Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

6 Thức uống siêu nước tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua

Nước là một phần không thể thiếu trong cơ thể mỗi người. Mỗi ngày, chúng ta cần cung cấp đủ lượng nước để cơ thể hoạt động bình thường và bổ sung lượng nước đánh mất qua việc đổ mồ hôi, đi tiểu và thậm chí cả thở.
Mục tiêu uống khoảng 2l nước mỗi ngày là một con số chung khá phổ biến, tuy nhiên, con số đó có thể thấp hơn hoặc cao hơn ở mỗi người, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, nhu cầu cơ thể hoặc tình trạng sức khỏe, khí hậu nơi bạn sống. 
Bên cạnh nước, còn vô số các loại thức uống khác vừa giúp bổ sung nước tốt, vừa cung cấp các dưỡng chất khác cho cơ thể.
6 THỨC 1
1. Sinh tố rau xanh
Xay các loại rau xanh yêu thích thành một ly sinh tố nhiều nước tự nhiên có thể là một sự lựa bữa sáng hoàn hảo sau khi tập luyện thể dục thể thao hoặc bổ sung năng lượng vào giữa buổi chiều. Hãy thử các loại rau giàu nước như rau bina, cải xoăn và rau diếp, bổ sung thêm loại sữa ưa thích như sữa bò, hạnh nhân, hạt điều hoặc yến mạch đều vô cùng ngon miệng và bổ dưỡng. 
6 THỨC 2
2. Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là một lựa chọn thực phẩm cực kỳ giàu nước, chứa 92% nước. Việc ăn nhẹ bằng dưa hấu như một loại trái cây, mùa hè cũng vô cùng thích hợp, ngoài ra, bạn cũng có thể trộn dưa hấu với đá, nước và một ít nước cốt chanh để có một món sinh tố ngon mà không cần bổ sung thêm đường. 
Dưa hấu cũng là một nguồn lycopene tuyệt vời giúp giảm huyết áp và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
6 THỨC 3
3. Nước dừa
Nước dừa là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên như natri, kali và mangan - những chất vô cùng quan trọng, đặc biệt sau khi mất nhiều chất lỏng (do đổ mồ hôi nhiều, tập thể dục cường độ cao, …). Khi bạn tập thể dục, hoặc chỉ thực hiện các công việc hàng ngày, bạn sẽ mất chất điện giải một cách tự nhiên qua mồ hôi, khiến cơ thể khó giữ nước hơn và nước dừa chính là sự lựa chọn tuyệt vời giúp khôi phục lại sự cân bằng cho cơ thể. 
Hãy cố gắng sử dụng nước dừa nguyên chất thay vì các sản phẩm có bổ sung đường. 
6 THỨC 4
4. Nước ép dưa chuột
Dưa chuột là một nguồn cung cấp nước dồi dào khác với lượng nước khổng lồ lên đến 96% - hàm lượng nước cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm nào. Bạn có thể cắt dưa chuột thành lát để dễ ăn và pha với nước hoặc ép thành nước ép để uống một ngụm thật sảng khoái và tươi mát. 
6 THỨC 5
5. Nước hầm xương
Khi bị ốm, cơ thể chúng ta thường bị mất nước khá nhiều và nước hầm xương có thể bù nước và bổ sung những dưỡng chất khác giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Nước hầm xương  thường có hàm lượng natri cao đồng thời cung cấp một số chất hydrat hóa tốt qua nước, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho người bệnh.
6 THỨC 6
6. Sữa bò không béo
Khi mục tiêu của bạn là bổ sung và phục hồi nước sau khi tập thể dục, sữa có thể cung cấp lượng chất lỏng cũng như chất dinh dưỡng khác hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Nên chọn sữa nguyên chất, không béo để giữ hàm lượng đường ở mức thấp nhất. Nếu bạn vừa trải qua một buổi tập luyện đặc biệt dài hoặc ở ngoài trời nắng nóng trong thời gian dài, sữa sô cô la cũng có thể là một lựa chọn tốt, tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều vì sữa socola chứa nhiều đường sữa không béo. 
6 THỨC 7
Tất cả chúng ta đều biết rằng việc giữ đủ nước sẽ giúp bạn có một cuộc sống năng động, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc uống nước khá nhàm chán và ít có thói quen uống nước. Trên đây là một số loại thức uống siêu cấp nước, có hương vị thơm ngon và cung cấp nhiều dưỡng chất giúp bạn đạt được mục tiêu cấp nước hàng ngày. 

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây