Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Massage chân trước khi ngủ có lợi gì?

Massage chân trước khi ngủ là một thói quen tốt cho sức khỏe. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện việc này thường xuyên để có được những lợi ích đáng kể cho cơ thể.
Theo Y học cổ truyền, mỗi ngón chân trên bàn chân đều có liên quan đến một cơ quan, một tạng trong cơ thể. Ví dụ như mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai liên quan đến dạ dày, ngón chân thứ tư liên quan đến gan, ngón chân cái liên quan đến gan và tì. Điều này cho thấy rằng bàn chân không chỉ là một phần của hệ xương khớp mà còn là một phần của hệ thống cơ quan, tạng trong cơ thể.
Ngoài ra, lòng bàn chân cũng được coi là một điểm quan trọng, được coi là một bộ phận của khu vực thận và có tác dụng kích thích hoạt động của thận.
Để duy trì sức khỏe của bàn chân và các cơ quan, tạng liên quan đến nó, việc chăm sóc bàn chân là rất quan trọng. 
Việc massage chân trước khi đi ngủ là một phương pháp giúp tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng. Đây là một hình thức xoa bóp nhẹ nhàng các điểm trên bàn chân, từ đầu ngón chân đến mắt cá chân, giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm đau nhức.
Massage chân trước khi ngủ có lợi gì 1
Theo các chuyên gia y tế, massage chân trước khi đi ngủ có tác dụng giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Khi xoa bóp các điểm trên bàn chân, các cơ bắp sẽ được kích thích và máu sẽ được lưu thông tốt hơn, giúp giảm đau nhức và mỏi mệt.
Để thực hiện  động tác này, bạn có thể tự mình thực hiện hoặc nhờ người khác giúp đỡ. Trước khi bắt đầu, bạn nên chuẩn bị một ít dầu massage hoặc kem dưỡng da để tăng cường hiệu quả.
Bắt đầu bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng từ ngón chân đầu tiên, sau đó dịch chuyển lên các ngón chân khác. Tiếp theo, xoa bóp nhẹ nhàng các điểm trên lòng bàn chân và mắt cá chân. 
Lưu ý không nên xoa bóp quá mạnh hoặc áp lực lên các điểm này để tránh gây đau nhức.
Nếu muốn tăng cường hiệu quả của massage chân, có thể sử dụng các loại dầu massage hoặc kem dưỡng da có tác dụng làm dịu và thư giãn cơ thể. 
Ngoài ra, việc kết hợp massage chân với yoga hoặc các bài tập thở cũng có thể giúp tăng cường hiệu quả của phương pháp này.
Massage chân trước khi ngủ có lợi gì 2
1. Hỗ trợ tiêu hóa
Một trong những lợi ích của việc massage chân trước khi ngủ là hỗ trợ tiêu hóa. Cơ quan đầu tiên được hưởng lợi từ việc xoa bóp bàn chân chính là ruột non. 
Mỗi ngày chỉ cần massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ là có thể cải thiện tình trạng sức khỏe đường ruột một cách nhanh chóng.
2. Giảm chuột rút thai kỳ
Ngoài ra, massage chân đều đặn trước khi đi ngủ còn giúp giảm chuột rút trong thai kỳ. Đặc biệt, nếu sử dụng dầu dừa ấm để massage, các dây thần kinh ở chân sẽ được thư giãn và giúp chữa được chứng chuột rút trong thai kỳ.
Massage chân trước khi ngủ có lợi gì 3
3. Giúp lưu thông khí huyết
Chỉ cần massage bàn chân trong vòng phút 10-20 trước khi đi ngủ, bạn có thể cải thiện tuần hoàn máu ở chi dưới. Điều này đặc biệt quan trọng và cần thiết đối với những người bị bệnh tiểu đường.
4. Duy trì mức huyết áp ổn định
Duy trì mức huyết áp ổn định là một trong những lợi ích của massage chân. Theo nghiên cứu, massage chân 10 phút/ lần và ba lần mỗi tuần có thể giúp cải thiện tâm trạng và duy trì mức huyết áp ổn định. 
Động tác này cực kỳ hữu ích bởi mức huyết áp không ổn định có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, tim mạch và suy thận.
5. Giúp ngủ ngon hơn
Khi được massage, cơ thể sẽ giải phóng serotonin - hoạt chất giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và dopamine - hoạt chất giúp con người cảm thấy thoải mái, phấn chấn. 
Do đó, massage chân là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và lo âu, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Massage chân trước khi ngủ có lợi gì 4
6. Giảm đau đầu
Động tác xoa bóp mặt dưới của các ngón chân có tác dụng làm giảm các cơn đau hiệu quả và cải thiện sức khỏe. Điều này rất hữu ích đối với những người thường xuyên bị đau đầu do căng thẳng, stress hoặc thiếu ngủ.
7. Cải thiện chức năng sinh lý đối với cả nam và nữ giới
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp đơn giản để cải thiện sức khỏe của mình, hãy thử massage chân trước khi đi ngủ. Đây là một phương pháp tự nhiên và không gây tác dụng phụ cho cơ thể. 

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây