển động tròn nhẹ sẽ giúp kích thích máu lưu thông và loại bỏ tế bào chết.
• Dùng lượng dầu gội đúng: Sử dụng một lượng dầu gội phù hợp với chiều dài và dạng tóc của bạn. Làm ướt tóc trước khi áp dụng dầu gội và nhẹ nhàng massage để tạo bọt.
• Tránh chải tóc khi gội đầu: Tóc ướt thường dễ bị rối, và việc chải tóc trong khi gội có thể làm tăng khả năng rối và gãy rụng. Nếu cần, hãy chải tóc trước khi gội và sau khi tóc đã khô.
Rửa sạch dầu gội: Đảm bảo rửa sạch hết dầu gội và dầu còn lại để tránh tình trạng gãy rụng và giữ cho tóc và da đầu khỏe mạnh.
Dùng dầu xả trực tiếp lên tóc ướt
Dưới đây là một số lợi ích và hạn chế của việc thực hiện các bước đúng khi sử dụng dầu xả:
Lợi ích:
• Hiệu quả tối đa: Sấy khô tóc trước khi sử dụng dầu xả giúp tăng khả năng hấp thụ của tóc, làm cho dầu xả hoạt động hiệu quả hơn và nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
• Giữ độ mềm: Việc để dầu xả thẩm thấu trong khoảng 3 phút trước khi gội sạch giúp nâng cao khả năng duy trì sự mềm mại của tóc.
• Tránh tiếp xúc trực tiếp với da đầu: Thoa dầu xả lên tóc, không chạm vào da đầu giúp tránh tình trạng làm nặng tình trạng da đầu và nguy cơ gây kích ứng.
Hạn chế:
• Sử dụng với tóc quá ướt: Nếu dầu xả được sử dụng trên tóc ướt quá nhiều, nước có thể trôi dầu xả, làm giảm hiệu quả của sản phẩm.
• Không thoa lên da đầu: Chạm vào da đầu khi thoa dầu xả có thể làm tăng nguy cơ kích ứng da đầu hoặc làm nặng thêm vấn đề da đầu.
Thời gian để dầu xả thẩm thấu: Quá trình để dầu xả thẩm thấu trong khoảng 3 phút có thể tốn thêm thời gian khi gội đầu. 
Sau gội đầu cần chú ý những gì?
• Không dùng khăn chà xát tóc: Sử dụng khăn mềm và nhẹ để lau khô tóc sau khi gội. Hạn chế sự ma sát giữa tóc và khăn giúp giảm tổn thương cơ học cho sợi tóc.
• Lau khô theo chiều từ trên xuống dưới: Thay vì lau tóc bằng cách chà, hãy vỗ nhẹ tóc bằng khăn từ trên xuống dưới để giảm áp lực cho tóc.
• Khô tự nhiên hoặc sấy khô bằng máy sấy tóc: Giữ máy ở khoảng cách an toàn để tránh tác động quá mạnh lên tóc.
• Chăm sóc đặc biệt cho tóc khi trời ẩm mưa: Nếu ở trong môi trường ẩm ướt hoặc gặp mưa, cố gắng để tóc tự nhiên khô tránh tình trạng tóc bị tăng độ ẩm và trở nên rối.
Lưu ý khi sử dụng máy sấy tóc
Sử dụng máy sấy tóc đúng cách là quan trọng để bảo vệ sức khỏe của tóc và da đầu. Dưới đây là 3 điều cần lưu ý khi sử dụng máy sấy tóc:
• Giữ nhiệt độ càng thấp càng tốt: Nhiệt độ quá cao có thể làm tổn thương sợi tóc và làm mất đi chất ẩm tự nhiên của tóc. Sử dụng máy sấy ở nhiệt độ thấp hoặc trung bình để giảm nguy cơ gây hại cho tóc.
Thực hư việc gội đầu nhiều 4
• Giữ khoảng cách khoảng 15 cm với da đầu: Khi sấy tóc, giữ khoảng cách an toàn giữa máy sấy và da đầu để tránh làm khô da và cảm giác nóng rát. Nếu máy sấy được đặt quá gần, nhiệt độ cao có thể gây kích ứng và làm tổn thương da đầu.
• Không sấy tóc quá khô trong thời gian dài: Để bảo vệ sức khỏe của tóc, không nên sấy tóc quá khô. Nên để tóc vẫn còn hơi ẩm khi chạm vào là tốt nahats. Việc giữ ẩm giúp duy trì độ đàn hồi và sức khỏe cho sợi tóc.
Những lưu ý trên giúp bảo vệ tóc và da đầu khỏi tác động tiêu cực của nhiệt độ và giữ cho mái tóc của bạn trở nên mềm mại và khỏe mạnh hơn.

Tác giả: Sống khỏe 360