Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Thực hư chuyện giảm thành công nhờ đồ ăn nhanh

Mặc dù khó tin nhưng một người đàn ông tại Mỹ đã giảm thành công 27kg chỉ bằng cách cắt giảm một nửa lượng thức ăn nhanh hàng ngày.
Một người đàn ông 57 tuổi ở Nashville đã gây ngạc nhiên khi cho biết ông đã giảm 27 kg sau hơn ba tháng chỉ ăn đồ ăn nhanh từ McDonald's.
Kevin Maginnis chia sẻ chế độ ăn kiêng độc đáo của mình thông qua một video trên TikTok. Sau khoảng 100 ngày, ông đã giảm cân từ 108 kg xuống còn 81 kg bằng cách chỉ ăn một nửa khẩu phần của McDonald's.
Thực hư chuyện giảm thành công nhờ đồ ăn nhanh 1
Chế độ ăn bằng đồ ăn nhanh có thể giúp bạn giảm cân, nhưng không an toàn
Thực đơn hàng ngày của Maginnis bao gồm nui sốt phô mai cỡ lớn, khoai tây chiên, bánh hamburger bò phô mai và bánh táo quế. Ông cho biết chế độ ăn này đã giúp giảm lượng cholesterol cùng với lượng đường có trong máu, từ đó giảm nguy cơ đau tim. Chiến thuật của ông là chỉ cần cắt giảm một nửa khẩu phần ban đầu cho mỗi bữa ăn.
Sau khi chứng kiến kết quả này, vợ của ông cũng quyết định thực hiện chế độ ăn tương tự để chứng minh rằng việc kiểm soát khẩu phần ăn là phương pháp hiệu quả để giảm cân.
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ cho rằng mọi người không nên ăn theo chế độ này. Các chuyên gia cảnh báo đây là một cách ăn kiêng không bền vững, không thể duy trì một thời gian dài và để lại nhiều hệ luỵ đến với sức khỏe.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nhận xét rằng, dù Kevin Maginnis đã cắt giảm một nửa khẩu phần ăn, ông vẫn tiếp tục hấp thụ một lượng natri lớn, khoảng 2.300 miligam mỗi ngày, tương đương với một thìa muối.
Tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến nghị rằng người trưởng thành nên giới hạn tiêu thụ natri chỉ trong khoảng 1.500 miligam mỗi ngày. Ngoài ra, nhiều thành phần trong đồ ăn nhanh không phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Bác sĩ cũng cảnh báo rằng chế độ ăn kiêng của ông Maginnis không phù hợp cho tất cả mọi người. Chuyên gia khuyên mọi người nên tăng cường tiêu thụ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm không qua chế biến để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
Hiểm họa từ việc ăn đồ ăn nhanh
Ăn đồ ăn nhanh đồng nghĩa với việc tiếp nhận một loạt hiểm họa cho sức khỏe. Các món ăn nhanh thường chứa lượng calo, chất béo và đường cực cao, góp phần lớn vào vấn đề tăng cân và béo phì. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh không chỉ tạo ra sự mất cân bằng dinh dưỡng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, như tăng huyết áp và cholesterol cao. 
Ngoài việc chứa các thành phần không lành mạnh, đồ ăn nhanh cũng thường được tạo thành từ các chất bảo quản, hương liệu và phẩm màu nhân tạo. Những chất này có thể gây ra các phản ứng dị ứng, vấn đề tiêu hóa và tác động tiêu cực lên hệ thống cơ thể. Người tiêu dùng cần nhận thức về những nguy cơ tiềm ẩn khi tiêu thụ các loại đồ ăn nhanh và chọn các nguồn thực phẩm tự nhiên và tươi ngon để bảo vệ sức khỏe của mình.
Bên cạnh chất lượng dinh dưỡng không tốt, thức ăn nhanh cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Việc ăn nhanh và không nhai kỹ thức ăn có thể gây áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa, dẫn đến các vấn đề như trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, các loại thực phẩm không an toàn và quá trình chế biến không đảm bảo vệ sinh trong ngành đồ ăn nhanh cũng có thể gây ra nhiễm khuẩn và các bệnh lây nhiễm. 
Thực hư chuyện giảm thành công nhờ đồ ăn nhanh 2
Thức ăn nhanh cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa
Nguyên tắc giảm cân an toàn, hiệu quả
Giảm cân là một quá trình phức tạp và cần sự kiên trì rất lớn. Để đạt cân nặng mong muốn, chúng ta cần phải áp dụng các nguyên tắc giảm cân lành mạnh. 
- Nguyên tắc 1: Tạo sự cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo nạp vào cơ thể: Để giảm cân, bạn phải duy trì mức nạp năng lượng (calo) từ thức ăn ít hơn so với lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày. Điều này có thể đạt được bằng cách giảm khẩu phần ăn hoặc tăng hoạt động thể chất để đốt cháy năng lượng.
- Thứ hai, lựa chọn thực phẩm lành mạnh và dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Nên ưu tiên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm và các loại chất béo lành mạnh như dầu ôliu, hạt và các loại cá giàu axit béo omega-3. Nên tránh thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, như đồ ăn nhanh, đồ ngọt và đồ chiên rán.
- Thứ ba, việc duy trì một lối sống hoạt động và tập luyện thường xuyên cũng rất quan trọng. Kết hợp việc tăng cường hoạt động thể chất với các bài tập cardio và tập luyện sức mạnh có thể giúp đốt cháy năng lượng và tăng cường sự đốt cháy mỡ trong cơ thể.
- Cuối cùng, một yếu tố không thể bỏ qua là tạo ra một môi trường ăn uống và tập luyện tích cực. Bạn cần lập một chế độ ăn uống và lịch trình tập luyện rõ ràng, đặt mục tiêu cụ thể và theo dõi quá trình giảm cân. Đồng thời, cần có sự kiên nhẫn và kiên trì, bởi vì giảm cân là một quá trình dài hơi và không có giải pháp nhanh chóng.
Thực hư chuyện giảm thành công nhờ đồ ăn nhanh 3
Tóm lại, để giảm cân lành mạnh, bạn cần phải thực hiện nguyên tắc về năng lượng, lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng, duy trì lối sống hoạt động và tập luyện đều đặn và tạo một môi trường tích cực. Chuyện giảm cân thành công bằng đồ ăn nhanh là có thật, nhưng nó không hề bền vững. Việc áp dụng các nguyên tắc này có thể giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn và duy trì sức khỏe tốt.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây