10+ biện pháp tự nhiên hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
- Thứ bảy - 14/01/2023 10:42
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Bệnh tiểu đường loại 2 là căn bệnh do cơ thể kháng insulin được tạo ra bởi tuyến tụy. Đây là một căn bệnh rất phổ biến và để lại nhiều nỗi lo lắng cho con người bởi nó có khả năng gây ra nhiều biến chứng về sức khỏe.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường là những biện pháp quan trọng để kiểm soát tình trạng bệnh tiểu đường. Mặc dù thuốc luôn là một lựa chọn cần thiết để cân bằng lượng đường trong máu, tuy nhiên, những thực phẩm thiên nhiên cũng có rất nhiều tác dụng trong việc chữa trị bệnh tiểu đường.
Dưới đây là 20 biện pháp khắc phục bệnh tiểu đường hoàn toàn tự nhiên tại nhà.
1. Một số dưỡng chất quan trọng
- Magie
Magie rất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa glucose và bổ sung khoáng chất này có thể giúp cơ thể xử lý insulin hiệu quả hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng magiê có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường Loại 2. Và một đánh giá có hệ thống năm 2017 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy việc bổ sung magie giúp giảm tình trạng kháng insulin, giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
- Chất xơ
Chất xơ là một chất quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường bởi nó làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, đồng thời duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh bằng cách tăng cảm giác no.
- Axit alpha-lipoic (ALA)
Một trong những biến chứng của bệnh tiểu đường là bệnh thần kinh, hoặc tổn thương thần kinh, do tăng đường huyết và chất béo trung tính cao gây cản trở lưu lượng máu. Axit alpha-lipoic có hiệu quả đối với các triệu chứng của bệnh thần kinh ngoại vi, gây đau, ngứa ran và tê ở chân, cánh tay, bàn chân và bàn tay. Nó cũng giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu, cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm và căng thẳng oxy hóa.
ALA có thể được tìm thấy tự nhiên trong men vi sinh, thịt đỏ, rau bina, bông cải xanh, khoai tây, … Nhưng đối với người bệnh tiểu đường, cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ nến muốn bổ sung ALA.
2. Một số thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường
- Nha đam
Nha đam được chứng minh trong việc giảm lượng đường huyết lúc đói và tăng độ nhạy insulin, do đó rất tốt cho bệnh nhân có bệnh tiểu đường. Ngoài ra, việc dung nạp lô hội rất tốt cho sức khỏe với hầu như không có tác dụng phụ nào cả.
- Giấm táo
Giấm táo, có chứa axit axetic có tác dụng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Giấm táo giúp di chuyển glucose ra khỏi máu với tốc độ có lợi cho việc hạ thấp và ổn định đường huyết, từ đó có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, ở những người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường Loại 2, uống hai thìa giấm táo trước khi đi ngủ sẽ làm giảm lượng đường trong máu vào sáng hôm sau.
- Mướp đắng (khổ qua)
Mặc dù nó không phải là một phương pháp điều trị bệnh tiểu đường đã phổ biến nhưng mướp đắng, có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Ăn 2000mg mướp đắng mỗi ngày trong 4 tuần có tác dụng hạ đường huyết, tuy nhiên về hiệu quả thì sẽ không thể bằng thuốc trị tiểu đường metformin.
- Tỏi
Tỏi loại thực phẩm có thể giúp cải thiện huyết áp cao giảm lượng cholesterol xấu, và giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.
- Nhân sâm
Thảo dược nhân sâm là một loại cây vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể. Trong nhân sâm có chứa ginsenosides - một hóa chất ảnh hưởng đến mức insulin và lượng đường trong máu, giúp làm lượng đường huyết thấp hơn. Nhân sâm và chiết suất nhân sâm được chứng minh là có hiệu quả và an toàn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường Loại 2.
3. Một số thói quen quan trọng giúp điều trị tiểu đường
- Chế độ ăn kiêng
Duy trì cân nặng khỏe mạnh là một biện pháp quan trọng giúp kiểm soát các triệu chứng bệnh tiểu đường. Mặc dù không một chế độ ăn kiêng cụ thể nào cho bệnh tiểu đường, tuy nhiên, người bị tiểu đường cần chú ý không nên tiêu thụ vượt quá nhu cầu calo hàng ngày.
Hãy xây dựng một chế độ ăn cân bằng các chất dinh dưỡng (carbohydrate, protein và chất béo), giảm thiểu lượng thức ăn chế biến sẵn và đường tinh luyện, đồng thời cân bằng carbohydrate lành mạnh (như ngũ cốc nguyên hạt) với protein nạc với một lượng vừa phải chất béo lành mạnh trong bữa ăn.
- Tập thể dục
150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách đáng kinh ngạc do nhiều kiểu vận động có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Hãy tăng cường vận để để rèn luyện sức khỏe tim mạch và nâng cao sức mạnh thể chất, từ đó giúp quá trình điều trị bệnh diễn ra suôn sẻ hơn.
- Giảm căng thẳng
Quản lý căng thẳng một cách nhất là một cách tuyệt vời để giảm một số hormone làm tăng lượng đường trong máu, ví dụ như cortisol, hormone tăng trưởng và adrenaline. Không có một cách tốt nhất để giảm căng thẳng mà mỗi người nên chọn bất kỳ phương thức nào phù hợp với bản thân như châm cứu, yoga, thiền, …
Trên đây là những biện pháp tự nhiên giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tốt nhất và giúp hạn chế những biến chứng trong quá trình điều trị. Hãy xây dựng thói quen sống và ăn uống lành mạnh, kết hợp với tư vấn của bác sĩ để có thể kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe nói chung.
Dưới đây là 20 biện pháp khắc phục bệnh tiểu đường hoàn toàn tự nhiên tại nhà.
1. Một số dưỡng chất quan trọng
- Magie
Magie rất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa glucose và bổ sung khoáng chất này có thể giúp cơ thể xử lý insulin hiệu quả hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng magiê có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường Loại 2. Và một đánh giá có hệ thống năm 2017 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy việc bổ sung magie giúp giảm tình trạng kháng insulin, giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
- Chất xơ
Chất xơ là một chất quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường bởi nó làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, đồng thời duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh bằng cách tăng cảm giác no.
- Axit alpha-lipoic (ALA)
Một trong những biến chứng của bệnh tiểu đường là bệnh thần kinh, hoặc tổn thương thần kinh, do tăng đường huyết và chất béo trung tính cao gây cản trở lưu lượng máu. Axit alpha-lipoic có hiệu quả đối với các triệu chứng của bệnh thần kinh ngoại vi, gây đau, ngứa ran và tê ở chân, cánh tay, bàn chân và bàn tay. Nó cũng giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu, cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm và căng thẳng oxy hóa.
ALA có thể được tìm thấy tự nhiên trong men vi sinh, thịt đỏ, rau bina, bông cải xanh, khoai tây, … Nhưng đối với người bệnh tiểu đường, cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ nến muốn bổ sung ALA.
2. Một số thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường
- Nha đam
Nha đam được chứng minh trong việc giảm lượng đường huyết lúc đói và tăng độ nhạy insulin, do đó rất tốt cho bệnh nhân có bệnh tiểu đường. Ngoài ra, việc dung nạp lô hội rất tốt cho sức khỏe với hầu như không có tác dụng phụ nào cả.
- Giấm táo
Giấm táo, có chứa axit axetic có tác dụng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Giấm táo giúp di chuyển glucose ra khỏi máu với tốc độ có lợi cho việc hạ thấp và ổn định đường huyết, từ đó có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, ở những người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường Loại 2, uống hai thìa giấm táo trước khi đi ngủ sẽ làm giảm lượng đường trong máu vào sáng hôm sau.
- Mướp đắng (khổ qua)
Mặc dù nó không phải là một phương pháp điều trị bệnh tiểu đường đã phổ biến nhưng mướp đắng, có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Ăn 2000mg mướp đắng mỗi ngày trong 4 tuần có tác dụng hạ đường huyết, tuy nhiên về hiệu quả thì sẽ không thể bằng thuốc trị tiểu đường metformin.
- Tỏi
Tỏi loại thực phẩm có thể giúp cải thiện huyết áp cao giảm lượng cholesterol xấu, và giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.
- Nhân sâm
Thảo dược nhân sâm là một loại cây vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể. Trong nhân sâm có chứa ginsenosides - một hóa chất ảnh hưởng đến mức insulin và lượng đường trong máu, giúp làm lượng đường huyết thấp hơn. Nhân sâm và chiết suất nhân sâm được chứng minh là có hiệu quả và an toàn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường Loại 2.
3. Một số thói quen quan trọng giúp điều trị tiểu đường
- Chế độ ăn kiêng
Duy trì cân nặng khỏe mạnh là một biện pháp quan trọng giúp kiểm soát các triệu chứng bệnh tiểu đường. Mặc dù không một chế độ ăn kiêng cụ thể nào cho bệnh tiểu đường, tuy nhiên, người bị tiểu đường cần chú ý không nên tiêu thụ vượt quá nhu cầu calo hàng ngày.
Hãy xây dựng một chế độ ăn cân bằng các chất dinh dưỡng (carbohydrate, protein và chất béo), giảm thiểu lượng thức ăn chế biến sẵn và đường tinh luyện, đồng thời cân bằng carbohydrate lành mạnh (như ngũ cốc nguyên hạt) với protein nạc với một lượng vừa phải chất béo lành mạnh trong bữa ăn.
- Tập thể dục
150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách đáng kinh ngạc do nhiều kiểu vận động có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Hãy tăng cường vận để để rèn luyện sức khỏe tim mạch và nâng cao sức mạnh thể chất, từ đó giúp quá trình điều trị bệnh diễn ra suôn sẻ hơn.
- Giảm căng thẳng
Quản lý căng thẳng một cách nhất là một cách tuyệt vời để giảm một số hormone làm tăng lượng đường trong máu, ví dụ như cortisol, hormone tăng trưởng và adrenaline. Không có một cách tốt nhất để giảm căng thẳng mà mỗi người nên chọn bất kỳ phương thức nào phù hợp với bản thân như châm cứu, yoga, thiền, …
Trên đây là những biện pháp tự nhiên giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tốt nhất và giúp hạn chế những biến chứng trong quá trình điều trị. Hãy xây dựng thói quen sống và ăn uống lành mạnh, kết hợp với tư vấn của bác sĩ để có thể kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe nói chung.