Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Chăm sóc sức khỏe hô hấp trong chuyến du lịch hè

Khi mùa hè đến, niềm vui của việc chuẩn bị cho chuyến du lịch đang đợi chúng ta ở mỗi góc phố và làng quê. Tuy nhiên, cùng với những trải nghiệm thú vị là nguy cơ đối mặt với các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là về hệ thống hô hấp.
Khí hậu nóng, ẩm tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của virus và vi khuẩn gây bệnh. Tiếp xúc lâu dài với nắng nóng có thể dẫn đến mất nước trong cơ thể do tiết mồ hôi nhiều, gây ra rối loạn điện giải. Ngoài ra, ô nhiễm không khí và khói bụi cũng như sự thay đổi đột ngột trong môi trường sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. 
Chế độ dinh dưỡng không cân đối, giờ giấc ăn uống và sinh hoạt thay đổi khi đi du lịch cũng có thể làm suy giảm sức đề kháng của du khách và ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào niêm mạc đường hô hấp.
Việc không điều trị đúng cách và kịp thời các bệnh về đường hô hấp có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm phế quản, viêm tiểu phế quản và viêm phổi. Yếu tố viêm có thể làm tăng tiết dịch nhầy, gây kích thích niêm mạc đường thở và khởi phát các cơn cấp tính ở những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hen suyễn và các bệnh liên quan đến hệ hô hấp.
Lên lịch trình phù hợp 
Để đảm bảo chuyến đi an toàn, việc lên lịch trình phù hợp là vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với những nhóm người nhạy cảm như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền như COPD, hen phế quản. Trước khi đi du lịch, những người này nên đi khám để bác sĩ đánh giá sức khỏe và tư vấn cụ thể về việc đi lại.
Đối với người bệnh COPD, việc đi du lịch cần được xem xét kỹ lưỡng. Chỉ nên đi khi sức khỏe ổn định hoặc sau khi điều trị đợt cấp ít nhất một tháng. Ưu tiên lựa chọn các chuyến đi ngắn ngày, nghỉ dưỡng và ít di chuyển để giảm thiểu tác động tiêu cực đối với sức khỏe.
Bác sĩ Hưng cũng nhấn mạnh rằng có một số trường hợp không nên chọn di chuyển bằng máy bay, như người bệnh đang lên cơn hen ở tình trạng nặng, giãn phế nang bẩm sinh, đang mắc bệnh lao, nhiều kén khí tại phổi và người tràn khí màng phổi. Những trường hợp này cần được tư vấn cụ thể từ bác sĩ trước khi quyết định đi máy bay.
Chăm sóc sức khỏe hô hấp trong chuyến du lịch hè 1
Tuy nhiên, người bệnh viêm mũi xoang dị ứng, nhiễm khuẩn mũi họng, viêm tai giữa đã điều trị khỏi hoàn toàn khoảng hai tuần có thể đi máy bay. Tuy nhiên, sau khi bay, họ cần lưu ý đến nguy cơ phát triển viêm tai do áp lực khí. Việc sử dụng thuốc chống ngạt mũi trước khi khởi hành 30 phút và nhai kẹo cao su trong khi bay có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.
Tóm lại, việc lên lịch trình và lựa chọn phương tiện di chuyển phù hợp là rất quan trọng đối với những người có sức khỏe yếu. Việc tư vấn từ bác sĩ và tuân thủ các biện pháp phòng bệnh là điều cần thiết để đảm bảo chuyến đi an toàn và thuận lợi.
Đeo khẩu trang khi ra ngoài, rửa tay sạch sẽ 
Để đảm bảo an toàn khi ra ngoài trong thời gian dịch bệnh, việc đeo khẩu trang là rất quan trọng. Cần chọn loại khẩu trang vừa vặn với khuôn mặt và đeo, tháo đúng cách để đảm bảo hiệu quả. 
Ngoài ra, việc rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng hoặc nước sát khuẩn trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hoặc tiếp xúc với môi trường cũng rất quan trọng để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn đường hô hấp. Súc miệng, họng bằng nước muối sinh lý cũng là biện pháp hữu ích trong việc ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và virus. 
Chăm sóc sức khỏe hô hấp trong chuyến du lịch hè 2
Bên cạnh đó, cần tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng; che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi; hạn chế tiếp xúc gần với người có dấu hiệu mắc bệnh để bảo vệ bản thân và người xung quanh. 
Đối với khẩu trang y tế, người dùng chỉ nên đeo một lần và vứt bỏ. Khẩu trang vải chưa giặt sạch cần cho vào túi và bọc kín để tránh lây lan vi khuẩn. Đây là những biện pháp cơ bản nhưng rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh trong cộng đồng.
Uống đủ nước 
Để duy trì sức khỏe của đường hô hấp, việc uống đủ nước hàng ngày là rất quan trọng. Nước giúp duy trì độ ẩm cho lớp niêm mạc mũi, họng và kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Người trưởng thành nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày, tuy nhiên, lượng nước cần uống cũng có thể tăng lên tùy theo mức độ vận động hàng ngày.
Chăm sóc sức khỏe hô hấp trong chuyến du lịch hè 3
Trong việc chọn loại nước để uống, ưu tiên nước lọc, nước dừa, nước ép trái cây, rau củ hoặc các loại trà thảo mộc. Nước lọc giúp loại bỏ các chất độc hại và tạp chất trong nước, trong khi nước dừa, nước ép trái cây, rau củ và trà thảo mộc cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể. 
Tuy nhiên, cần hạn chế uống nước lạnh do có thể khiến niêm mạc đường hô hấp bị co lại hoặc gây phù nề và xung huyết. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn tấn công vào đường hô hấp, gây ra các vấn đề sức khỏe. 
Ngoài ra, việc tránh uống bia rượu và cà phê cũng rất quan trọng. Bia rượu và cà phê có thể gây mệt mỏi và làm mất nước trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe của đường hô hấp. 
Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng 
Để duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng trong kỳ nghỉ, việc đảm bảo chế độ ăn lành mạnh là vô cùng quan trọng. Bữa ăn hàng ngày cần phải cung cấp đủ các chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cơ thể. Trong đó, nhóm thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây, kiwi... có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.
Khi du lịch, việc tránh ăn thực phẩm không rõ nguồn gốc là điều cực kỳ quan trọng. Đặc biệt là việc tránh ăn đồ ăn bán dạo ngoài bãi biển, đường phố hay khu vui chơi. Những nơi này thường không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, có thể gây nguy cơ nhiễm khuẩn và các bệnh do thực phẩm ô nhiễm. 
Chăm sóc sức khỏe hô hấp trong chuyến du lịch hè 4
Thay vào đó, nên ưu tiên lựa chọn những nhà hàng, quán ăn có uy tín và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình trong suốt kỳ nghỉ.
Ngoài ra, việc chuẩn bị những thực phẩm dinh dưỡng như trái cây, snack giàu protein để mang theo trong các chuyến đi cũng là một cách tốt để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không phụ thuộc hoàn toàn vào các loại thực phẩm bên ngoài. 
Trong kỳ nghỉ, việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp tạo ra những trải nghiệm du lịch tích cực hơn. Việc lựa chọn và thưởng thức những món ăn lành mạnh và an toàn sẽ giúp bạn có một kỳ nghỉ trọn vẹn và khỏe mạnh hơn.
Tránh muỗi đốt 
Để tránh muỗi đốt, có một số biện pháp mà chúng ta có thể áp dụng. Đầu tiên, việc mặc quần áo dài tay sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của muỗi. Đồng thời, việc sử dụng kem bôi xua muỗi cũng là một phương pháp hiệu quả để đuổi muỗi ra xa. 
Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng để tránh đổ mồ hôi, vì mồ hôi có thể làm tăng thân nhiệt của cơ thể, từ đó thu hút muỗi. Những biện pháp này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh do muỗi gây ra như sốt xuất huyết, viêm não Nhật Bản, sốt rét... 
Do đó, việc áp dụng những biện pháp trên sẽ giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả và an toàn.
Dùng điều hòa đúng cách 
Khi về nghỉ tại phòng khách sạn, việc sử dụng điều hòa đòi hỏi sự cẩn trọng và hiểu biết để tránh tình trạng sốc nhiệt, cảm sốt và ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Bác sĩ Hưng khuyên rằng sau khi từ bên ngoài trời nóng về, không nên tắm ngay để tránh gây sốc cho cơ thể. 
Khi bật điều hòa, không nên để nhiệt độ trong phòng quá lạnh, tốt nhất là duy trì ở mức 25-26°C vào ban ngày và 27-28°C vào ban đêm. Điều này giúp cơ thể thích nghi dần với sự thay đổi nhiệt độ mà không gây ra tác động đột ngột. 
Ngoài ra, để tránh bị khô mũi họng khi ngủ do sự khô hanh của không khí do điều hòa, quý khách có thể sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng. Máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm trong không khí ở mức lý tưởng, giúp giữ cho niêm mạc mũi họng luôn ẩm và không bị khô, từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm và kích thích đường hô hấp. 
Chăm sóc sức khỏe hô hấp trong chuyến du lịch hè 5
Trong quá trình sử dụng điều hòa, quý khách cũng cần lưu ý về việc vệ sinh và bảo dưỡng thiết bị để đảm bảo hoạt động hiệu quả và an toàn. Hãy tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và định kỳ kiểm tra, vệ sinh bộ lọc và hệ thống của điều hòa để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và mối mọt. 
Chuẩn bị sẵn thuốc điều trị bệnh mạn tính 
Để chuẩn bị cho việc di chuyển liên tục và du lịch, người bệnh cần lưu ý đến việc duy trì điều trị bệnh mạn tính theo đơn của bác sĩ. Việc uống thuốc đúng liều theo chỉ định sẽ giúp tránh đợt cấp tái phát của bệnh và giữ cho tình trạng sức khỏe ổn định.
Nhịp sinh hoạt đảo lộn và căng thẳng do lịch trình di chuyển có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, chán ăn, rối loạn tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh truyền nhiễm. Do đó, việc chuẩn bị sẵn một số thuốc thông thường như thuốc cảm, dung dịch nhỏ mắt, oxy già, thuốc trị côn trùng cắn, dầu gió, chống say tàu xe, oresol, hạ sốt, men vi sinh, men tiêu hóa là rất quan trọng.
Khi di chuyển đến những vùng núi cao có không khí loãng và thời tiết lạnh về đêm, nguy cơ làm khởi phát đợt cấp của bệnh hen phế quản, COPD cũng tăng cao. Do đó, người bệnh cần chuẩn bị kỹ lưỡng và tìm hiểu trước vấn đề chăm sóc y tế tại địa phương mà họ sẽ đến.
Ngoài việc lưu thông tin hồ sơ bệnh án và đơn thuốc của bác sĩ để dùng trong trường hợp cần hỗ trợ y tế, người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chuẩn bị thêm một số loại thuốc phù hợp với tình hình sức khỏe của mình. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng và chăm sóc sức khỏe tốt sẽ giúp người bệnh có một chuyến đi an toàn và thuận lợi hơn.
Chăm sóc sức khỏe hô hấp trong chuyến du lịch hè 6
Để duy trì sức khỏe tốt, việc đảm bảo ngủ đủ giấc khoảng 7 tiếng mỗi đêm là rất quan trọng. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, sức khỏe sẽ được hồi phục tốt hơn, giúp chúng ta có đủ năng lượng và tập trung để thực hiện các hoạt động trong ngày tiếp theo.
Cần hiệc hạn chế ra ngoài trời lúc nắng gắt cũng rất quan trọng để tránh bị say nắng, say nóng, cảm sốt và các bệnh hô hấp. Ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da và sức khỏe nếu tiếp xúc quá mức, do đó việc bảo vệ da và hạn chế thời gian ra ngoài khi nắng gắt là điều cần thiết.
Ngoài ra, việc tiêm ngừa đúng lịch các loại vaccine như cúm, phế cầu, bạch hầu, ho gà... cũng rất quan trọng để giúp cơ thể tạo ra miễn dịch để chống lại các tác nhân gây bệnh. Việc tiêm ngừa đúng lịch không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn góp phần ngăn chặn sự lây lan của các loại bệnh truyền nhiễm trong cộng đồng.
Tổng hợp lại, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc, hạn chế ra ngoài khi nắng gắt và tiêm ngừa đúng lịch các loại vaccine là những biện pháp quan trọng giúp duy trì sức khỏe và phòng tránh bệnh tật hiệu quả.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây