Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Giảm nguy cơ mất trí nhớ cùng nhiều lợi ích khác của nhảy (khiêu vũ)

Nhảy nhót, khiêu vũ có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, cải thiện trí nhớ, nâng cao thể lực và giúp cuộc sống vui vẻ, tràn đầy năng lượng hơn. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân tại sao chúng ta nên bổ sung bộ môn khiêu vũ vào cuộc sống hàng ngày nhé.  
Nhảy là một  hoạt động tuyệt vời giúp thúc đẩy sức khỏe rất tốt. Việc nhảy liên quan đến chuyển động của toàn bộ cơ thể, từ trí não, khuôn mặt đến thân mình, do đó, nó trở thành một bài tập luyện tuyệt vời cho cả cơ thể và tâm trí.
Sau đây là 10 cách khác mà nhảy giúp tăng cường sức khỏe của con người:
1. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Khiêu vũ giúp tim đập nhanh và máu lưu thông tốt hơn, giúp củng cố hệ thống tim mạch  và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao và tiểu đường.
2. Thúc đẩy giảm cân
Nhảy là một cách thú vị để đốt cháy calo và giảm cân. Một giờ nhảy có thể đốt cháy từ 200 đến 500 calo, tùy thuộc vào cường độ và phong cách khiêu vũ.
3. Cải thiện tính linh hoạt và cân bằng của cơ thể
Khiêu vũ bao gồm một loạt các chuyển động liên tục có thể thử thách và cải thiện tính linh hoạt cũng như khả năng giữ thăng bằng của con người. Tham gia khiêu vũ thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Giảm nguy cơ mất trí nhớ cùng nhiều lợi ích khác của nhảy 1
4. Tăng cường sức khỏe tinh thần
Khiêu vũ có thể là một hình thức trị liệu cho nhiều người, vì nó tạo cơ hội để bày tỏ cảm xúc và cải thiện tâm trạng. Nó cũng đã được chứng minh giúp làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.
5. Tăng khả năng phối hợp
Nhảy liên quan đến việc phối hợp các chuyển động cơ thể của với nhịp điệu của âm nhạc. Điều này giúp cải thiện kỹ năng phối hợp và vận động, do đó có thể giúp sự phối hợp của cơ thể nhịp nhàng hơn trong bất kỳ hoạt động hàng ngày nào khác.
6. Tăng cường sức mạnh
Nhảy liên quan đến nhiều nhóm cơ và có thể giúp tăng sức mạnh và làm săn chắc cơ thể. Các chuyển động năng lượng cao và các bước nhảy mạnh mẽ cũng có thể giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Giảm nguy cơ mất trí nhớ cùng nhiều lợi ích khác của nhảy 3
7. Cải thiện trí nhớ
Khiêu vũ liên quan đến việc học vũ đạo phức tạp, từ đó giúp cải thiện chức năng bộ nhớ. Nhiều nghiên cứu cho thấy khiêu vũ thậm chí có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa ở người cao tuổi.
8. Tăng cường kết nối xã hội
Nhảy thường là một hoạt động xã hội, có thể giúp xây dựng kết nối và tình bạn với những người khác. Điều này có thể đặc biệt có lợi cho những người có thể cảm thấy bị cô lập hoặc cô đơn trong việc bày tỏ cảm xúc và kết nối với mọi người.
9. Thúc đẩy sự sáng tạo
Khiêu vũ có thể là một hình thức thể hiện bản thân và sáng tạo. Nó cho phép chúng ta sử dụng cơ thể của mình để kể chuyện, truyền đạt cảm xúc và khám phá khía cạnh nghệ thuật khác, rất có lợi cho sức khỏe cảm xúc và tinh thần của con người.
10. Giảm căng thẳng
Nhảy cũng được biết đến là một cách giảm căng thẳng hiệu quả. Đây là một hoạt động thú vị giúp chúng ta thư giãn, tập trung vào chuyển động cơ thể và giảm mức độ căng thẳng. Có những nghiên cứu chỉ ra rằng khiêu vũ có thể giúp giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể, loại hormone thường liên quan đến một số vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường và béo phì.
Giảm nguy cơ mất trí nhớ cùng nhiều lợi ích khác của nhảy 2
Tóm lại, khiêu vũ (nhảy) là một bộ môn vô cùng có lợi cho sức khỏe. Nó không chỉ là một hoạt động thú vị mà còn góp phần thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Do đó, nếu bạn đang muốn bắt đầu một thói quen tốt hoặc học một bộ môn mới, hãy thử thêm nhảy vào danh sách cân nhắc của mình. 

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây