Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Làm thế nào để giữ mãi vẻ thanh xuân cho làn da

Giữ gìn vẻ tươi trẻ, rạng rỡ cho da luôn là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ bởi một làn da đẹp là điểm tựa giúp các cô nàng trở nên tự tin, tỏa sáng hơn. Tuy nhiên, vấn đề về lão hóa tự nhiên là một vấn đề muôn thuở cản trở việc duy trì tuổi xuân của người phụ nữ
Trên thực tế, không thể tránh khỏi việc cơ thể già đi và bắt đầu lão hóa, tuy nhiên, làn da trên cơ thể chịu ảnh hưởng rất nhiều nguồn dinh dưỡng chúng ta ăn và uống hàng ngày, bởi môi trường sống và trên hết là cách chúng ta chăm sóc và đối xử với làn da. Do đó, vẫn có những biện pháp tự nhiên giúp làm chậm và ngăn ngừa quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân tươi trẻ cho da.
 
Làm thế nào để giữ mãi vẻ thanh xuân cho làn da

1. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh không chỉ quan trọng để giúp làn da khỏe mạnh mà còn có vai trò tăng cường sức khỏe tổng thể. Việc tiêu thụ thực phẩm tươi, lành mạnh sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường và khỏe mạnh, ngăn ngừa việc mắc bệnh. Điều này cũng khiến cho làn da sáng lên và đẹp hơn. 
Nên ăn những thực phẩm tươi như các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein được chế biến với ít dầu mỡ, để giúp cải thiện làn da và tránh nguy cơ bị mụn. Đặc biệt, nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc, và đặt mục tiêu ăn ít nhất năm phần mỗi ngày: Beta-carotene được tìm thấy trong trái cây và rau quả màu cam như cà rốt, khoai lang và bí ngô, và lutein được tìm thấy trong cải xoăn, đu đủ và rau bina có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển tế bào da và giữ cho làn da khỏe mạnh.
 
Làm thế nào để giữ mãi vẻ thanh xuân cho làn da

2. Hạn chế ăn kiêng

Liên tục giảm cân và lấy lại cân nặng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến làn da như việc da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và vết rạn da. 
Nếu bạn đang cân nhắc về việc giảm cân, hãy tìm hiểu kỹ về chế độ ăn uống và so sánh độ phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân, tránh việc giảm cân tràn lan gây nguy hiểm cho sức khỏe.

3. Uống sáu đến tám ly nước mỗi ngày

Da cần độ ẩm để duy trì trạng thái căng mọng. Chỉ việc mất nước nhẹ cũng có thể khiến da trông khô, mệt mỏi và xám lại. Do đó, tốt nhất là nên uống sáu đến tám ly nước lọc mỗi ngày.

Các loại trà thảo dược, không chứa caffein cũng là một nguồn bổ sung nước tốt. Ngoài ra, một số loại trái cây và rau quả như dưa hấu, dưa chuột, … cũng góp phần cung cấp lượng chất lỏng dồi dào.

4. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Hậu quả của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể không được nhìn thấy ngay lập tức, tuy nhiên càng nhiều tuổi, biểu hiện của chúng sẽ càng trở nên tồi tệ như việc tăng thêm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khó chịu khác. 
Do đó, hãy luôn luôn bảo vệ làn da khỏi tia UV cho dù bạn đang đi biển hay chỉ đi dạo quanh khu nhà. Và đừng quên thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu cơ thể đổ nhiều mồ hôi hoặc đang bơi lội. Việc tiếp xúc với tia UV có thể gây lão hóa da sớm, xuất hiện nếp nhăn hay thậm chí là ung thư da.
 
Làm thế nào để giữ mãi vẻ thanh xuân cho làn da

5. Làm sạch dầu, bụi bẩn và mồ hôi hàng ngày

Một thói quen chăm sóc da tốt là một việc quan trọng để bảo vệ và giữ làn da trẻ đẹp. Hãy bắt đầu với việc rửa mặt hai lần một ngày kết hợp với massage khuôn mặt nhẹ nhàng để chắc chắn rằng tất cả bụi bẩn, vi khuẩn và cặn trang điểm đã được loại bỏ khỏi khuôn mặt và giúp các cơ mặt được thư giãn, tránh xuất hiện nếp nhăn. 

6. Ngủ đủ giấc, ít nhất 7 tiếng mỗi đêm

Ngủ đủ giấc là một chìa khóa quan trọng giúp cho làn da được khỏe mạnh và sáng hơn bởi nếu cơ thể được ngủ ít hơn thời gian quy định, các tế bào sẽ gặp khó khăn để phục hồi và thanh lọc cơ thể, từ đó khiến làn da trở nên tối sạm, nhăn nheo, chảy xệ hay lên nhiều mụn.  
 
Làm thế nào để giữ mãi vẻ thanh xuân cho làn da

Như vậy, việc xây dựng những thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và bảo vệ làn da chính là chìa khóa quan trọng giúp những người phụ nữ lưu giữ và duy trì sắc xuân cho làn da của mình. Dù cuộc sống có bận rộn, bộn bề nhiều công việc thì cũng đừng quên dành thời gian chăm sóc cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của bản thân. 
 

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây